Street Workout / Стрит Воркаут

отличное хобби, около года назад прикупил вот такой вот турничек, занимаюсь 4-5 раз в недельку

Результат меня радует)

Cerberus.22:

Новая площадка Белецкого-Космонавтов.
Уровень высокий. Качество отличное!

Спасибо за информацию , но далековато ездить Такая площадка уже не первая в Минске , и это радует .

Приглашаем на зимний Bison Race

построили пару площадок и радуются. Они должны быть в каждом дворе. Мне чтоб добраться до этой площадки нужно 20 минут на автобусе ехать с малиновки.

Наиболее актуальным в этой теме будет обсуждение упражнений для проработки всех мышц.

Вот, например, лень мне идти в зал, а через дорогу хороший школьный стадион, о котором писали на онлайнере.

Пока мне на ум приходят следующие упражнения, а хотелось бы большего разнообразия.

Спина:

1. Подтягивания широким и узким хватом.
2. Подтягивания на низкой перекладине. Имитация всяких тяг в наклоне, тольно наоборот: тянешь корпус снизу вверх. Можно прорабатывать под разным углом, с разным хватом (узкий, широкий, сверху, снизу).

Трицепс:

1. Отжимания на брусьях.
2. Отжимания от земли с узкой постановкой рук.
3. Отжимания от скамьи за спиной.

Грудь:

1. Отжимания от земли с разной постановкой рук.
2. Отжимания от скамьи с разной постановкой рук.

Бицепс:

1. Подтягивания узким обратным хватом.

Дельты:

1. Отжимания стоя на руках.

На ноги можно придумать несколько вариантов, но не более чем с собственным весом (выпады, приседания, выпрыгивания). Т.е. вот если для подтягиваний ещё ок работать с собственным весом, то для ног этого недостаточно.

Планирую потиху начинать трениться, кто живет неподалеку от пивзавода Аливария можем скооперироваться. Было бы вдвойне приятно если бы это была девушка.

DemonFOX, Вы название темы хоть прочитали???

Не ходить, а бегать!!)))

У меня возле аливарии четкие турники