Похудение: советы и рекомендации

Битва Титанов, я бы, сказала
Лично я согласна с Govard_103, мне проще питаться маленькими порциями через 3 часа, психологически легче переносится.

http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/whats-best-3-or-6-meals-per-day
http://ponaexali-tyt.livejournal.com/45462.html (на русском эта же статья)

Девочки, не парьтесь.
Гномик просто много чего не договаривает и во многом не шарит
Но 2 раза как советовал "эксперт" не стоит.

И все таки правду говорят, что мужчины с Марса, а женщины с Венеры))) Когда мужчина приводит доводы, мама дорогая.., искусно-выверенные: анаболизм, гликоген, ферменты, профицит-дефицит, адаптивность организма и долгосрочные исследования.. - жонглирует научными фразами, как-будто всю жизнь только тему похудения и изучал Я прям столько нового узнала, пополнила так сказать, свой словарный запас)))))

peralaika, как тебе объяснить то... 1500 калорий ещё важны из чего они получены.
1500 при 90% из углеводов и жиров НЕ РАВНО 1500 при 70% из белков
калории одни (!), а в одном случае человек будет толстеть, а во втором этот же человек худеть.
вот тебе и первоочередность дефицита калорий

Да и хоть ты тресни, но не верю и не поверю, что 1.5 тыщи калорий усвоятся так же за 12 часов, как и 2 приема по 750 калорий каждые 6 часов. Мое мнение, что из-за того, что ещё больше не усваивается получается ещё бОльший дифицит калорий. Т.е. тупо можно было бы это не жрать и не добивать свой организм. Опять же есть атлеты, которые берут наилучшее и используют для себя и нет таких атлетов, что бы питались 2 раза. Нет их. Это очень о многом говорит

peralaika, "и калория есть калория" - нет. Поглощенная калория жира не равна поглощенной калории углевода и не равна поглощенной калории белка (см. термический индекс). Поэтому я и привел пример, что даже 1500 калории очень важны из чего они состоят (даже из правильных продуктов можно спокойно наедать 1200 калорий углеводами, что будет в конечном результате хуже, чем если 1200 были бы из белка и, как итог, от 1200 калорий углями можно вообще не похудеть)

Главное, блин, не угробить здоровье похудением! А то видал я девчонок по 30-35кг. весом, на полном серьезе считающих, что их-то "метод" лучший, что чувствуют они себя ого-го, выглядят как на конкурс красоты и здоровы во всех отношениях, только вот месячных почему-то нет, но без них же спокойнее. Это просто родители их не понимают, а злой дядя психиатр вообще урод конченый, раз на принудлечение в дурдом отправляет..
Вот такие вот дела.
Ориентируйтесь на сохранение здоровья в первую очередь, а уж по здоровью выбирайте, что из методов вам подходит.

KOCMOC121:

http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/whats-best-3-or-6-meals-per-day
http://ponaexali-tyt.livejournal.com/45462.html (на русском эта же статья)

Девочки, не парьтесь.
Гномик просто много чего не договаривает и во многом не шарит
Но 2 раза как советовал "эксперт" не стоит.

Цитата из статьи:
- Исследования не поддерживают идею, что более частный прием пищи "разжигает метаболическую печь"
Т.е. даже ты уже приводишь статьи в которых утверждается что 5 раз питаться не обязательно? При этом продолжаешь утверждать, что я не прав. Отлично. просто отлично.

peralaika:

вот статья, на которой основаны мои взгляды касательно частоты приемов пищи и т.п.:
http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

Справедливости ради, к выкладкам Мартина тоже есть много вопросов.
Вот например перевод статьи, опять таки со стопиццот ссылок

necrozz, ты статью читай полностью, а не выдергивай фразу.
А то 2 раза и важен только дефицит калорий, с 6% жира лифтер натурал на сушке увеличивающий силу - аще ржачно читается.

Svetik_Minsk, жаль, но не я)

KOCMOC121:

necrozz, ты статью читай полностью, а не выдергивай фразу.
А то 2 раза и важен только дефицит калорий, с 6% жира лифтер натурал на сушке увеличивающий силу - аще ржачно читается.

И опять ты пытаешься спорить со своими тараканами, а не с тем, что тебе пишут.
Ещё раз, как
Итог: выбирайте такое кол-во приемов пищи, которое наилучшим образом вписывается в ваш распорядок дня и стиль жизни. Если вам нравится упорядочивание питания через большее кол-во приемов пищи - следуйте этому. С другой стороны, если вы предпочитаете несколько больших приемов пищи - это тоже жизнеспособная опция.
противоречит

necrozz:

А зачем запихивать в себя 5 раз в день еду, если это не нравится? Менять вес можно и с меньшим кол-вом приёмов.

С которого и начались твои беспорядочные вопли?

Ладно, все вы тут такие мегапохудевшие и суперэрудированные...
Но надо помочь и тем, кто, с легкой одышкой, листая форум, надеется увидеть надежный рецепт.
Карочь:

перечитывать перед приемом пищи