Здравствуйте, уважаемые спортсмены!
Постараюсь максимально подробно описать вопрос. Мне 24 года, решил заняться бегом для улучшения здоровья, выносливости. Рост 187, вес 77-78. Есть непонятки по сердцу - пролапс 2й степени, однако на давление, ритм в норме. Был на узи, экг, "велосипеде", даже холтер-мониторинг был - по всем результат всё в норме.
Купил пульсометр, почитал умные вещи, посчитал в калькуляторе, что для улучшения здоровья бегать нужно с чсс 155-165 (высчитывается по формуле, индивидуально). До этого бегал бездумно и бессистемно, так что решил что все будет просто - поглядывай на часики и беги быстрее-медленнее... я ошибся 
В общем, размялся я и пошел на соседний стадион. Длина окружности 270 метров (смех же, не?). И вот, надеясь на долгую пробежку я вразвалочку побежал... Моему удивлению не было предела, когда, пробежав 2(!!) круга чсс подскочила до 180+... Пробовал снизить скорость - получилось почти как спортивная ходьба, чсс упорно не хотела падать, пришлось идти, пока она не снизилась до 120 (примерно круг). И дальше все было так же - одмн-два круга бегу (довольно быстрый подъем чсс со 120 до 165+) и один-два иду... С пульсометром все норм, проверял его сто раз, прощупывая и замеряя пульс на сонной и лучевых. Усталости не было, пробежал 20 минут вообще без проблем. Однако ожидал другого - размеренного бега с постоянным чсс... Учитывая то, что моя физическая форма очень далека от идеала у меня есть пара вопросов:
1) всё ли я делаю правильно?
2) есть ли еще надежда стать терминатором или меня проще пристрелить?
3) какая должна быть продолжительность такой тренировки (по ощущениям мог бы так "бежать" хоть весь день)?
Всем заранее спасибо!
