Потому что ДР
Добавлено спустя 1 минута 25 секунд
Только из зала.
SWOD:
* Становая тяга 80кг 5x-...-2x
WOD:
6 раундов
* 5х приседаний со штангой на груди 40кг
* 10х подтягиваний
7:17
-
# 28 июня 2012 11:40
-
# 29 июня 2012 08:59
lvovin:
SWOD:
* Становая тяга 80кг 5x-...-2xне забудь про тренировочный дневник.Про прогрессию нагрузки ты ,наверное,знаешь.
Мозг нам дан эволюцией для выживания, но большинство пользуется им для самообмана.(Моё). -
# 29 июня 2012 13:23
Читаешь мысли, уже завел
Начал отжимания на кольцах, подтягивания, тягу, еще добавлю пистолетики и толчки одной рукой. -
# 29 июня 2012 14:16
Почему ты не хочешь классики - рывок, толчок, взятия на грудь, в сед, не в сед, выбросы, приседания всякие, швунги, жимы лежа на полу( ваще другое упражнение), жи
lvovin:
Читаешь мысли, уже завел
Начал отжимания на кольцах, подтягивания, тягу, еще добавлю пистолетики и толчки одной рукой.мы стоя, становые разные( динамические, до подбородка), да еще все это разными хватами, а из гимнастики отжимания встойке, лежа, на кольцах, подтягивания, конечно, и вообще все это разными вариациями - все это давно общепризнано как самое работающее, причем на высшем, олимпийском уровне. Пистолетики, однорукие упр с гантелями, гирями - это все вспомогательное, и не стоит заносить это все в дневник.
Мне подобная реализация своих эротических фантазий не понравилась - бомблю базовую классику по всем уклонам кроссфита, как на главных религиозных сайтах.Добавлено спустя 1 минута 38 секундКосяк с цитатой.
Мозг нам дан эволюцией для выживания, но большинство пользуется им для самообмана.(Моё). -
# 29 июня 2012 14:45
С олимпийской штангой я буду встречаться раз в неделю, отсюда и ограничение.
Поэтому выбрал одно самое базовое упражнение - тягу. Если смогу чаще встречаться, то добавлю еще т/а движений.
Однорукий толчок тот же Цацулин рекомендует как базовое.
Пистолетик это классика для ног. Плюс строгие подтягивания хочу подтянуть)
Ну а от отжиманий на кольцах меня реально раздувает)
Про бомбить классику согласен на все сто - мне реально вставляло делать рывки и толчки. Только надо найти зал поближе к дому, где их можно делать без боязни зацепить пару станков и качков) -
# 2 июля 2012 11:09
Встречаю тридцатипятилетие в компании с Fran:
21-15-9
* Толчки с приседом 2х20кг
* Подтягивания
Результат 7:09
Минус три с половиной минуты за три с половиной недели -
# 2 июля 2012 18:02 Редактировалось ger.gebels , 1 раз.
lvovin:
Результат 7:09
Разрыв шаблона.
На самолет, в америку, сдавать на 1 lvl.Мозг нам дан эволюцией для выживания, но большинство пользуется им для самообмана.(Моё). -
Junior MemberофлайнJunior Member
69
14 лет на сайте
пользователь #25077169# 2 июля 2012 20:42 Редактировалось GT_Boston, 1 раз.Привет.
Наткнулся в интернете и проникся идеей кроссфита. К сожалению штанги, гири или гантели для занятий дома нету, но ежедневно с утра делаю небольшую пробежку, подтягиваюсь на турнике и отжимаюсь на брусьях. Пару страниц назад вы договаривались о встречах на площадке на ул.Седых - это еще в силе? Дело в том, что пока что осмысленной программы тренировок у меня нету в наличии. Хотелось бы смотря на ваши упражнения(количество подходов,повторений) или следуя вашим советам составить себе "дневник тренировок". Да и понятнее лично для меня увидеть все в живую, чем читать в интернете описания. -
# 2 июля 2012 22:09
В связи с появлением новых адептов завтра созываю открытую треню на единственной в РБ кроссфит-площадке - на стадионе напротив Седых 44. К сожалению, дети мои попросили посмотреть утром парад, потому мероприятие переносится на вечер 20:30.
