[censored by Dzen_Master]
офлайн
Валерия_Ly
Neophyte Poster
|
|
5 |
8 лет на сайте Город:
|
[censored by Dzen_Master]
Жёлтая карточка была показана пользователю за этот пост модератором Dzen_Master (22 марта 2018 11:11)
Основание: п.п. 3.5.16, 3.5.18
офлайн
fanat_Kawa
Senior Member
|
|
1604 |
6 лет на сайте Город:
|
Asia:наоборот ))) Не хочет у нас народ бисплатно худеть )) Вот за деньги хочет. Но тут другое дело - хочет, чтоб заплатил, и оно само похуделось
Сча такую программу буду открывать совместно с психологическим центром
точно не прогорите)
офлайн
devely8angel
Junior Member
|
|
32 |
11 лет на сайте Город:
|
[censored by Dzen_Master]
Жёлтая карточка была показана пользователю за этот пост модератором Dzen_Master (27 марта 2018 12:31)
Основание: п.п. 3.5.16
офлайн
Govard_103
Senior Member
|
|
19061 |
13 лет на сайте Город:
|
Одна реклама .
В начале сотворил Бог небо и землю.
Земля же была покрыта брокколи, цветной капустой, шпинатом и овощами разными: зелеными, желтыми и оранжевыми всех видов, и у Адама с Евой жизнь была долгой и здоровой...
Но сотворил Сатана мороженое и бублики с маслом.
И спросил Сатана Адама: «Хочешь ли ты отведать жирного сыра с бубликом?»
И ответил Адам: «Да!»
И добавила Ева: «И я хочу! Добавь солений!»
И поправились Адам с Евой каждый на 3 килограмма.
И сотворил Бог живой биойогурт, чтобы Ева смогла сохранить фигуру, которую так любил Адам.
Но сотворил Сатана белую пшеничную муку, дрожжи и тростниковый сахар, и перемешал их.
И перешла Ева с 36 размера на 44-й.
И сказал Бог: «Ешь с аппетитом этот зеленый салат из моего райского сада!»
И сказал Сатана: «И добавь в него соус из голубого сыра, и положи рядом чесночный хлеб».
И расстегнули Адам и Ева свои пояса после трапезы.
И сказал Бог: «Послал я вам свежие овощи для здорового сердца и оливковое масло холодного отжима».
И выложил Сатана на стол бараний кебаб, шaурму в пите и курицу, жаренную в панировочных сухарях, и предложил есть, не стесняясь.
И подскочил у Адама и Евы холестерин до небес.
И сотворил Бог картофель с повышенным содержанием калия и других полезных ингредиентов, запеченный в духовке без масла.
Но почистил Сатана картофель, и нарезал его на тоненькие ломтики, и пожарил в глубоком масле, и назвал его «чипсами», и щедро посолил.
И Адам еще набрал вес. А у Евы выскочили прыщи.
И сотворил Бог кроссовки для бега, и дал их своим детям, чтобы сожгли они излишек веса.
Но дал Сатана Адаму и Еве кабельное телевидение с пультом дистанционного управления, чтобы не напрягались они, если захотят переключить программы.
И смеялись, и плакали Адам и Ева напротив мерцающего экрана, и надели удобные домашние треники с резинкой на животе.
И дал Бог Адаму и Еве постное мясо, диетические продукты, нежирные сосиски, чтобы не набирали они много калорий.
Но сотворил Сатана «Макдоналдс» и чизбургер за пять долларов.
И сказал Сатана Адаму: «Хочешь чипсов?»
«Да! — ответил Адам. — Увеличенную порцию!»
И получили Адам и Ева инфаркт.
И вздохнул Бог, утирая пот со лба, и создал операцию по шунтированию сосудов сердца.
И усмехнулся Сатана, продолжая борьбу, и создал министерство здравоохранения.
