"спорт" дома

Занимаетесь ли вы дома самостоятельно поддерживанием фигуры? Зарядка, аэробика, пилатес, танцы и подобные, быть может у вас дома есть штанга\турник\шведская стенка и пр. пр. мини-спортзал ??
как часто и сколько вы уделяете время на физические нагрузки? как вы заставляете себя делать то, что вы делаете, не лениться?

Я вот решила, что мне не нравится:
перестав добровольно-принудительно заниматься физкультурой\ ходить в бассейн за полгода +3 кг!
иногда наступают дни просветления и я скачиваю с нета всякие видео то с общими упражнениями, то пилатес и весело "скачу" 40 мин. следующие 3 дня все болит, но понимаю: надо по-чаще такое устраивать! но энтузиазма хватает не на долго(

asya_minsk О, как про себя читаю...

dimitryi, а если деньги на тренажерку того не стОят?
что девушке нужно в тренажерке? гантели, скакалка, велосипед\беговая дорожка, да чтоб пресс покачать. Некоторым может нужно и больше, но в целом по-моему нам много не нужно... это все и дома можно , кроме велика... и дорожки.
ходить друг к другу в гости - тоже не выход.
+ тр. зала - разве что ответсвенность больше ) не пропадать же деньгам!

жила в общаге семейного типа. так там на первом этаже были типа комнаты отдыха. даже эмитированный спортзал был.
тогда, маленькая, смотрела на дядек, которые ходили штангу туда тягать.
жаль, что планом не предусматриваются такие помещения в новых домах. мне кажется, что они пользовались бы спросом, если б никто не разворовал инвентарь и не разнес.

dimitryi:

но я там только подтягиваюсь утром после сна..)

а я утром могу только потянуться в кровати после сна

Делаю так: у меня гараж в 1,8 км от подъезда. Вечером ставлю машину в гараж, иду пешком домой, что полезно и приятно (если погода хорошая). Утром встаю на полчаса раньше, чем если машина была бы запаркована во дворе, иду в гараж, выгоняю машину и 10 мин делаю интенсивную зарядку. Пресс, отжимания, подтягивание широким , узким хватом, стретчинг. Десяти минут достаточно, чтобы хорошо разогреться. Еду домой - душ, завтрак ,и на работу. На работе - бодряк, не нужен кофе. Так каждый день, кроме выходных. В выходные - на велодорожку _40-50 км.

Таким образом экономятся средства на посещение тренажерных залов, экономится время (а э то гораздо более ценный ресурс) ,ну ,и результат ,как говорят на лице ,в смысле на теле Рекомендую.

asya_minsk:

YKP, не возникает желания прогулять: "ну одно утро никак не скажется!"

или для вас тренировки так же естественны как и позавтракать?

Возникало вначале, пока не втянулся. Фишка в том ,что вечером прогуляться быстым шагом из гаража и подышать воздухом большого напряга не вызывает, но утром если не встанешь на полчаса раньше и не пойдешь в гараж, не возьмешь машину, как следствие не на чем будет ехать на работу (общественный транспорт не рассматриваю уже давно) так что волей-неволей вставать приходится. Но встав утром и пройдя 1,8 км быстрым шагом к гаражу подходишь разогревшимся и готовым к энергичной зарядке.

Да согласен, что надо делать определенные усилия над собой. Человек, на мой взгляд, ленив от природы. Но, каждый день сознание того ,что ты побеждаешь свои маленькие слабости, не поддаешься соблазну поваляться лишних полчаса в постели дают определенный мотивирующий эффект. В результате каждое утро праздную маленькую победу над своими слабостями. Как небольшую хитрость использую айпод с любимой музыкой. Дорога из/в гараж проходит незаметно.

Даже потихоньку начал увеличивать время зарядки с 10 до 15 мин. Т.к. хочется нагрузить разные группы мышц. Кстати комплекс упражнений тоже рекомендую менять время от времени.

... есть ещё гипноз...и внушение...
"Я подтянута и стройна, спорт- лишняя трата времени для меня..." что-то в этом плане

YKP:

Делаю так: у меня гараж в 1,8 км от подъезда. Вечером ставлю машину в гараж, иду пешком домой, что полезно и приятно (если погода хорошая). Утром встаю на полчаса раньше, чем если машина была бы запаркована во дворе, иду в гараж, выгоняю машину и 10 мин делаю интенсивную зарядку. Пресс, отжимания, подтягивание широким , узким хватом, стретчинг. Десяти минут достаточно, чтобы хорошо разогреться. Еду домой - душ, завтрак ,и на работу. На работе - бодряк, не нужен кофе. Так каждый день, кроме выходных. В выходные - на велодорожку _40-50 км.
Таким образом экономятся средства на посещение тренажерных залов, экономится время (а э то гораздо более ценный ресурс) ,ну ,и результат ,как говорят на лице ,в смысле на теле Рекомендую.

Это конечно хорошо, но утром, после сна не желательно делать упражнения, которые "требуют" много крови и кислорода, максимум растяжки, прогулка шагом... Вот после работы можно грузиться по полной... Сердце - оно одно ))

А, вообще, спорт - дома, для людей с очень плотным графиком и ленивых...

andrlen:

... есть ещё гипноз...и внушение...

"Я подтянута и стройна, спорт- лишняя трата времени для меня..." что-то в этом плане

мне это нравится))

да, я поняла, что если куда-то ходить, то эффективность будет максимальная. Так получается дома не вариант вообще? Дома нельзя достичь таких же результатов, которые могут быть достигнуты в спец учреждениях?

Друзья может кому будет интересно)

Я занимаюсь спортом дома.