В движении - жизнь!

Сейчас стало модным бегать всем кому не лень по утрам, перед сном. На западе так это вообще стало стилем жизни для многих. Но всё ли так просто, неужели можно в один прекрасный день проснуться ни свет ни заря и побежать, особенно сейчас в холод такой.
Сколько раз я не начинал, но более одной недели пробежек не могу выдержать, порой просто ЛЕНЬ.
Посоветуйте как быть, организм требует движения)

Очень заинтересовало, а можно где-нибудь почитать об этом?

На сколько я знаю, даже такие вещи как регулярный бег тоже нужно начинать с умом.

Вот, что нашёл где-то на просторах нета:

Есть много вариантов того, как правильно начать бегать. Наиболее легкие из них предполагают на первом занятии ограничиться 30-60 секундами бега.
Несложный и доступный вариант программы как правильно начать бегать предложил известный кардиохирург Н. М. Амосов. Программа рассчитана на 12 недель:
1-я неделя – 2 минуты (очень медленный бег),
2-я неделя – 3 минуты,
3-я неделя – 4 минуты,
4-я неделя – 5 минуты,
5-я неделя – 6 минуты,
6-я неделя – 7 минуты,
7-я неделя – 8 минуты,
8-я неделя – 11 минут,
9-я неделя – 13 минут,
10-я неделя – 15 минут,
11-я неделя – 18 минут,
12-я неделя – 20 минут.
Это очень легкий, щадящий бег - скорость чуть выше, чем при быстрой ходьбе. Постепенно время пробежки доводится до 30 минут. Это то, что требуется для укрепления мышц, сердечно-сосудистой системы и снижения массы тела.
Прежде чем приступить к бегу, следует сделать легкую разминку в течение 10-15 мин, чтобы разогреть мышцы, подготовить свой организм к беговой нагрузке. Дистанцию нужно начинать с ходьбы в течение 5-7 мин, постепенно увеличивая темп и переходя на бег. После бега также необходимо спокойно пройтись 10-15 мин, пока не восстановится дыхание. Нельзя сразу останавливаться, а тем более садиться на скамейку или траву.
После первых занятий может появиться боль в мышцах, пояснице, ахилловых сухожилиях. Необходимо потерпеть и не прекращать занятия, пока мышцы не перестанут болеть. Бегать нужно не чаще двух-трех раз в неделю, нельзя бегать два дня подряд. Лучше 1-2 занятия посвятить выполнению комплексов упражнений, направленных на развитие гибкости, силы, упражнениям на растягивание.

Vivovtas, можно и почитать, но это океан без берегов, с бесконечным объёмом инфо,
следует выучить один комплекс попроще, а желание появится, то и продолжить изучение.
если со здоровьем порядок то посоветую 10 больших вращений из южно-шаолиньской разминки. продолжительность 15 мин. Подробности л.с.

AshobVas:

Посоветуйте как быть, организм требует движения)

Баню порекомендую.
При правильной процедуре, прокачается абсолютно всё. И без вреда для суставов и мотора.

alco_zelceR:

А как в бане можно прокачаться? Пассивная активность - это как?

если вы про наращивание мышечной массы - то никак.
А если прокачать кровь по всем контурам - и внешним и внутренним, с подпиткой нужным и выводом ненужного,
с глубинным мягким прогревом, с фитомассажом ,ароматерапией и психологическим релаксом - всё сразу на место встанет !
И в люлю захочется. И чувство будет, как 3 смены у станка отпахал. А на утро - новый человек !

Urgentina:

Terrofil, начинала бегать в своё время по примерно такой же схеме. В результате отлично себя чувствовала. Потом родила и забила)

Возобновляйте тренировки.

Здесь найдете ответы на свои вопросы по поводу бега.

AshobVas:

сайт так себе - ничего не написано, а видио смотреть нет терпения...

Как по мне - так лучший русскоязычный сайт о беге для начинающих и продолжающих.

И текста там предостаточно. Изложен последовательно и доходчиво.

Может просто не нашли? Сразу мне сайт тоже неудобным показался.

Читать статьи надо отсюда, причем снизу вверх

Дойдя до верхней - нажимать на кнопку "Следующая страница" внизу страницы.

Чтобы увидеть текст статьи - нажимать на заглавие статьи или на кнопку "Читать еще" возле загалавия.

В комментах к статьям есть полезные пояснения. Автор сайта (Василий Парняков) их также рекомендует читать.

Моя знакомая профессионально занимается бегом, так она с утра никогда не бегает! Выбирает время днём или вечером

Начинала бегать как все по утрам, попыток было море Потом пробовала многое, в результате остановилась на велосипеде, ушу и вечернем беге - супер, организм чувствует себя великолепно! Надо все-таки прислушаться к организму..