РАФИНИРОВАННЫЕ УГЛЕВОДЫ vs ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ
(с)Znatok Ne | @NeBroScienceРандомизированное, контролируемое, "слепое", 6ти недельное исследование, с контрольной группой, в котором приняли участие в 81 ЗДОРОВЫХ человек [49 мужчин и 32 женщины в периоде постменопаузы; 40-65 лет; индекс массы тела (в кг / м2): <35,0 (между 20 и 35)].
Исключения для участие в исследовании для участников:
- пероральное применение антибиотиков в течение предыдущих 3 мес;
- употребление 2х и более алкогольных напитков в день;
- проблемы с функцией печени и почек;
- уровень глюкозы в крови натощак >125 мг/дл;
- диабет;
- желудочно-кишечные заболевания;
- аутоиммунные заболевания;
- онкологические заболевания;
- систематическое использование медикаментов, влияющих на энергетический обмен, гликемию, аппетит или работу ЖКТ;
- использование иммунодепрессантов, нестероидных противовоспалительных препаратов.Цель исследования, выяснить насколько диета основанная на цельнозерновых продуктах и повышенном содержании клетчатки, лучше диеты основанной на рафинированных источниках углеводов, по таким показателям, как: показатели энергетического обмена, композиции тела, аппетит, маркеры гликемического контроля, и микробиоты.
Рацион и макрос диеты был сформирован так, чтобы кол-во нутриентов было примерно идентичным, но в первой группе углеводы поступали преимущественно из рафинированных источников (0 гр/ сут цельного зерна, плюс 21 ± 3 гр/сут клетчатки), а во второй, преимущественно из необработанных зерновых (207 ± 39 гр/ сут цельного зерна, плюс 40 ± 5 гр/сут клетчатки).
После отсева нерелевантных данных, выяснилось, отсутствие статистически значимых различий, между группами, по показателям энергетического обмена, композиции тела, аппетита, маркеров гликемического контроля, и микробиоты.
При этом, группа рафинированной диеты, показала более лучшие результаты в уменьшении жировой массы, увеличении безжировой (LBM), уменьшении размеров талии, несмотря на более высокие значения инсулина и глюкозы в крови.
И по показателям орального глюкозотолерантного теста, группа рафинированной диеты, как ни странно, выглядит опять же в более выгодном свете
Karl JP et al., 2017
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28179223Нет, эти данные, конечно же не свидетельствуют в пользу однозначности пользы рафинированных источников углеводов на долговременной основе, но как минимум, могут выступать свидетельством того, что излишнее акцентирование в диете исключительно на цельнозерновых источниках углеводов, скорее всего не имеет большого смысла в длительной перспективе. Но как обычно, желательно соблюдать баланс, т.е. стараться не исключать из диеты клетчаткосодержащие углеводные продукты.
Чпоу... оказывается (для меня не новость) можно без страданий и на булочках спокойно худеть. А многие все ещё страдают безуглеводки-шмезуглеводки.
ЗЫ. многие атлеты готовятся к соревнованиях на гибкой диете, а там вообще в целом ограничений по продуктам нет (и да, можно макарохи есть, и бананы и сахарок)
KOCMOC121, я крайние пару лет на гибкой и сижу. Ем что хочу. Главное в КБЖУ уложиться, ну и дерьмо стараюсь не есть, разве что развлечься
офлайн
fanat_Kawa
Senior Member
|
|
1604 |
6 лет на сайте Город:
|
fanat_Kawa:dasmodel, и спортом наверное при этом занимаетесь еще?
Перефразирую и утрирую (для здоровых людей).
Предположим есть человек К.
У него КБЖУ - 1830-150-70-150 (это для похудения)
Вот он забегался и за день съел - 150 белка, 70 жиров и 100 углеводов.
Заходит домой в 9 вечера, берет 50 грамм сахара. Съедает и идёт спать.
Вуаля... худеет
fanat_Kawa:dasmodel, и спортом наверное при этом занимаетесь еще?
а спорт здесь при чем?
или со спортом сахар утилизируется, а вот без спорта непременно в жЫрные кислоты трансформируется?
dasmodel:или со спортом сахар утилизируется, а вот без спорта непременно в жЫрные кислоты трансформируется?
