Похудение: советы и рекомендации

1n1m1cus:

речь в диалоге не о вас)

Речь была о Вашей жене, уматывающейся по дому, но ходящей в тренажерку за выносливостью. Так у меня вопрос - что она делает по дому???

sewing_all:

1n1m1cus:

sewing_all, ну так скажите себе что вам хочется больше всего

Эх, вы думаете, если бы я знала, что хочется больше всего? Я бы тут не писала) Как всегда, хочется же всего и сразу) Только вот желания не соответствуют возможностям, поэтому и обращаюсь к народу за советом)

у вас есть опыт регулярного посещения спортзалов или проведения занятий?
без тренера и прочих вещей)))

Asia:

1n1m1cus:

речь в диалоге не о вас)

Речь была о Вашей жене, уматывающейся по дому, но ходящей в тренажерку за выносливостью. Так у меня вопрос - что она делает по дому???

опять упустили нить))) речь была о sewing_all и её желаниях )))

KOCMOC121:

necrozz:

По этому определению все мы низкоуглеводчики.

это да... сидим все вечно на низкоуглеводках, зато рацион бикинистки для 140кг - это верх врачебного и практичного познания

посмотрите на то как я питался и посмотрите на то что вы расчитали - координальные отличия есть? в том и суть что разница на уровне баланса углеводов\белков но не более)))

BubkaDot:

Всем добрый! Кто-нибудь обращался к психотерапевту для лечения пищевой зависимости? Не могу остановиться вечерами в поедании сладостей. Утром и днём не хочу совсем, а вечером, ближе к ночи, превращаюсь в эль-дьябло по поеданию всякого... Сама не справляюсь...

попробуйте для начала нормализовать питание с балансом БЖУ + использованием по большей части медленных углеводов и разнообразить вечер прогулками с прослушиванием аудиокниг

sewing_all:

yurik2805:

периодическое голодание . 6 часов ешь / 18 голодаешь

Кстати, мой знакомый практикует эту штуку и весьма успешно. Правда он и в качалку ходит, так что нельзя полностью оценить эффект от ПГ.

эффективность такого подхода весьма условна и строится на том что скушать за 6 часов вы сможете какойто максимум и пока вы расходуете больше чем кушаете вы худеете
из явных плюсов мало чего надо контролить и замарачиваться по составу еды
и минусов очень большой перекос по уровню ряда гормонов что приводит к "мотивации" "силе воли" и как следствие срывам, ктото ощущает не так сильно тому этот подход легче, ктото тяжелее переживает и тому такой подход не годится.
еще одним недостатком является это расстройство от того что плато наступает без видимой причины для худеющего что тоже влияет на срывы\читмилы\рефиды

Asia:

1n1m1cus:

опять упустили нить))) речь была о sewing_all и её желаниях )))

1n1m1cus:

но вот я знаю что жена у меня по дому как юла заводная и выносливости ей порой и не хватает)))

1n1m1cus, может Вам рефидику? А?

читайте всю переписку, это диалог а не блиц-вопрос ответ)))
может вам йоги для концентрации

necrozz:

BubkaDot:

Всем добрый! Кто-нибудь обращался к психотерапевту для лечения пищевой зависимости? Не могу остановиться вечерами в поедании сладостей. Утром и днём не хочу совсем, а вечером, ближе к ночи, превращаюсь в эль-дьябло по поеданию всякого... Сама не справляюсь...

Первый же вопрос: сколько вы едите до вечера? Калорий и белка. Возможно вечерний жор это просто следствие неправильной организации и подбора калорийности.

Вот вопрос абсолютно понятен. Я веду пищевой дневник и пытаюсь контролировать свой вес (168 см, 68 кг). По калориям 1500 где-то, белков чистых грамм 100 точно. Я всегда всё высчитываю, вечером и не голодная, но очень хочется сладостей. При этом, я их ем и не могу остановиться...

2291760:

Добрый день
Дайте советы,пожалуйста

Сходите к эндокринологу, и химию сдайте и сахар тоже
Ну и УЗИ внутренних органов было бы неплохо сделать после таких перепадов.
В любом случае полный осмотр вам не повредит

Asia:

у моей клиентки такое было. Проверила гормоны в Синево, шкалил кортизол.
За что купила, за то и продаю ))

Спасибо, я сама задумывалась про это. Надо найти эндокринолога и обсудить с ним эту тему!

BubkaDot:

necrozz:

BubkaDot:

Всем добрый! Кто-нибудь обращался к психотерапевту для лечения пищевой зависимости? Не могу остановиться вечерами в поедании сладостей. Утром и днём не хочу совсем, а вечером, ближе к ночи, превращаюсь в эль-дьябло по поеданию всякого... Сама не справляюсь...

Первый же вопрос: сколько вы едите до вечера? Калорий и белка. Возможно вечерний жор это просто следствие неправильной организации и подбора калорийности.

Вот вопрос абсолютно понятен. Я веду пищевой дневник и пытаюсь контролировать свой вес (168 см, 68 кг). По калориям 1500 где-то, белков чистых грамм 100 точно. Я всегда всё высчитываю, вечером и не голодная, но очень хочется сладостей. При этом, я их ем и не могу остановиться...

А едите ли сладости в течении дня? Т.е. если очень хочется, но не можете остановиться, то есть вариант просто вписать сладость к приёму пищи. Сразу до или после еды. Таким образом убиваем двух зайцев и запрета на сладость нет и на скачки глюкозы значимо не повлияет.
Ну и при прочих вводных есть очень большая вероятность ошибок в подсчётах. Т.к. 68-72 кг + 3 тренировки + 10к шагов гарантированно выходит за 1500 ккал.
Зажоры на выходных? Незаписанный алкоголь? Перекусы на работе?

Нуждаюсь в совете профи .
Рост 189, вес 102. Считаю КБЖУ ( придерживаюсь 2100-2400). углеводы 100-170, жиры до 80, остальное белки ( считать правда начал месяц назад, но я примерно такое питание и держал)
Почти каждый день гуляю перед сном. В сутки прохожу 10-15 000 шагов. (5 из 7 дней стабильно)
2 раза в неделю тренажерка с тренером. Итого за 4 месяца я похудел с 107 до 102. Люди тут за месяц больше теряют,что не так? Может я как-то не правильно считаю... но что-то пропадает запал с такими результатами...
С другой стороны в животе и талии -10см

BubkaDot:

Надо найти эндокринолога и обсудить с ним эту тему!

в РБ знания данных врачей равны 0, к сожалению

PeiN:

С другой стороны в животе и талии -10см

Вот и замечательно же. Правда, питаетесь на жёстком дефиците уж. Кг на весах мало что показывают.

1n1m1cus:

посмотрите на то как я питался и посмотрите на то что вы расчитали - координальные отличия есть? в том и суть что разница на уровне баланса углеводов\белков но не более)))

Есть и громадная

Asia:

Елки, мы точно на главной
Надо делать ноги.

а не заметно? уже неделю как... неофиты пришли же)