Похудение: советы и рекомендации

Solvieg_Hansen:

Точно, всю ветку можно удалять и вместо почти что 1000 страниц написать "прими себя, не жри лишнего и не стрессуй по пустякам". Спасибо, кэп!

ну если вы почитаете ветку, эти 1000 страниц, может поймете, что никто не пожалеет, а только обосрут так что я еще мего добр

Solvieg_Hansen:

Читала советы про дыхание там специальное, но если честно... как мертвому припарки.

вот и все остальные варианты, которые вы ждете - такие же
пс. пора переходить к "занять себя более интересным и важным делом"

Solvieg_Hansen:

Как перестать хрумкать зефирки после пробития очередного дна?

Баланс. Дело в балансе.. Каждый стресс в идеале должен компенсироваться положительными эмоциями.
Пробив очередное дно вы тянетесь за чем? Правильно, за эндорфинами и прочими вещами которые "утешают." Другими словами вызывают положительные, пусть не эмоции, но ощущения. Набитый вкусняшками живот- чем не положительное ощущение?
Правда варианты есть. В детстве, получив по кумполу, бежали к маме за тактильным контактом. Или наоборот, делали пакость противнику нанёсшему урон и в замен получали чувство превосходства. Кинул лопатку песка в глаза мудака растоптавшего твой куличик и счастлив)).
Взрослому не всегда можно прибежать к маме, или дать пинка обстоятельствам. Взрослые ищут утешение в алкоголе, веществах.. Вкусняшках .
Замена мамы- общение с другом-подругой, которые выслушают (поплакаться в жилетку) правда такого тестного тактильного контакта нет... Любимый человек (а вот тут и поплакаться можно и пообниматься). Секс (он заодно и как месть бывает. Удобно, два в одном))).
Физ-нагрузка тоже способ вернуть баланс. Правда организм может быть по началу против. Ведь на стресс психологический сначала предполагается физический наложить . Но плюсы перевешивают.
- После хорошей нагрузки отдача внутренними эндорфинами .
- Во время физ нагрузки мозг на время "отключается" вся кровь к мышцам, прекращается активное самокопание. Своего рода медитация.
- После хорошей физ нагрузки пачка зефирок (которая сама по себе хороша) идёт не во вред, а на пользу
- Даже если вы не худеете, то один хрен становитесь сильнее и активнее.
Ваша задача найти адекватный способ получения позитивных эмоций, который не будет разрушать.
Просто убрав зефирки из жизни- оставите пустоту, которая, если её не заполнить, будет только усиливать стресс от "пробитого дна."
Ищите активность, которая вам сама по себе приносит позитив, а не которой надо себя заставлять заниматься. И будет вам счастье! Ну и зефирки бонусом .

svitanak:

может поймете, что никто не пожалеет, а только обосрут так что я еще мего добр
:

Врёте вы всё...
Да и вообще вас никто не видел

Solvieg_Hansen:

Стоит сделать перерыв, чтоб не возникло отвращение к физической активности? Или наоборот заниматься через "не могу", чтоб организм привык и понял что тоска не повод лениться?

Я не телепат, чтобы знать какое у вас в данный момент отношение к тому же велику, например . И где психологическая граница вашего "не могу."
Если физически не вымотаны перерыва делать не стоит. Ищите, пробуйте другое. Только не кидайте сразу. Хотя бы месяц регулярных покатушек, пробежек, зала, бассейна.

Solvieg_Hansen:

Считай вся физкультура коту под хвост, блин.

Не бывает она коту под хвост. Хуже было бы, если бы навернули вкусняшек просто после дня на диване.
Но раз есть такая фраза, имеет смысл разобраться что вы хотите от своего тела, понять зачем вам это и что это даст. Примерно представить какими усилиями и средствами это будет достигнуто и какими будет поддерживаться. Сравнить затраты и результат. Решить, нужно ли оно вам вообще.
А так, если не ровняться на некоторые инстаграммы фитнес-моделей и мастеров фотошопа, то для психологического здоровья "срывы" в питании даже полезны. А для физического достаточно держать ИМТ в пределах разумного и быть способным выполнить школьный норматив по физ-ре на "отлично."

