Похудение: советы и рекомендации

Самое главное это желание что-то изменить.
Для меня была стартом армия. Из-за изнурительных нагрузок за 3 дня я похудел на 5 кг.
Когда вернулся с армии решил не останавливаться и бегал каждый день по 7 километров + пресс и турник.
Как бы это не звучало но для меня было стимулом влезть в любимую ZARA в размер S и 41ый )))
Каждое утро овсянка в пе ремешку со фруктами, никакой соли и сахара.
Вместе с бегом применял Креатин Trec и Глютамин Multipower. ( через 5 месяцев кардинально изменился внешне. )

Считаю главными 3 пункта которые многое решают.
Никакого сладкого и солёного!
Никакой еды после 21:00 ( кушать нужно 5-6 раз в день )
И больше двигаться ( но не нужно себя изматывать )

element0, про соль зря. Ибо просто тупо из-за этого будет простой слив воды из организма.
После 21 есть можно (белки). Некоторым даже нужно. Есть методики, где фактически в это время и только можно кушать.

Svetik_Minsk:

VVVVS:

Кстати сегодня надо пивка для диеты махануть - литра 2.

начинается. я жру всё не в себя, при этом лежу на диване, а килограммы уходят по двадцать в неделю.

Я тоже люблю пивка махануть ... литра 2... (1-2-3 раза в неделю)
Однако даже с этой дурной привычкой килограммы ушли, когда я стала питаться чуток правильнее и есть отруби пачками. Пока все нормально (ТТТ)
Может, не так страшно пиво, как его малюют? Это ж вода...

KOCMOC121:

После 21 есть можно (белки). Некоторым даже нужно. Есть методики, где фактически в это время и только можно кушать.

а чо за методики? а то, бывает, есть весь день не хочется, а хочется именно вечером.

Farmazonne плоские у вас шутки но не будем на этом останавливаться, если вы всё делаете без какого либо стимула - это ваше право.
Принцип работы препаратов отлично понимаю, я лишь подчеркнул что не стоит подсаживаться на серьёзные препараты которые обещают успех, можно всего добиться самому. И что не понятного для вас было в фразе : больше двигаться но не нужно себя изматывать
Не поленился и посмотрел на ваш вкус и на ваше телосложение в вашем журнале дабы понять что же за человек так много знает и так любит критиковать людей, как же он выглядит сам )) после этого предпочту закрыть тему, мне всё ясно. Ничего личного.

KOCMOC121:

element0, про соль зря. Ибо просто тупо из-за этого будет простой слив воды из организма.
После 21 есть можно (белки). Некоторым даже нужно. Есть методики, где фактически в это время и только можно кушать.

Я прекрасно понимаю что при физической нагрузкой теряешь с потом немало соли и что в таком случае нужно ежедневно употреблять 15 грамм в сутки. Я имел в виду что стоит отказаться от соли и сахара в чистом виде а жидкость наоборот употреблять только в виде чистой воды... никакого чая и прочих напитков, они не так разгружают и чистят организм как вода.

Farmazonne просто не совсем приятно читать такое в свой адрес, шутки это либо нет.
Я зашел в тему не за осуждением кого либо а подсказать тем кто ищет ответы, возможно кого-то подбодрить.
Про питание я безусловно верю что есть методики котоыре приветствуют приём пищи после 21:00
Но большинство людей приходит после работы и начинают лопать потом удивляются как так! весь день ничего не ел только вечером после работы а в весе только прибавил )))
Про норму соли я взял на примере себя, а не детей или кого либо, не придирайтесь к словам, ответ был вообще не связан с граммами а с употреблением соли и сахара. Естественно такие вещи рассчитываются индивидуально для каждого.

trubadura:

KOCMOC121:

trubadura:

Я пью. Перед тренировкой. Тренироваться легче, с бОльшими весами

Так я и говорю, что для силовой тренировки очень подходит. Для домашних и пробежек - не айс.

я бы добавила. Для силовой и для интенсивной кардио.
Пила просто в течение дня - деньги в унитаз.

Ну вот я тож для кардио. А пить просто - однозначно в унитаз, карнитин жа только с физ нагрузками работает.
Спасибо ))

Svetik_Minsk:

element0:

Никакого сладкого и солёного!

лучше помереть сразу. чтоб не мучиться.

Не, жить будете долго, но скучно

Asia, KOCMOC121, а на мне карнитин вообще не работал, судя по найденной инфе - его содержание в крови гомеостатично, потери восполняются собственной выработкой, а вовлечение в процессы траспорта в митохондрии идет с преобразованием в ацетил форму и обратно в L...
Хотя, отметил бы относительно быстрое приведение в порядок сосудов - рассчитывал, что уйдет больше времени.

Asia:

А что с ними было не так? (Ну вдруг и мне надо )

я предпочитаю обследоваться, а не действовать наобум.
Конкретно у меня, в связи с тахикардией и гипертензией, обследование показало проблемы оттока венозной крови левого полушария.
Еще нюанс - через 10 минут велоэкг чуть не грохнулся в обморок - под нагрузкой чувствовал себя замечательно, на максимальном усилии сдерживался, что бы не разогнаться выше положенных 21 км/ч, а как только нагрузку убрали - брык!))

Leiber, заИка?)