Тема закрыта
  • Stream78 Junior Member
    офлайн
    Stream78 Junior Member

    55

    14 лет на сайте
    пользователь #83370

    Профиль
    Написать сообщение

    55
    # 28 апреля 2007 10:13

    Вот подумываю, когда спина заживет окончательно ( хирург сказал что потянуты связки), покупать пояс или опять без него тянуть-садиться? Кто чего думает?

  • Bayer Onliner Auto Club
    офлайн
    Bayer Onliner Auto Club

    4673

    20 лет на сайте
    пользователь #236

    Профиль
    Написать сообщение

    4673
    # 28 апреля 2007 10:36

    Stream78, без него, но с небольшим весом и большим количеством повторений. Сугубо ИМХО.

  • B_W Senior Member
    офлайн
    B_W Senior Member

    5769

    17 лет на сайте
    пользователь #16148

    Профиль
    Написать сообщение

    5769
    # 28 апреля 2007 10:44

    Stream78,

    ИМХО на твоем месте - пояс обязательно. но я бы еще месяца2-3 с маленьким весом приседал в 20-25 повторах. Ибо нефиг рисковать спиной - вся жизнь еще впереди

    ложки нет
  • Stream78 Junior Member
    офлайн
    Stream78 Junior Member

    55

    14 лет на сайте
    пользователь #83370

    Профиль
    Написать сообщение

    55
    # 28 апреля 2007 12:07
    B_W:

    Stream78, ИМХО на твоем месте - пояс обязательно. но я бы еще месяца2-3 с маленьким весом приседал в 20-25 повторах. Ибо нефиг рисковать спиной - вся жизнь еще впереди

    Bayer:

    Stream78, без него, но с небольшим весом и большим количеством повторений. Сугубо ИМХО.

    Спасиб ребята. Так и поступлю. И пояс возьму, и многоповторный треннинг применю. Подскажите еще как грамотно пояс выбрать? КАКИМ он должен быть? Не хочется по незнанию на шило попадать.

  • B_W Senior Member
    офлайн
    B_W Senior Member

    5769

    17 лет на сайте
    пользователь #16148

    Профиль
    Написать сообщение

    5769
    # 28 апреля 2007 13:22

    Stream78,

    основноей критерий - цена. Хороший пояс стоит от 25 долларов.

    внимательно смотри на материал - должня быть только кожа. а не картон обшитый кожей.

    лучше конечно лифтерский (у него ширина одинаковая на всем протяжении), но если не найдешь, то можно и штангистский классический. Внимательно размер подбери, чтобы на вырост и в одну и в другую сторону был.

    Лучше если пояс на спецзащелке - не так давит на диафрагму.

    Хотя пользуюсь обычным штангистским и доволен :-)

    ложки нет
  • Stream78 Junior Member
    офлайн
    Stream78 Junior Member

    55

    14 лет на сайте
    пользователь #83370

    Профиль
    Написать сообщение

    55
    # 28 апреля 2007 18:48

    Ну что же. С понедельника пойду снова в зал. Прошло 4 недели после травмы и по ощущениям уже можно вернуться к треннингу. Просьба опытным товарищам по цеху оценить прогу . Стаж тренировок- с сентября 2007 возраст- 28 вес- 72 рост -167

    Итак :

    Понед.

    1.Гакк-приседания с малым весом ( посоветовали пока не лезть под штангу )

    2. Жим ногами.

    3. Разгибания ног в тренажере

    4. Жим лёжа.

    5. Жим на наклонной скамье.

    6.Гиперэкстензии 3х15

    7.Пресс.

    Среда.

    1. Подьемы гантелей на биц.

    2. Жим гантелей сидя

    3. Разводка гантелей стоя

    4.Разводка в наклоне.

    Пятница.

    1.Тяга лежа на скамье к животу

    2.Тяга вертикального блока

    3.Тяга горизонтального блока.

    4.Отжимания на брусьях

    5. Подьем штанги на бицепс

    6.Гиперэкстензии

    7.Пресс.

    Вам слово, продвинутый люд:)

  • Stream78 Junior Member
    офлайн
    Stream78 Junior Member

    55

    14 лет на сайте
    пользователь #83370

    Профиль
    Написать сообщение

    55
    # 1 мая 2007 14:33

    Посмотрел сегодня пояса в универмаге Беларусь. Озадачился.

    Качество кожи у всех примерно одинаковое и насколько я разбираюсь в коже- примерно у всех одинаково "шильное". Цена в диапазоне 52-70 тыс.Но , допустим, с кожей еще можно мириться, но возник вопрос- какой ширины он должен быть в районе поясницы? Широкий или средней ширины?

  • Muscl Member
    офлайн
    Muscl Member

    135

    14 лет на сайте
    пользователь #91367

    Профиль
    Написать сообщение

    135
    # 1 мая 2007 15:34

    Что за упрожнение Гиперэкстензии?

