Похудение: советы и рекомендации

Svetik_Minsk:

еще и с синдромом хронической усталости борется. андидепрессант и заменитель мультивитаминов, епть

Надо, чтоб ещё от сглаза и порчи помогал. Для комплекта.

Svetik_Minsk, мы с Вами говорим об одном и том же, только, наверно, на разных языках

Svetik_Minsk:

а что касается отрубей, они не для похудения. то есть я имею в виду, что это не продукт, который сжигает жир. отруби хорошо набухают в желудке и надолго дают ощущение сытости. плюс - и в этом главная польза отрубей - они улучшают пищеварение (!) и чистят кишечник (!). при регулярном употреблении отрубей из вашего кишечника постепенно будут уходить шлаки. а шлаки - это тоже лишний вес и нарушение нормальной работы ЖКТ.

- вот что "ежу понятно"

Что касается "шлаков"... Лично я всегда понимала под этим одно: всякую дрянь, налипшую на стенках кишечника. Отруби сгоняют эту дрянь, улучшают перистальтику, и кишечник быстрее и лучше очищается (как Вы написали выше). А через чистые стенки кишечника вновь поступившее перерабатывается и всасывается быстрее, своевременнЕЕ, далее клетки получают питательные вещества в нормальном ритме "по графику" и, соответственно, используют эти вещества правильно, по назначению, без метаний и откладывания жиров. Вот как-то так я себе это представляю

Ладно, лукавлю немного.Раньше я позволяла себе есть все что угодно и сколько угодно. Могла, например, плотно пообедать или поужинать и закусить еще сверху печенюхами.Теперь в будние дни немножко себя сдерживаю. Но только немножко. Утром отруби вместо булки, днем в кулинарии покупаю себе на обед вместо какой-нибудь жирной котлеты или слойки с мясом только салатик. Салатик, кстати, часто бывает и майонезный, но все же... Вечером вместо картохи с чем-нибудь - запеченная брокколи. Опять же, брокколи с диким количеством растительного масла (ну, люблю я,чтобы жирок в пище чувствовался ) . Ну и никаких печенюх и булок в течение дня. Все эти ограничения, если можно их так назвать, я устраиваю себе по будням. По выходным, как я уже написала выше, частенько употребляю пиццу и другие подобные вредные продукты. А еще люблю пиво и пью его довольно много. Но, несмотря на все это, похудеть получилось так, как я сказала. Так что я верю в отруби Мышцы бы вот еще подкачать. Уже настраиваю себя, даже приседать стала иногда

Вот вы всё орбита-орбита... а я вот кушаю столовый (26 белка на 8 грамм жира, правда он суше раза в 2, чем орбита)

Svetik_Minsk:

специяльна для KOCMOC121

гы

Пока что за 4 недели я сделал минус 4,5 кг)
Это учитывая, что на НГ я жрал кучу тортов, салаты и прочее

KOCMOC121:

И это количество народа верит в чудо таблетки. И виноваты те, кто не ведет разъяснительную работу с народам фитнес-сообществ.

Ммм, а с вами кто "разьяснительную работу" провел? Со мной? Сами же как-то дошли, интересовались, читали разную информацию. Плюс школьный курс анатомии в помощь. Поэтому не нужно говорить, что виноват кто-то, кто не пришел и не отвел за ручку. Сами и виноваты.

Medunitsa:

KOCMOC121:

Вот вы всё орбита-орбита... а я вот кушаю столовый (26 белка на 8 грамм жира, правда он суше раза в 2, чем орбита)

Так и в орбите столько же белка и жира.
В Просторе постоянно орбита есть (который на выезде из Минска по Могилевскому)

Добавлено спустя 5 минут 18 секунд

KOCMOC121:

на НГ я жрал кучу тортов

фууу, как вы это ели и зачем

Так я и говорю, что не одной орбитой можно тех же показателей достичь)))
А касательно зачем кушал? Ну были такие условия моего последнего похудения (я уже говорил, что всё началось с работы и я сказал, что буду худеть независимо от праздников (специально выбрал самые праздничные праздники) и что буду трускать всякую гадость и при этом худеть). Пока что всё по плану, только темп похудения в 2 раза медленнее от запланированного (это к сожалению).

Medunitsa:

KOCMOC121:

Пока что всё по плану

А у меня вне плана за неделю минус 800

А я - признаюсь откровенно, да.
Неделю как пошла вразнос - каждый день себе что-то позволяю. Немного, но зато блин каждый день что-то неправильное сожру - или пастилы кусочек, или печенье, или кусок темной шоколадки. Все равно минус кило за неделю.
Еще немного - и прекращаю сброс. Лишнего осталось немного, нужно уже нелишнее наращивать.

Farmazonne:

Я уже пару месяцев пытаюсь набрать, счас опять-двадцатьпять, 74.2кг, неделю назад было 75(((

стройняшка А у меня какую неделю на месте стоит, надо что-то менять...

Farmazonne:

Ты нагрузки поменять попробуй, хоть частично.

попробую, спасибо.