Ответить
  • asya_minsk Junior MemberАвтор темы
    офлайн
    asya_minsk Junior Member Автор темы

    37

    12 лет на сайте
    пользователь #396465

    Профиль
    Написать сообщение

    37
    # 22 октября 2011 18:10

    Занимаетесь ли вы дома самостоятельно поддерживанием фигуры? Зарядка, аэробика, пилатес, танцы и подобные, быть может у вас дома есть штанга\турник\шведская стенка и пр. пр. мини-спортзал ??
    как часто и сколько вы уделяете время на физические нагрузки? как вы заставляете себя делать то, что вы делаете, не лениться?

    Добавлено спустя 14 минут 44 секунды

    Я вот решила, что мне не нравится:
    перестав добровольно-принудительно заниматься физкультурой\ ходить в бассейн за полгода +3 кг!
    иногда наступают дни просветления и я скачиваю с нета всякие видео то с общими упражнениями, то пилатес и весело "скачу" 40 мин. следующие 3 дня все болит, но понимаю: надо по-чаще такое устраивать! но энтузиазма хватает не на долго(

  • dimitryi Senior Member
    офлайн
    dimitryi Senior Member

    504

    20 лет на сайте
    пользователь #12638

    Профиль
    Написать сообщение

    504
    # 24 октября 2011 15:35

    вам лучше имхо найти единомышленницу и регулярно посещать что-то вне дома
    заодно будете друг друга подстёгивать не лениться!
    мы с товарищем уже много лет регулярно так ходим в тренажёрку
    дома есть шведская стенка (детей) с турником и т.п, но я там только подтягиваюсь утром после сна..)
    когда в отпуске или на выходных - вообще дома никакого спорта..)

  • andrlen Senior Member
    офлайн
    andrlen Senior Member

    27676

    12 лет на сайте
    пользователь #450998

    Профиль
    Написать сообщение

    27676
    # 24 октября 2011 17:10

    asya_minsk О, как про себя читаю... :weep:

  • FoxMalder Senior Member
    офлайн
    FoxMalder Senior Member

    639

    12 лет на сайте
    пользователь #397327

    Профиль
    Написать сообщение

    639
    # 24 октября 2011 17:19

    Девушка-спортсменка это всегда :super:

  • asya_minsk Junior MemberАвтор темы
    офлайн
    asya_minsk Junior Member Автор темы

    37

    12 лет на сайте
    пользователь #396465

    Профиль
    Написать сообщение

    37
    # 24 октября 2011 20:27

    dimitryi, а если деньги на тренажерку того не стОят?
    что девушке нужно в тренажерке? гантели, скакалка, велосипед\беговая дорожка, да чтоб пресс покачать. Некоторым может нужно и больше, но в целом по-моему нам много не нужно... это все и дома можно , кроме велика... и дорожки.
    ходить друг к другу в гости - тоже не выход.
    + тр. зала - разве что ответсвенность больше ) не пропадать же деньгам!

    Добавлено спустя 4 минуты 20 секунд

    жила в общаге семейного типа. так там на первом этаже были типа комнаты отдыха. даже эмитированный спортзал был.
    тогда, маленькая, смотрела на дядек, которые ходили штангу туда тягать.
    жаль, что планом не предусматриваются такие помещения в новых домах. мне кажется, что они пользовались бы спросом, если б никто не разворовал инвентарь и не разнес.

    Добавлено спустя 1 минута 53 секунды

    dimitryi:

    но я там только подтягиваюсь утром после сна..)

    а я утром могу только потянуться в кровати после сна 8)

  • LikeaDrug Member
    офлайн
    LikeaDrug Member

    200

    13 лет на сайте
    пользователь #255811

    Профиль
    Написать сообщение

    200
    # 24 октября 2011 20:43
    asya_minsk:

    а если деньги на тренажерку того не стОят?

    Стоят, надо просто найти именно тот зал, и именно того инструктора, чтобы нравилось. Потом как наркотик станет.
    Ходил в империю силы- интересно - не вытянуть, физформа как у атлета. Далее нехватка времени- тело как мешок - пошел в зал Макса Мирного на Есенина. Дорого. И глупо. Зал маленький, инструктор- прости Господи, пробка. Не пойду больше.
    Но! В зал ходить нужно.

  • YKP Member
    офлайн
    YKP Member

    179

    14 лет на сайте
    пользователь #212228

    Профиль
    Написать сообщение

    179
    # 24 октября 2011 21:02

    Делаю так: у меня гараж в 1,8 км от подъезда. Вечером ставлю машину в гараж, иду пешком домой, что полезно и приятно (если погода хорошая). Утром встаю на полчаса раньше, чем если машина была бы запаркована во дворе, иду в гараж, выгоняю машину и 10 мин делаю интенсивную зарядку. Пресс, отжимания, подтягивание широким , узким хватом, стретчинг. Десяти минут достаточно, чтобы хорошо разогреться. Еду домой - душ, завтрак ,и на работу. На работе - бодряк, не нужен кофе. Так каждый день, кроме выходных. В выходные - на велодорожку _40-50 км.