Что- нибудь придумаю с кольцами и, конечно, штангой. Желающим просьба отписываться в ветке, но лучше отзваниваться +375 29 673 57 11.Мозг нам дан эволюцией для выживания, но большинство пользуется им для самообмана.(Моё). -
Junior MemberофлайнJunior Member
90
12 лет на сайте
пользователь #47608890# 2 июля 2012 23:59Помимо борцовских и миксфайтовских тренировок, продолжаю лупить кроссфит и это уже как зависимость, дня не можешь прожить без этого чувства, когда падаешь убитый на пол и выплевываешь легкие! Кстати, Слава и Вова привет вам из могилевской области (Паша), после нашей первой, но надеюсь не последней встречи я уехал из Минска, потому не отписывал о своих результатах, но надо не лениться и описывать свои тренировки, тем самым развивая
кроссфит в РБ. Одним словом буду стараться писать почаще. Сегодня например делал «Nasty girls» 3 раунда на время:
50 воздушных приседаний,
7 выходов силой,
10 взятий на грудь с виса, штанга 61 кгВместо выходов -подтягивания+ отжимания на кольцах, вместо штанги - гиря 32 кг по10 на каждую руку
Время : 13:30 -
# 3 июля 2012 10:31
Сегодня на Седых будут танцы:
Crossfit- disco
Взяти на грудь 60 кг
Отжиман на кольцах
Подтягивания3 раунда
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1Мозг нам дан эволюцией для выживания, но большинство пользуется им для самообмана.(Моё). -
Junior MemberофлайнJunior Member
69
14 лет на сайте
пользователь #25077169# 3 июля 2012 16:00Буду. Только настораживает штанга в 60 кг ибо я на пару кило больше вешу - 100процентов не осилю и раза
-
Junior MemberофлайнJunior Member
90
12 лет на сайте
пользователь #47608890# 3 июля 2012 20:45Сегодня праздник, поэтому решил сделать легкую тренировку на свежем воздухе,
как оказалось не такую уж и легкую ( может сказалась жара, делал в 13:00).
" Николь " ЗКМБР за 20 минут :
400 метров бег,
макс. количество подтягиваний.
Результат : 5 кругов и сумма подтягиваний = 69 -
# 3 июля 2012 22:57
В совместной тренировке участвовали Слава, Вова и Дима. Еще один Вова наблюдал.
Хороший вес 60кг уровнял наш темп. Выполнили за 24-25 минут. -
Мозг нам дан эволюцией для выживания, но большинство пользуется им для самообмана.(Моё).
-
# 4 июля 2012 00:34
Нормальный сервис, можно постить свои результаты и смотреть как народ справляется:
http://www.wodclub.com/workout/Nicole/98 -
Junior MemberофлайнJunior Member
69
14 лет на сайте
пользователь #25077169# 4 июля 2012 22:02 Редактировалось GT_Boston, 1 раз.Повезло поучаствовать в совместной тренировке 3 июля. Спасибо
Из плюсов: удобное месторасположение площадки, хорошая компания для тренировок, Слава и Вова всегда помогут советами во время занятия
Из наблюдений: если в дальнейшем количество желающих заниматься кроссфитом совместно вырастет, то необходимо будет задуматься над пополнением мат-тех базы. Для занятия троих человек на одной штанге и кольцах (привозные Славой) время на упражнение есть, но если будут еще люди, то по факту придется ждать первому человеку какое-то время, пока четвертый(и далее) выполнит свой подход.
На будущее (немного эгоистично зазвучит) хотелось бы видеть систематические тренировки (загвоздка в том, что базу для тренировок привозит Слава на автомобиле и, на мой взгляд, меценатом он не является, чтобы за свой счет и свое время возить оборудование для тренировок)
Из минусов: своя физическая подготовка, хотя именно для этого я и "записался" на занятие
Итог: систематически готов посещать совместные тренировки. Нюанс - время, оборудование. Погода и сезон за окном - не важны -
-
Junior MemberофлайнJunior Member
90
12 лет на сайте
пользователь #47608890# 9 июля 2012 21:45Ivovin ,Кстати делал как -то такой wod, только гантели по 22кг,
время не помню.
А сегодня AMRAP 20 min :
10 push -ups
10 squats
10 sit -ups
Результат :16 раундов -
# 9 июля 2012 23:02
Я чо- то вообще в силе перестал расти. Никакие результаты не обновляются. Везде веса падают. Жара, наверно. А еще гимнастические воды понравились с кроссфита.ру. Как оказалось, я и здесь слаб, на уровне начинающего ребенка.
Бомблю потиху cffb.Мозг нам дан эволюцией для выживания, но большинство пользуется им для самообмана.(Моё).
