Похудение: советы и рекомендации

Svetik_Minsk:

KOCMOC121, я неплохо худела и при трехразовом питании и сейчас чаще ем три раза, чем пять.

Если метаболизм позволяет, то можно и на 1. Но если на 2 приемах идет вот у человека ожирение, то 3 раза ему 100% мало будет и будут по большей части уходить не жир, а всё остальное

necrozz, ну-ну... удачи.

ЗЫ. по такой логике выгодно есть 1 салатик в день и 100500 кг жира уйдет за пару дней.

necrozz, ну ешь всю калорийность (уменьшенную) за 1 раз. Ведь всё ок. И мышцы наберешь и жир уберешь
результаты скинь главное (особенно как на работе в обморок падаешь)

Ну или 1 раз сразу за всю неделю ешь. А потом остальные 99% недели ничего не ешь. Тоже как раз уменьшенная калорийность и меньше приемов пищи

KOCMOC121:

necrozz, ну ешь всю калорийность (уменьшенную) за 1 раз. Ведь всё ок. И мышцы наберешь и жир уберешь
результаты скинь главное (особенно как на работе в обморок падаешь)

О ужас, на двух приёмах пищи я скинул 5 кг и прибавил в сумме троеборья чуть более 20 кг, процент жира упал, сила выросла. Меня ещё можно спасти? См. периодическое голодание. Шок контент, люди не едят 8 раз в день, при этом сгоняют жир и вполне нормально себя чувствуют. Удивительно, да?

KOCMOC121:

Ну или 1 раз сразу за всю неделю ешь. А потом остальные 99% недели ничего не ешь. Тоже как раз уменьшенная калорийность и меньше приемов пищи

facepalm.jpg
Ладно, отзеркалим в такой же идиотизм.
Ты лучше перерывы больше 5 минут между приёмами пищи не делай, а то жир начнёт нарастать и мышца сдуваться.

Обоснованного мнения от тебя похоже ждать не приходится.

Svetik_Minsk:

necrozz:

Одно и тоже количество калорий растянутое на 5 приёмов или принятое за 2 приведёт к одинаковым изменениям в весе.

вес и жир - разные понятия. если вы будете есть один раз в день, вы убьете к чертовой бабушке свой метаболизм (проверено на себе).

Между 1 и 5 хватает вариантов. Можно есть 2, 3 раза, даже 4 Даже двухразового, не говоря уже про трёх, питания хватает для равномерного поступления питательных веществ, т.к. есть прямая зависимость между объёмом порции и скорость её переваривания.
Метаболизм вообще понятие абстрактное, в последнее время всё больше свидетельств того, что "убить метаболизм" невозможно. Весь вопрос в балансе приход/расход калорий и контроле аппетита. Вспомним то же минесотское исследование голодания. Разница в базовом расходе энергии в начале и конце исследования отличалась где то 100-150 ккал в день. И это пол года жесточайшего питания в районе 1000 ккал.
Как следствие, "вы убьете к чертовой бабушке свой метаболизм (проверено на себе)" скорее всего означает, что вы ели больше чем тратили. И слишком мало, что бы хотелось шевелиться и тратить больше. Но это совершенно отдельный вопрос, который никак не касается частоты приёмов пищи.

KOCMOC121:

necrozz, ты мне о пг будешь рассказывать? ну-ну
8 мало - пиши в следующий раз 12, так более зрелищно.

продолжай есть раз в месяц, терять 10 кг жира и набирать по 50 кг мышц... удачи

Когда единственный аргумент - это доведение до абсурда, смотрится как то жалко.

Svetik_Minsk:

necrozz:

всё больше свидетельств того, что "убить метаболизм" невозможно. .

гы.

necrozz:

Как следствие, "вы убьете к чертовой бабушке свой метаболизм (проверено на себе)" скорее всего означает, что вы ели больше чем тратили.

я ела суп из капусты один раз в день. и не худела вообще. вес стоял на месте.

А вот за это уже отвечает кортизол, который в таком режиме выделяется литрами и задерживает воду, может даже больше чем скинуто твёрдой массы.
См. Лайла, если интересно.
Кроме того, суп из капусты это довольно абстрактно. Т.к. энергия не появляется из ниоткуда и не исчезает вникуда, то можно вспомнить вот какую картинку

полная ссылка на статью. Т.е. с вероятностью 99% что то из еды просто осталось неучтённым. Перекусы булочкой, чай с сахаром, ночной зажор. Вариантов сотни.

necrozz:

Перекусы булочкой, чай с сахаром, ночной зажор. Вариантов сотни.