но ведь правдачка есть в обоих направлениях этого спора а то все эти подсчеты должны относится к практически здоровым людям, а это идеальное здоровья без достаточной активности вряд ли достижимо, ну во всяком случае после тридцона. Просто есть же разница, когда организм сформировал жир и тут же его отдал, когда нужна энергия, что и происходит при здоровом гормональном фоне, ну и второй вариант сформировал жирокс и все свободен, не отдам, ходи усталый вон она и есть разница между так называемым медленным и быстрым метаболизмом, зрелостью и молодостью, а на деле гормональный фон ко всему ключ.
svitanak:dasmodel:или со спортом сахар утилизируется, а вот без спорта непременно в жЫрные кислоты трансформируется?
но ведь правдачка есть в обоих направлениях этого спора а то все эти подсчеты должны относится к практически здоровым людям, а это идеальное здоровья без достаточной активности вряд ли достижимо, ну во всяком случае после тридцона. Просто есть же разница, когда организм сформировал жир и тут же его отдал, когда нужна энергия, что и происходит при здоровом гормональном фоне, ну и второй вариант сформировал жирокс и все свободен, не отдам, ходи усталый вон она и есть разница между так называемым медленным и быстрым метаболизмом, зрелостью и молодостью, а на деле гормональный фон ко всему ключ.
Вот только подсчёты относятся ко всем. И здоровым и с ожирением и с диабетом.
necrozz:Вот только подсчёты относятся ко всем. И здоровым и с ожирением и с диабетом.
ПОследний пример. Девочка считала всё тютелька в тютельку. Готоваила заранее и т.д.
Попросил всё фоткать (вообще всё даже кофе) и присылать мне. Результат? На 150 калорий лишних больше (думала, что вообще ест 1200 и даже меньше), а это ещё был самый такой жесктий день.
В целом... сам сижу и думаю - ооооо, 2500 калорий ем, молодец. Пересчитываешь - 2700-3000 хотя набор продуктов привычен и обычный.
Так что да... при честном подсчёте - все будут худеть.
Ну и первое правило худеющим - купите кухонные весы, калькулятор и блокнот с ручкой
всем привет!
Вопрос по поводу куриных крыльев. В 100 гр. это вроде 225 калорий, это имеется в виду чистого мяса или как?
Сырое крупное крыло весит 120 гр., после приготовления в аэрогриле, я убрал вес костей с одного крылышка, это 20 гр., то есть чистого мяса в крылышке ровно 100 гр...это получается из за одного несчастного крыла 200 с хвостиком калорий..?)
во блин..
kyzapunk, калорийность указана ДО приготовления, соответственно нужен вес сырого продукта (мяса\курицы\крупы) оценивать со стороны БЖУ. После приготовления подсчеты в принципе невозможны
Asia:kyzapunk, кожу с крыла убирали? Там 400+ калорий.
так это же самое вкусное
yurik2805, вру. В вареной 200, в жареной под 400. В общем, мне все равно стало теперь неукусна ))
kyzapunk:всем привет!
Вопрос по поводу куриных крыльев. В 100 гр. это вроде 225 калорий, это имеется в виду чистого мяса или как?
Сырое крупное крыло весит 120 гр., после приготовления в аэрогриле, я убрал вес костей с одного крылышка, это 20 гр., то есть чистого мяса в крылышке ровно 100 гр...это получается из за одного несчастного крыла 200 с хвостиком калорий..?)
во блин..
не надо есть мусорные продукты, все эти крылья-шкуры-субпродукты как раз из этой темы, лучше даже не начинать.
логика, чтоб это вкусненькое сожрать, чтобы похудеть изначально ошибочна с высоким инсулином в крови худеть и держать диету это киздец какой подвиг, я на таких людей смотрю с содроганием, так седя истязать это надо уметь, именно по этой причине и срывы один за другим идут.
svitanak:с высоким инсулином в крови худеть и держать диету
так можно 2 приема пищи в сутки , и инсулин не будет сильно высоким( в сравнении с 5 разовым + 2 перекуса )