  • Stream78 Junior Member
    офлайн
    Stream78 Junior Member

    55

    14 лет на сайте
    пользователь #83370

    Профиль
    Написать сообщение

    55
    # 1 мая 2007 17:52

    Обратные разгибания поясницы.

  • franco Senior Member
    офлайн
    franco Senior Member

    520

    17 лет на сайте
    пользователь #11310

    Профиль
    Написать сообщение

    520
    # 1 мая 2007 17:56

    Господа, где-то в районе концертного зала "Минск" есть группа по мужскому фитнесу. Может кто точные координаты знает? Интересует контактный телефон в первую очередь

  • booster Senior Member
    офлайн
    booster Senior Member

    1404

    18 лет на сайте
    пользователь #6378

    Профиль
    Написать сообщение

    1404
    # 1 мая 2007 19:36

    Stream78, а одинаковой ширины по всей длине были?

  • Stream78 Junior Member
    офлайн
    Stream78 Junior Member

    55

    14 лет на сайте
    пользователь #83370

    Профиль
    Написать сообщение

    55
    # 1 мая 2007 22:30
    booster:

    Stream78, а одинаковой ширины по всей длине были?

    Был один какой-то. Да он необьятной длины был. Есть варианты на российском сайте, да они доставку не осуществляют в Беларусь... Будем думать. Шило брать не хочу. Спросил еще людей- однозначно советуют лифтерский искать, как и подсказал B_W.

  • booster Senior Member
    офлайн
    booster Senior Member

    1404

    18 лет на сайте
    пользователь #6378

    Профиль
    Написать сообщение

    1404
    # 1 мая 2007 23:15

    Stream78, ага, Фалеев тоже рекомендует. :roll:

    Найдешь - отпишись, тоже давно как-то присматривался ;)

  • Stream78 Junior Member
    офлайн
    Stream78 Junior Member

    55

    14 лет на сайте
    пользователь #83370

    Профиль
    Написать сообщение

    55
    # 1 мая 2007 23:43

    http://www.bodybuilding-shop.ru/shop/shop-202734402102.html Вот это бы нарыть в идеале....

  • booster Senior Member
    офлайн
    booster Senior Member

    1404

    18 лет на сайте
    пользователь #6378

    Профиль
    Написать сообщение

    1404
    # 2 мая 2007 13:27

    Был один какой-то. Да он необьятной длины был.

    Для настоящих лифтеров

    :lol:

    Вот это бы нарыть в идеале....

    ага, только размерчик поменьше можно :) Мне бы M, а то и S, если затянуть, думаю 75см будет :roll:

    Stream78, помню, ремень видал вот тут: http://forum.onliner.by/viewtopic.php?t=458765 , в каталоге 65 евро, думается, крутой ремешок: и толстый и ровный по всей длине.

    Из книги цитатка вот по поводу пояса:

    Если пояс обычный, то есть узкий спереди, широкий сзади, то имеет смысл переворачивать его широкой стороной вперед. Во-первых, широкая часть спереди гораздо лучше держит пресс, что и снижает частично внутреннее давление в организме. Во-вторых, когда при приседаниях атлет наклоняется вперед, то именно передняя часть пояса не дает спине согнуться и поддерживает торс. Следовательно, чем пояс впереди будет шире, тем лучше он будет держать спину.

  • Stream78 Junior Member
    офлайн
    Stream78 Junior Member

    55

    14 лет на сайте
    пользователь #83370

    Профиль
    Написать сообщение

    55
    # 22 мая 2007 00:19

    Ну за 65 евров пусть им белый медведь подпоясываеццо:).

  • AndrewAS Senior Member
    офлайн
    AndrewAS Senior Member

    773

    16 лет на сайте
    пользователь #20879

    Профиль
    Написать сообщение

    773
    # 19 июня 2007 10:07

    Sergey J.A., "PROFI" - Руссиянова, 52

    [censored by Kilav.S п.п.3.3.3, 3.3.4]
  • Рупь-целковый Linux Team
    офлайн
    Рупь-целковый Linux Team

    1784

    16 лет на сайте
    пользователь #32741

    Профиль
    Написать сообщение

    1784
    # 19 июня 2007 10:27
    AndrewAS:

    Sergey J.A., "PROFI" - Руссиянова, 52

    Был я там - не понравилось... Маленькая душевая, шкафчиков для одежды нет, воду надо с собой приносить...

    Сейчас хожу в XXI век (в обеденный перерыв). Рекомендую.

  • Cheburashka_J Senior Member
    офлайн
    Cheburashka_J Senior Member

    1052

    14 лет на сайте
    пользователь #78310

    Профиль
    Написать сообщение

    1052
    # 19 июня 2007 13:53

    А мне XXI век не понравился...

    Под лежачий камень мы всегда успеем.
  • zxcvb iPhone Team
    офлайн
    zxcvb iPhone Team

    9107

    16 лет на сайте
    пользователь #31965

    Профиль
    Написать сообщение

    9107
    # 21 июня 2007 19:05

    Кто нибудь тут в Звездный ходит?

Тема закрыта