Похудение: советы и рекомендации

Kykypyka:

-Krab-:

пусть бег за час сжигает 700ккал

300-400

зависит от веса бегуна и скорости бега и других факторов
300-400 если девушка весом 40кг будет трусить с темпом 8мин/км

https://keisan.casio.com/exec/system/1350959101

-Krab-:

Может не по теме пишу, но кто найдёт, где я ошибся: пусть бег за час сжигает 700ккал, что по калькулятору будет 813 Втч. Т.е. я могу бежать с мощностью 800 Вт целый час? Быстрее лошади?

Расход и мощность это совершенно разные вещи. Эффективность энергозатрат при беге около 40%, так что из 700 ккал только 300 (приблизительно) пойдёт непосредственно на перемещение. И это для довольно тренированного бегуна. При условии лишнего веса этот процент будет ещё ниже.
Так что если в долговременной мощности вы выдадите 250-300 ватт, это уже довольно неплохо.

-Krab-:

necrozz, с этим я категорически соглашусь. и то, что тренажер показывает нагрузку 100 Вт, тоже соглашусь, похоже на правду. Делал в поликлинике ВЭП: там были те же 100-125 Вт очень похожие по нагрузке, кроме того рядом было несколько врачей и компьютер с графиками. Да и по среднестатистическим показателям 150 Вт долговременной нагрузки для нетренированного человека больше похоже на правду, чем 700.
Хотелось бы узнать, по какой формуле тренажер считает эти самые "calories" и для чего. Даже если принять КПД энергосистемы человека 40%, то получается по показаниям 700*0,4=280 ккал на бег = 325 Втч. С такой нагрузкой по тренажеру я могу пробежать секунд 10, может чуть больше, но явно не час. Пульсометр от сигмы, кстати, насчитывает за тот же час примерно 600 кcal.

Кпд системы будет сильно отличаться в зависимости от аэро и анаэробной выработки энергии, плюс навык и техника, плюс конкретно само движение. Так на велосипеде кпд ниже, при беге - выше. Анаэробная выработка - ниже, аэробная выше. И разница может быть в несколько раз.
ЗЫ: судя по тем графикам что видел, мерялки мощности бегунов могут и 500 и 600 ватт выдаваемой мощности показывать. А пиковая кратковременная и в несколько киловатт. Но опять таки, это всё для тренированных людей.

-Krab-:

Короче, булочки отрабатывать на тренажере все же можно или те нарисованные калории на тренажере/пульсометре нужно делить на 3 (или на 5)?

Отрабатывать булочки это всегда порочный путь. Правильно будет так построить свою тренировочную активность и рацион, что бы не надо было ничего отрабатывать.

groundhog:

считайте 1 булочка - 1 час тренажера

откуда такая информация?

necrozz, для меня скорее спортивный интерес. до вчерашнего дня считал что булочка - полчаса на тренажере, т.е. 300 ккал по счетчику. но решил пересчитать, исходя из нагрузки в 100 Вт. Получил результат в 8 раз меньший, чем ожидал: час бега на нагрузке 100 Вт - 86 ккал. 1 булочка - 4 часа тренажа.
Тут подсказали, что забыл про КПД энергосистемы человека. Если тренажер оценивает этот КПД в 28% , то все более менее сходится. Может еще чего забыл?

Crazy2Taxi2, с булочками все как раз таки понятно. там на ценнике написано, сколько в них ккал

В общем, нормального источника не нашел. Пара статей, в которых как раз и приводят этот КПД в 20-30%.

Asia:

ana_july, Вам есть 14 лет?

А что вас так в моём вопросе смутило? Слышала много отзывов положительных, не от продажников и заинтересованных людей. Решила поинтересоваться. Если вы владеете прямо конкретной информацией, то поделитесь.

groundhog:

ana_july, все просто - покупаете гербалайф и консультации гербалайфщика
И судя по всему у них отличные финансовые результаты, а что касается лично вас - об этом уже никто не узнает

я не собираюсь ничего покупать, на похудение у меня свои мысли, мне просто интересно мнение. Хотя знаю заочно человека, подруга сестры, которая в восторге не только от продукции, но там какие-то у гербалайфа есть сборы, марафоны и прочее, на которых за 3 года сбросила 40 кг.

ana_july:

Хотя знаю заочно человека, подруга сестры, которая в восторге не только от продукции, но там какие-то у гербалайфа есть сборы, марафоны и прочее, на которых за 3 года сбросила 40 кг.

тут как в том анекдоте "так дурак он, за углом галстуки еще на 50 евро дороже продают"

groundhog:

представьте если продавцы протеина обещали бы своим покупателем рост мышечной массы без всяких тренажерок - выпил коктейль и мышца прет что дурная.

так и обещают

groundhog:

и в тренажёрку не надо ходить? И что кто-то верит в это?

те же люди, что и гербалайфу верят, в целом же и там и там не врут при нехватке белка в рационе, что бывает у веганов или худеющих барышень, простое потребление протеина увеличивает мышечную массу, это же реальность.