    Таким образом экономятся средства на посещение тренажерных залов, экономится время (а э то гораздо более ценный ресурс) ,ну ,и результат ,как говорят на лице ,в смысле на теле:-) Рекомендую.

  • asya_minsk Junior MemberАвтор темы
    офлайн
    asya_minsk Junior Member Автор темы

    37

    12 лет на сайте
    пользователь #396465

    Профиль
    Написать сообщение

    37
    # 24 октября 2011 21:17

    YKP, не возникает желания прогулять: "ну одно утро никак не скажется!"
    или для вас тренировки так же естественны как и позавтракать?

  • YKP Member
    офлайн
    YKP Member

    179

    14 лет на сайте
    пользователь #212228

    Профиль
    Написать сообщение

    179
    # 24 октября 2011 21:33
    asya_minsk:

    YKP, не возникает желания прогулять: "ну одно утро никак не скажется!"

    или для вас тренировки так же естественны как и позавтракать?

    Возникало вначале, пока не втянулся. Фишка в том ,что вечером прогуляться быстым шагом из гаража и подышать воздухом большого напряга не вызывает, но утром если не встанешь на полчаса раньше и не пойдешь в гараж, не возьмешь машину, как следствие не на чем будет ехать на работу (общественный транспорт не рассматриваю уже давно) так что волей-неволей вставать приходится. Но встав утром и пройдя 1,8 км быстрым шагом к гаражу подходишь разогревшимся и готовым к энергичной зарядке.

    Да согласен, что надо делать определенные усилия над собой. Человек, на мой взгляд, ленив от природы. Но, каждый день сознание того ,что ты побеждаешь свои маленькие слабости, не поддаешься соблазну поваляться лишних полчаса в постели дают определенный мотивирующий эффект. В результате каждое утро праздную маленькую победу над своими слабостями. Как небольшую хитрость использую айпод с любимой музыкой. Дорога из/в гараж проходит незаметно.

    Даже потихоньку начал увеличивать время зарядки с 10 до 15 мин. Т.к. хочется нагрузить разные группы мышц. Кстати комплекс упражнений тоже рекомендую менять время от времени.

  • dimitryi Senior Member
    офлайн
    dimitryi Senior Member

    504

    20 лет на сайте
    пользователь #12638

    Профиль
    Написать сообщение

    504
    # 28 октября 2011 15:00

    asya_minsk, такс.. я гляжу тут серия "найди 100 оправданий чтобы ничгео не делать" ??!! :)
    да я ж на самом деле не имел в виду для вас именно тренажёрку, потому и написал "посещать что-то " ! :)
    ходите в бассейн, катайтесь на велосипеде, бегайте трусцой.. да что угодно! главное чтобы вошло в привычку и будет вам шчасце! :)

  • andrlen Senior Member
    офлайн
    andrlen Senior Member

    27676

    12 лет на сайте
    пользователь #450998

    Профиль
    Написать сообщение

    27676
    # 28 октября 2011 18:27

    ... есть ещё гипноз...и внушение... ;)
    "Я подтянута и стройна, спорт- лишняя трата времени для меня..." что-то в этом плане :shuffle:

  • dimadoma Senior Member
    офлайн
    dimadoma Senior Member

    6967

    13 лет на сайте
    пользователь #382855

    Профиль
    Написать сообщение

    6967
    # 28 октября 2011 19:28
    asya_minsk:

    но энтузиазма хватает не на долго(

    будет вокруг противоположный пол, будет энтузиазм! дома на 10000000000000000000000000000000% что вы выкладываться нормально никогда не будете! купите уж тогда лучше набор с "магазина на диване", рассказывать нам будете о результатах.... :D

    !!! ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА !!!
  • IceBear Velo Team
    офлайн
    IceBear Velo Team

    303

    18 лет на сайте
    пользователь #40291

    Профиль
    Написать сообщение

    303
    # 28 октября 2011 20:07
    YKP:

    Делаю так: у меня гараж в 1,8 км от подъезда. Вечером ставлю машину в гараж, иду пешком домой, что полезно и приятно (если погода хорошая). Утром встаю на полчаса раньше, чем если машина была бы запаркована во дворе, иду в гараж, выгоняю машину и 10 мин делаю интенсивную зарядку. Пресс, отжимания, подтягивание широким , узким хватом, стретчинг. Десяти минут достаточно, чтобы хорошо разогреться. Еду домой - душ, завтрак ,и на работу. На работе - бодряк, не нужен кофе. Так каждый день, кроме выходных. В выходные - на велодорожку _40-50 км.
    Таким образом экономятся средства на посещение тренажерных залов, экономится время (а э то гораздо более ценный ресурс) ,ну ,и результат ,как говорят на лице ,в смысле на теле:-) Рекомендую.