Имел сегодня сеанс с платным гуру от похудения. Эта очень стройная тетя сказала что есть специальные картинки, которые надо смотреть по 40с каждый раз что бы не было чуйства голода. Всего картинок штук под 70, их надо смотреть сериями по 6 штук меняя каждые 4 дня. Ну посмотрим что получится. Для примера запощу тут одну самую нейтральну картинку из первой серии.

DickJabBer:

Имел сегодня сеанс с платным гуру от похудения. Эта очень стройная тетя сказала что есть специальные картинки, которые надо смотреть по 40с каждый раз что бы не было чуйства голода. Всего картинок штук под 70, их надо смотреть сериями по 6 штук меняя каждые 4 дня. Ну посмотрим что получится. Для примера запощу тут одну самую нейтральну картинку из первой серии.

Картинка для отбития аппетита

[контент удалён]

DickJabBer:

Встретил приятеля, такой стал поджарый, что говорю делаешь? Голодаю, говорит, не пью спиртного и пр.
Сила воли.
Прочитал что вот есть такие упражнения по борьбе с симптомами голода

Упраженения

Наиболее характерным признаком нарушенного обмена веществ является избыточный вес. Известно, что наиболее радикальное средство от полноты – голодание. Оказывается, можно голодать, и при этом не чувствовать голода! Нужно лишь научиться дыханию против голода. Эту удивительную методику несколько лет назад предложили китайские специалисты. Гимнастика «Цзянь фэй» включает в себя лишь 3 дыхательных упражнения.

Дыхательное упражнение «Волна» в борьбе с голодом

Лягте на пол и слегка согните ноги. Одну руку положите на живот, другую – на грудь. Вдох. Расправьте грудь и втяните живот. При этом одна рука лежит на животе, слегка надавливая на него. Выдох – сдавите грудь и надуйте живот, помогая руками. Сделайте 50 таких движений. Когда почувствуете, что можете выполнить «волну» без помощи рук, делайте ее стоя, во время ходьбы и всегда, когда почувствуете голод.

Дыхательное упражнение «Лягушка» в борьбе с голодом

Сядьте на стул. Ноги поставьте на ширину плеч, бедро и голень образуют прямой угол.
Важно! Женщина левую кисть сжимает в кулак, а правой охватывает его. Мужчины делают наоборот. Голову положите лбом на кулаки, а локти поставьте на колени. Закройте глаза и расслабьтесь.
Полный покой… Все тело тяжелое и теплое. Вспомните самые приятные, радостные минуты в вашей жизни. Через 3 мин сосредоточьтесь на своем дыхании и только на нем – таким образом вы входите в медитативное состояние.
Вдох выполняется через нос и попадает в живот. Проследите за ним внутренним взором. Теперь выполните медленный и ровный выдох. Живот расслабляется, становится мягким и теплым. Снова ровный вдох (дышать только животом, а не грудью!). Когда живот наполнится, замрите на 2 сек, сделайте еще один коротенький вдох и без остановки – медленный ровный выдох. Итак: вдох, перерыв, короткий вдох и выдох. Так дышите 15 мин. Помните, вы находитесь в состоянии медитации, поэтому и выходить из него следует особым образом.
Не открывайте глаза, запрокиньте голову назад, потом подставьте ее прямо. Потрите несколько раз ладонь о ладонь и погладьте 5 раз голову в направлении ото лба к затылку обеими руками. Сожмите пальцы в кулак и открывайте глаза. Вдохните полной грудью, можете потянуться, а то и попрыгать.
Дыхательное упражнение «Лягушка» следует выполнить 3 раза в день. «Лягушку» нельзя делать в течение 3 месяцев после операций, затрагивающих внутренние органы, области живота и груди.

