Кроссфит в Беларуси!

Hi.
Сегодня делал вот это:
Силовой швунг: 5 подх*5 повт*=60-65-70-75-75 кг. Штангу брал со стоек с уровня ключиц.

+

1.Приседания Со штангой над головой 50кг _- 5 р
2.Отжимания на гире,опертой на дужку (ручкой вниз) - 5 р
3.Подтягивания "на полотеце",перекинутом через турник - 10 р.
5 раундов.

Предлагаю всем существующим и ,надеюсь, будущим участникам этой ветки активнее выкладывать фото-,видео- материалы актуальных тренировок, или тренировочных артефактов, для живости общения , так сказать.

На фото -" полотенца" на турнике :

Кольца сделал сам ,из 24 мм фанеры.Опыта использования настоящих колец у меня нет,поэтому эти мне кажутся верхом совершенства .
Есть,кстати,ещё пара таких колец,самопальных, - я их сделал для отжиманий у самого пола, но потом они оказались невостребованными, могу подбатонить за 100 тыс.б.р. - себестоимость куска водостойкой фанеры,за работу рука не поднимается деньги брать , - абсолютно серьезно.

Сегодняшний тренч "Гиря в шоколаде" :

1.Рывок штанги с пола в полный присед с выпрямлением на прямые руки, с пустым грифом - 5 р
2."Восьмерка" (вокруг ног) с гирей 16 кг. - 10 кругов.
3.Свинг+в точке на уровне лба переворот в воздухе гири 16 кг дном вверх с уходом в полный сед - 10 кругов
4."русский" пресс - сидя на полу касание блином 10 кг поочередно пола слева-справа , пятки постоянно в висе - 10 р

7 раундов, чисто в кардио стиле - ЧСС 120-140 уд.в мин. на протяжении минимум 30 мин.(у меня вышло 32 мин)

На фото - как нашептывает кэп, ну надо же , гиря !

Посмотрел квалификационную тренировку Reebok Crossfit здесь
Вот как выглядит задание:
За 12 минут нужно совершить как можно больше повторов следующих упражнений:
-10 прыжков на коробку
(высотой 60 см для мужчин и 50 см для женщин)
-10 выбросов с гантелями
(весом 20 кг каждая для мужчин и 10 кг для женщин)

Вопрос: а не перегнули ли они с весом гантели для мужчин? 20 кг для гантели это явный перебор для 12-ти минутной AMRAP тренировки.

Гантелей по 20 кг нет, буду пробовать с пудовыми гирями. Завтра.

Сегодня было так :
1.Становая 5*125-125-130-130-130 кг.
2.Хождение по стене 2 р

5 раундов ,не на время.

Сегодня было :

пробежка 5 км
+
5 повторов по 10 повторений в каждом упражнении:
(все с пудовой гирей)

1. выбросы
2. махи
3. тяга до подбородка
4. тяга в наклоне
5. становая

Сегодня на Трудовых пошвырял камни :

позадирал ноги:

попрыгал на колесо:

Rest day,вообщем.

Дел.

Не смог удержаться , чтоб не написать :

2012 CrossFit Games Regional: Individual Event 4

For time:
135 pound Back squat, 50 reps
40 Pull-ups
135 pound Shoulder-to-overhead, 30 reps
85 pound Front squat, 50 reps
40 Pull-ups
85 pound Shoulder-to-overhead, 30 reps
65 pound Overhead squat, 50 reps
40 Pull-ups
65 pound Shoulder-to-overhead, 30 reps

Моё время , внимание , ...барабанная дробь... - 58 (пятьдесят восемь) минут !

вчера тока про crossfit первый раз услышал, смотрел по евроспорту программу.
по моему офигенный вид спорта, есть ОГРОМНОЕ желание им занятся.

для начала хочу спросить: начал искать чтото организованное и сразу понимаю что у нас это вообще не развито, но нашел в Спортивном центре Мирного занятия по кроссфиту с некой Ксениее, может кто пробывал?