Гидрокостюм лучше надеть заранее, потратив на это некоторое время перед стартом, вместо того чтобы поспешно натягивать его в последнюю минуту. Ниже приведены несколько подсказок, которые помогут справиться с этой задачей.
Натяните на ногу пластиковый пакет, как будто это носок, после чего надевайте гидрокостюм, словно это обычные узкие штаны (1). После того как нога проскользнет в штанину, снимите пакет. Повторите то же самое со второй ногой.
Медленно подтяните ткань гидрокостюма кверху, равномерно распределяя ее от лодыжек к паховой области (3 и 4). Чтобы это было легче делать, воспользуйтесь обыкновенными садовыми перчатками с резиновыми вставками. Будьте внимательны, не порвите нечаянно гидрокостюм острыми ногтями.
Подтяните штанину костюма повыше, так чтобы голени остались открытыми примерно на 10 см. Это позволит достаточно плотно натянуть костюм в паховой области. Если костюм в этом месте болтается, у вас будут проблемы с передвижением в переходной зоне, а сгибатели бедер во время плавания окажутся перегруженными.
Повторите трюк с пластиковым пакетом уже для рук, натяните костюм на плечи, также оставляя обнаженными примерно по 5 см в области каждого запястья (2).
Перед тем как застегнуть костюм, попросите друга «затолкать» вас в него со спины (5), запустив одну руку внутрь костюма со стороны спины, а другой аккуратно натягивая его на плечи. На это уйдет несколько дополнительных минут, но оно того стоит: после этого ваши плечи будут чувствовать себя намного свободнее.
Когда друг будет застегивать молнию, сведите лопатки вместе и опустите их вниз (6).
Наконец, наберитесь мужества и, когда впервые войдете в воду, запустите немного воды внутрь костюма через его горловину. Это обеспечит естественную смазку между кожей и резиновым костюмом, вы сможете свободнее двигать верхней частью торса.
Применяйте смазку от тренияправить
При плавании в гидрокостюме шея и подмышки часто подвергаются трению, особенно во время морских или океанских заплывов — соль увеличивает трение. Поэтому применяйте специальную смазку для гидрокостюмов.
Кроме того, нанесите смазку в области лодыжек и запястий, это поможет легко снять его после заплыва. Некоторым пловцам приходится снимать гидрокостюм с большим трудом, и они специально «укорачивают» его, отрезают по несколько дюймов внизу, в области лодыжек. Прежде чем решиться на такой шаг, подумайте: из-за этого вы теряете некоторую плавучесть ног, и потеря эта будет безвозвратной!
Пол Ньюсом: Лично я, несмотря на все предупреждения производителей, в качестве смазки по-прежнему использую вазелин или мой любимый Bepanthen (увлажняющий детский крем). И что, я открыл Америку? Если вы собираетесь использовать смазку на основе масел, после соревнований обязательно нужно тратить время на чистку костюма, иначе его материал испортится и костюм прослужит недолго.