Дыхательное упражнение «Лотос» в борьбе с голодом

Сядьте в позу «Лотоса». Внимание! Женщины кладут левую ладонь поверх правой, а мужчины – наоборот. Руки на 3 см ниже пупка. Кончиком языка коснитесь неба у верхних зубов. Таким образом, вам удастся «замкнуть» необходимые меридианы, а это необходимо для усиления их энергетической проводимости. Голову немного наклоните вперед, закройте глаза и расслабьтесь. Вспомните что-нибудь хорошее. Через 3 минуты сосредоточьтесь только на дыхании. Дышать нужно в 3 этапа.
Этап первый. Дышите глубоко, медленно и ровно. Следите за вдохом и выдохом, их глубиной, плавностью и бесшумностью. Ни грудь, ни живот почти не движутся. Этап занимает 5 мин.
Этап второй. Переведите свое дыхание на выдох, сосредоточьтесь только на нем. С каждым выдохом расслабляйтесь все больше. Выдох ровный, глубокий, медленный. Выполнять 5 мин.

Этап третий. Дышите, как вам хочется. А теперь – главное! Представьте, что ваше дыхание как бы блуждает в пространстве. Ощутите его. Постарайтесь почувствовать, как оно дышит вокруг вас. И его дыхание то появляется, то исчезает. На свои мысли взирайте как на что-то постороннее, к вам не относящееся. Полный покой. Так нужно дышать 10 мин.
«Лотос» необходимо выполнять 3 раза в день, и в конце выходить из состояния медитации, как указано в дыхательном упражнении «Лягушка». Вдохнуть воздух и открыть глаза.
Остается лишь заметить, что упражнения «Лягушка» и «Лотос» укрепляют ваш организм, лечат многие хронические заболевания, позволяют продлить молодость.

Не удивлюсь,если через неделю Вы разместите пост о "знакомых", непременно похудевших, с принудительным вызыванием рвоты после еды или какими-нибудь одноразовыми питательными клизмами на сутки. ... Странные какие-то у Вас контакты, однако
Вы знаете, ученые давным давно изобрели способ прохождения сквозь стену и назвали его хотя и странно, но весьма действенно - дверь. Но люди иногда по прежнему норовят стену лбом прошибить. И даже получалось ... как они рассказывают

Перестать есть - это самая несусветная дурь и глупость, которая твердо засела в головах некоторых и тиражируется дилетантами. Для того, чтобы сбрасывать излишки жировой прослойки надо перестраивать систему питания в первую очередь, чтобы организм получал все необходимые для полноценной жизнедеятельности нутриенты и одновременно соблюдался дефицит калорий за счет активности - это и есть пресловутая "дверь".

зы Но Вы продолжайте в своем духе. Лоб, видать, у Вас еще тот

А я сегодня решила возобновить занятия йогой в группе, надеюсь, я снова не заброшу это занятие)) [контент удалён]

DickJabBer:

AM_7:

зы Но Вы продолжайте в своем духе. Лоб, видать, у Вас еще тот

Лекко рассуждать на тему двери в свой желудок после перекуса. А тут разговор простой - жрешь = жиреешь.