сахар не ем вообще. булки тогда тоже не ела. меню было такое: утром кофе с чуть-чуть молока (без сахара), обед - капустный суп (без картошки, одни овощи), вечером - кофе с чуть-чуть молока (без сахара). так я питалась полтора месяца. результат - минус 1 кг. с меня друзья смеялись: мол, мы бы уже коньки откинули )).
пишу как есть. никому ничего доказывать не буду. и спорить нихачу больше. ушла по делам . вернусь, когда КОСМОС напишет "кушать"

necrozz, как из фразы " закидываться периодически аминками ибо без химки посыпешься" можно сделать вывод, что химка это аминки? Если у тебя нет химии, то нужно аминками закидываться периодически. Напишу для более примитивного понимания ибо что-то у похудевшего с мозгом туговато

Svetik_Minsk, нет... тут наш гуру-нужно-жрать-обязательно-мало-раз ща найдет, что во время прогулок паучок залетел тебе в рот и это 50кг протеина и поэтому вся беда

necrozz, эдак уже пришли к 3 разовому. 1 и 2 уже мало. Продолжай и скоро дойдет, что 110 килограммовому атлету не сожрать за 3 раза нужные порции еды (речь тут гораздо меньше, чем о 6к калорий).
Хочешь о пг поспорить? Впирод

Хочешь о метаболизме поспорить (что его можно убить, а не ту чушь о неубиваемом метаболизме, что ты несешь) - сначала прогугли.
Хочешь поспорить о том, что 1 раз питаться лучше, чем дробное многоразовое (5-8, при этом твердых приемов может быть даже только 2) - могу поделиться ссылками на форумы выступающих атлетов - расскажешь им какой ты пля гений и как ты все знаешь.
Хочешь подтвердить, что без химки просто 2 раза жрать можно остаться с мышцами и спалить жир? Давай примеры Я очень хочу посмотреть на этих выступающих атлетов и даже постараюсь с ними связаться
Вопросы?

ЗЫ. Раз ты сказал:

Одно и тоже количество калорий растянутое на 5 приёмов или принятое за 2 приведёт к одинаковым изменениям в весе.

то подтверждай свои слова (желательно на бодибилдере массой (безжировой) 100+). Иначе пустозвон и балабол

KOCMOC121:

necrozz, эдак уже пришли к 3 разовому. 1 и 2 уже мало. Продолжай и скоро дойдет, что 110 килограммовому атлету не сожрать за 3 раза нужные порции еды (речь тут гораздо меньше, чем о 6к калорий).

Пришли? 1 разовое питание это твои слова, которые ты упорно пытаешься мне приписать. Отмотай всего страницу назад и увидишь, что ВНЕЗАПНО!!!! я про три раза и говорил. Особенно в тему приписывать 110 кг атлета в теме похудения, твоя логика опять поражает.

KOCMOC121:

Хочешь о метаболизме поспорить (что его можно убить, а не ту чушь о неубиваемом метаболизме, что ты несешь) - сначала прогугли.

Взаимно, я даже ссылки приводил, в отличие от твоих голословных истерик.

KOCMOC121:

Хочешь поспорить о том, что 1 раз питаться лучше, чем дробное многоразовое (5-8, при этом твердых приемов может быть даже только 2) - могу поделиться ссылками на форумы выступающих атлетов - расскажешь им какой ты пля гений и как ты все знаешь.
Вопросы?

Бро сайнс, такое бро сайнс. Ты вообще можешь отличить научное исследование от "Рабинович напел"? Переносить методики стероидного билдера на обычную жизнь... да, молодец, так держать.
Начни хотя бы с медитации над фактом, что тебе, мне, да любому в этой ветке надо гораздо меньше калорий чем "выступающим атлетам". Потом, подумай над фактом, что далеко не все, могу ручаться только за себя, но подозреваю что многие в этой ветке аналогично, обходятся без стероидов, что опять таки меняет подход к диете и требования к КБЖУ.