Похудение: советы и рекомендации

Знакомая имела склонность к полноте. Папа и мама крупные. Выглядела и так неплохо, но лет 5 назад начала фитнесом дома заниматься по 2 раза в неделю. Но нагрузки большие, что потом и ходить трудно. Ограничила употребление соли и сахара в чай. Похудела сильно, фигура приобрела спортивный вид. Плюс подвижный образ жизни: велосипед, плавание, теннис. Ест всё подряд и много, много сладкого и шоколада, пиво. Бросила курить.Сейчас уже под 30к, но нередко глядя прямо в лицо с пару метров путают с подростком

MR.Shade:

Jazzi :

Папа и мама крупные.

А у мну всё наоборот. Вроде и подвижный образ жизни - по работе много бегаю, в командировки езжу+в бассейн иногда(1-2 раза в неделю) хожу, на пресс упражнения делаю, но вес стабильно с каждым годом увеличивается на 1-2 кг. Садился на гречневую диету на неделю-соблюдал почти всё как было в ней указано(вместо одного йаблока съедал по 2 в день и пил обычный кефир вместо обезжиреного, т.к. его нигде не найти было). В итоге за 7 дней только 1 кг сбросил. Неужели эти мелочи так могли повлиять на общий результат? З.Ы. Сейчас думаю активнее заняться спортом: гантельки прикупить + 3 раза в неделю бассейн.

Ну не знаю, что за диеты такие с гречкой, я всегда считал, что каши достаточно калорийны, чтобы применять их в качестве основы для диеты. У меня каши практически 50% рациона занимают. И не для чего-то там такого полезного, а просто нравятся каши, особенно гречка и рис. Плюс их легко и быстро можно приготовить. По питательной ценности обычный кефир для меня почти как вода, а яблоки - так это скорее для витаминчиков, можно килограммами употреблять И вообще, меня умиляют эти высказывания, что неделю-две посидел и отличный результат. Первое, резкий сброс веса- серьезный стресс для организма и ,IMO- хорошего в этом мало. Второе, надеяться на волшебную палочку- по меньшей мере не очень продуктивно. Лучше заниматься профилактикой лишнего веса на постоянной основе.

Вот тут все пишут про желание похудеть, а у меня в свое время было обратное желание. Я хотел поправиться, стать крупнее и более мужественным. Потому как в18 лет весил где-то 59 кг и это при росте в 174. Зато всегда был очень подвижным и в еде себя не ограничивал. Думаю, набирать с возрастом вес- это закономерно. Годам к 30 я был где-то 67-70. Сейчас примерно 73 кг и мне нравится как я выгляжу в зеркале. Хотя и есть небольшой пивной животик.

Но! сейчас активно на велосипеде гоняю(и зимой) , а также еще каток и настольный теннис. Коньки по мимо прочего дают самую серьезную тренировку сосудистой системы, ударные нагрузки намного сильнее, чем при беге. С велосипедом, думаю, всё ясно, а вот настольный теннис тоже очень хорошо для сосудов и пропотевания. Ваще , нужно больше ходить, особенно если на машине много разъезжаешь.

Один очень упитаный товарищ для поддержания формы футболом занимается раз в неделю. Плюс баня. И вполне на уровне выглядит. Еще один достаточно крупный приятель пару раз в неделю в хоккей играет для удовольствия. Не курит, переодически красное вино и баня. На животе прослойка сала, но зато чел отлично выглядит, всегда бодр и подвижен. Еще один друг практикует раздельное питание. После 6 вечера не ест и почти не пьет. Не тощий, но худой. Самый холодостойкий, в мороз может легкой куртке на улицу выскочить, что говорит о хорошей работе всех органов. И опять же, катает на веле. В общем, все мои приятели и друзья, которые хорошо выглядят, в той или иной мере занимаются подвижными играми и видами спорта.

В любом случае, большие нагрузки очень помагают сбросить вес. Например, были времена, когда работа была сопряжена с переносом большого кол-ва коробок с фруктами и овощами. В первую неделю с начала сезона можно было скинуть 10 кг, при этом ешь как голодный волк. Но это всё таки на износ тренировка

Заметьте, всем о ком рассказал в данном посте, уже двано за 30.

ЦвяточеГ, я в свое время на Японской очень похудела+баня+бег,а вот гречневая не подошла мне.

а мой организм от гречки просто "устал" - он почти "не реагирует" на нее. сейчас села на белковую (страницей ранее была), отлично идет, уже минус 1,5 кг, третий день сегодня.

KatiK_, ну как там твой стимул?

а почему именно гречка? а если просто овсянку есть, фрукты или другие каши...рис там, так не пойдет?

lady_krista:

а почему именно гречка? а если просто овсянку есть, фрукты или другие каши...рис там, так не пойдет?

ну просто диета есть такая - гречневая. типО считается, что в гречке куча полезных веществ. просто почитайте в Инете про нее...

ЦвяточеГ:

такА попа шо полный обзац

Павлюк,

на первых днях диеты идет очищение кишечника, потом вес будет уходить медленнее, обезжиренный кефире есть (я покупала"бабушкина крынка")

Павлюк:

Иногда защемит желание съесть чего-нить вкусного особенно

зы. и ещё вопрос к гуру диет: можно ли пить просто черный чай естественно без сахара?

подождите, уж как вам вкусненького захочется на 4-5-е дни диеты... но держитесь, если это "ваша" диета, результатами останетесь довольны.

конечно, можно пить черный чай и кофе - без сахара. причем жидкости вообще побольше.

Вобщем в воскресенье закончил. Мог бы и до понедельника подождать, не критично было. Но решил, что хватит для первого раза. Результат - 4 кг за шесть дней. Диеты строго придерживался. Без поблажек. Сейчас для удержания результата после семи вечера не кушаю. Делаю упражнения на пресс, отжимаюсь. Вобщем спасибо - понравилось. Буду практиковать раз в месяц-два.

Всех с праздником!!! Не переусердствуйте

А теперь вопрос по делу

Хочу остановить похудание, мне с таким весом вполне комфортно... а оно худеется! Медленно, но уходит вес. Менять распорядок не намерен, то есть, строго не ем после 18, и ходьба в день 10 км. Вопрос, оно остановится когда уйдет весь жир???(его еще кг 5))). Но уж слишком радикально я изменился, окружающие не воспринимают. Да, сейчас у меня 83,5, начинал со 106