Помимо простого физического аспекта (жрёшь-жиреешь, не жрёшь-худеешь) есть психологический аспект. Можно упороться и утроллиться всласть только лишь передёргиванием разговоров про баланс кбжу, ранжированием видов той самой физ активности по эффективности (что мол бег это ерунда, а вот ТА эффективнее! Вот вам пачка доказательств, изучайте) но оно не отменяет нашей психологической индивидуальности.
Это примерно тоже самое, что и "любимая физическая активность." Одному кнут, другому пряник...
Как-то так в этой ветке сложилось, что тут скорее закритикуют, обосрут и затроллят (ну вы помните про "отмотайте 1000 страниц))
Потом скажут, что-то в духе "А что такого? Это не я такой злой, это они такие обидчивые. Кто сказал, что будет легко? Выживает сильнейший с кубиками пресса так устроен мир." (кстати, всё сложнее и сложнее за стеной стёба увидеть новичку не то что совет, просто направление куда копать, в то время как адепты "кефирных диет" прямо указывают куда двигаться).
На деле же мы разные. Причём не только физически. И рождаемся сразу разными. Кто-то родился "толстокожим" и попав в жернова обстоятельств, вышел оттуда сильнее и всем теперь в уши льёт про то как полезно получать люлей. Мол закаляет и прочее. Второй одился сразу с бонусом в виде генетики к нагрузкам. Ему легко с детства давалась физ активность, он висел на шведских стенках, лазил по заборам-заброшкам-деревьям и теперь проповедует- "тренироваться больше надо!" Как буд-то если низкому больше висеть он станет выше. А двоечнику больше зубрить арифметику и он обязательно высшую математику освоит на уровне доктора наук. А если долго пиликать на виолончели, рано, или поздно станешь Ростроповичем...
Да, мозг (психика) тоже тренируется, но он тоже разный. Ни один даже сверхволевой человек не устоял например перед обычным наркозом. Раз простейшие соединения типа N2O, или диэтилового эфира способны вызывать эйфорию и рубить с ног волевых суперменов, то что хотеть от рядовых жиробасиков? Малейшее нарушение баланса нейромедиаторов, нарушение гормонального баланса, ещё какие-нибудь траблы, типа микроинсульта задевшего центр насыщения, или голода, то как ни пыжся, все эти советы и весь этот троллинг вас не заденут. Будете жрать .
Или вот эти картинки.. Если жрать охота больше чем жить, то не только картинки, и собаку с них сожрать можно. Даже если она с душком уже.
Дальше- мы все гибкие. Тем же воротилам мировых войн и революций Гитлеру с Лениным нужны были Ева Браун с Надеждой Крупской. Чтобы в периоды отчаяния было кому поплакаться и с кем поделиться.. Так что не троллингом единым на 1000 страниц растят Терминаторов.
Ещё дальше. Помимо упорства в цели есть банальное... везение. Сотни тысяч, если не миллионы, шагали как один из окопов в атаку раз за разом, день за днём. Но лишь небольшой процент стал героями. А остальным просто не повезло, хотя усилия и нервное напряжение они прилагали не меньшие. То же и тут. Не пожалели вас вовремя, не бросил кто-то значимый мимолётное "а ты похудела, круто выглядишь!" когда уже сил нет, или наоборот, самый дорогой человек неудачно пошутил не вовремя. И всё. всё прахом...
Так что на непростом пути похудения (да и на любом другом пути) с моей точки зрения самое важное не вот это вот: "баланс КБЖУ, клетчатка, фартлек лучше трусцы..." самое важное просто не останавливаться и искать. Искать то самое что подходит вам, что важнее чем пожрать и важнее чем утешение от вкусняшки. Искать и помнить, что даже оно меняется от настроения, окружения, времени, возраста.. Сегодня вам нужен пинок под зад. Завтра похвала.
Сегодня вам по душе бег, через год зал...
P.S. Я знаю, что человек ленивая скотина и мало кто сам себя может заставить соблюдать распорядок и дисциплину. Поэтому метаморфозы случающиеся в таких заведениях как армия, спортивная секция с тренером-тираном, или тюрьма столь эффективны .
Но...

Я сейчас на интервальном голодании, и хочу сказать, что это самая действенная вещь, которую я пробовала. При этом ты не загоняешься и издеваешься над собой, но все равно худеешь))

MartaBond:

Я сейчас на интервальном голодании, и хочу сказать, что это самая действенная вещь, которую я пробовала. При этом ты не загоняешься и издеваешься над собой, но все равно худеешь))

это все такое себе, напоминает дикаря с ружьем, треснуть прикладом по голове можно, но работает это не так. От интервалки не худеют, это я вам как человек который на интервалке уже года три, а может и больше, говорю Ну и надо очень внимательно оценивать риски интервалки, для женщины они куда более критические чем для мужчины. Цель интервального голодания снижения уровня инсулинрезистенции, все остальное просто система не дающая лишнего пережрать благодаря ограничениям, а ее можно построить на любой платформе, хоть на водке с мороженом.

DickJabBer, а чего всего на 30? Наверное, маловато "отлистали". Добавили бы еще 500 - и уже 45 кг было бы Жадность губит фраера и делает его похожим на сдувшийся воздушный шарик, по прежнему изрядно наполненный солидной жировой прослойкой. Так себе зрелище. Поэтому Вам пока "низачОт" - тролльте тщательнее, ибо с учетом трудностей на границе корм для подобных заканчивается, а перспективы его поставок выглядят в н.в. удручающе.