    Это конечно хорошо, но утром, после сна не желательно делать упражнения, которые "требуют" много крови и кислорода, максимум растяжки, прогулка шагом... Вот после работы можно грузиться по полной... Сердце - оно одно ))

    Добавлено спустя 1 минута 43 секунды

    А, вообще, спорт - дома, для людей с очень плотным графиком и ленивых...

  • Farmazonne Senior Member
    офлайн
    Farmazonne Senior Member

    3622

    16 лет на сайте
    пользователь #121096

    Профиль
    Написать сообщение

    3622
    # 28 октября 2011 20:11
    asya_minsk:

    а если деньги на тренажерку того не стОят?
    что девушке нужно в тренажерке? гантели, скакалка, велосипед\беговая дорожка, да чтоб пресс покачать. Некоторым может нужно и больше, но в целом по-моему нам много не нужно... это все и дома можно , кроме велика... и дорожки.
    ходить друг к другу в гости - тоже не выход.
    + тр. зала - разве что ответсвенность больше ) не пропадать же деньгам!

    реально как оправдания)))
    девушкам в тренажерке все надо - штанги, тренажеры Гаккеншмидта, Смита, гиперэкстензии и прочая радость.
    То что указали вы (за исключением гантелей) - аэробные, а в тренажерный зал лучше за анаэробными упражнениями ходить.
    + нормальный тренер
    + если уж дошли, то бОльшую часть лени победили (а если и на вторую тренировку вовремя пришли - так вообще молодец). Иначе это все самообман "я и дома попрыгаю, подергаюсь"

  • asya_minsk Junior MemberАвтор темы
    офлайн
    asya_minsk Junior Member Автор темы

    37

    12 лет на сайте
    пользователь #396465

    Профиль
    Написать сообщение

    37
    # 29 октября 2011 15:39
    andrlen:

    ... есть ещё гипноз...и внушение... ;)

    "Я подтянута и стройна, спорт- лишняя трата времени для меня..." что-то в этом плане :shuffle:

    мне это нравится))

    Добавлено спустя 7 минут 58 секунд

    да, я поняла, что если куда-то ходить, то эффективность будет максимальная. Так получается дома не вариант вообще? Дома нельзя достичь таких же результатов, которые могут быть достигнуты в спец учреждениях?

  • ChooChoo Neophyte Poster
    офлайн
    ChooChoo Neophyte Poster

    27

    14 лет на сайте
    пользователь #246998

    Профиль
    Написать сообщение

    27
    # 29 октября 2011 22:55

    Надо столько всего для начала попробовать-найти свое. А потом за уши не оттянешь. Особенно когда увидите первый результат. :rotate: И будзе вам шасце! А лень? Бороться бороться и есче раз бороться! Можно начинать с вечерних прогулок пешком неспеша по парку-перед сном. Полезно и спишь как-то по другому что ли...

    Куплю слона. Для себя.Можно немного б/у.
  • Shapisov Neophyte Poster
    офлайн
    Shapisov Neophyte Poster

    10

    7 лет на сайте
    пользователь #2160039

    Профиль
    Написать сообщение

    10
    # 16 августа 2018 22:57

    Друзья может кому будет интересно)

    - Занятия для мужчин и женщин всех возрастов - Составление индивидуальных программ тренировок и питания - Консультация по подбору спортивого питания и "витаминов" - Укрепления опорно-двигательного аппарата - Индивидуальный и групповой тренинг Запись на пробную тренировку в Viber, Telegram+375(25)76-100-23
  • Turnik-Doma Member
    офлайн
    Turnik-Doma Member

    115

    4 года на сайте
    пользователь #2746712

    Профиль
    Написать сообщение

    115
    # 10 июня 2021 10:28 Редактировалось Turnik-Doma, 1 раз.

    Какой тренажер для дома лучше?

    [censored by Dzen_Master, п.п. 3.3.3, 3.3.4]
  • Lilija777 Member
    офлайн
    Lilija777 Member

    292

    13 лет на сайте
    пользователь #254764

    Профиль
    Написать сообщение

    292
    # 1 августа 2021 16:06

    Я занимаюсь спортом дома.

    У людских достоинств, как и у плодов, есть своя пора .
  • LiBeRa Neophyte Poster
    офлайн
    LiBeRa Neophyte Poster

    18

    1 год на сайте
    пользователь #3506388

    Профиль
    Написать сообщение

    18
    # 7 августа 2022 02:00

    Граждане, просто ходите пешком... разница в расходе калорий с вашими комплексами упражнений настолько мизерная, что оно того не стоит.
    Другой вопрос здоровье и тонус мышц, ЛФКа там всякие, закачки спины и колен... ИМХО: лучше в тренажёрке с опытным тренером