Совет по занятиям в тренажерном зале.

В каждом тренажерном зале есть тренер, который поможет тебе... Всё расскажет и покажет! За денежку, конечно! Но на этом не стоит экономить... Если хочешь серьёзно заняться собой, то не экономь на этом деле! Первый месяц обязательно позанимайся с тренером... Там тебе и программу подберут! А дальше, если голова на плечах есть, можешь отправляться в свободное плаванье...
А пищевые добавки первые полгода я бы не рекомендовал... Хорошее сбалансированное питание, сон и регулярные тренировки!
А вообще, есть уже подобная тема тут...