Похудение: советы и рекомендации

nikita925:

народ кто нибудь худел приобретая продукцию компании HERBALIFE???как результат???не развод ли????

Нормально. Не развод. Если слушать и делать что говорят.

Вот почитаешь вас всех и аж дурно, где-то вы правы конечно, но так замарачиваться... Вы почитайте мой ранее написаный пост в этой теме и поймите, так замарачиваться не стоит...

KoshkaizMinska:

так замарачиваться не стоит...

люди заморачиваются разной ерундой, потому что им лень считать калории. Когда стали замечать,что я похудела, у всех один вопрос : на какой диете? И когда начинаешь рассказывать,что надо считать калории, все разочарованно произносят аааааааааа.....
Да это никакого труда не составляет! Зато эффект какой! 7января у меня будет 2 месяца, как считаю калории, результат - минус 10кг. Теперь надо поддерживать этот вес до 1800-2000 кал/сут - голода нет вообще.

KOCMOC121:

фпирод и с пестней

А мне бы набрать вес )

KoshkaizMinska:

Medunitsa, я тоже худею по калориям. Но вы написали 1800, это много для диеты. Или какой у вас вес? Я вот худела до нг на 1445 ккал. А для поддержания мне необходимо 1900 с хвостиком. И как медик скажу, что вы резко худеете, так как можно в месяц худеть не более чем на 4 кг. А про замлрочки я писала это я относила к тому, что люди писали про гликемический индекс и все такое и мол вечером уже нельзя тушеную морковь. А у меня на диете нет ограничений по продуктам и времени приёма пищи, хоть в 23 часа.

Не надо путать скинуть вес (минус кг на весах, но далеко не факт, что минус в объемах в нужных местах и 100% минус мышцы и вода) и похудение (минус максимально (более 70% от потерянного веса) жировая прослойка). Если нужно скинуть вес - нефиг заморачиваться. Если нужно похудение, то выкинь свой "диплом" медика и не козыряй им. До добра не довело ещё ни разу, когда глупости пишут вумники.

KoshkaizMinska:

вы написали 1800, это много для диеты

читайте внимательно я написала 1800 к - для поддержания веса,а ни для похудения!

KoshkaizMinska:

люди писали про гликемический индекс и все такое и мол вечером уже нельзя тушеную морковь.

я с этими людьми полностью согласна

KoshkaizMinska:

Я вот худела до нг на 1445 ккал

так мы же все разные по весу, росту и возрасту и цифра эта индивидуальна для каждого.

KoshkaizMinska:

у меня на диете нет ограничений по продуктам

а у меня есть, я принципиально никогда не буду есть пищевые наркотики

ANTIOHIYA:

А мне бы набрать вес )

заблудились

Farmazonne:

не факт, между "похудеть" и "набрать вес" разница совсем небольшая

гигантская. и я сейчас не о тренировках, а о питании.

KOCMOC121:

Не надо путать скинуть вес (минус кг на весах, но далеко не факт, что минус в объемах в нужных местах и 100% минус мышцы и вода) и похудение (минус максимально (более 70% от потерянного веса) жировая прослойка). Если нужно скинуть вес - нефиг заморачиваться. Если нужно похудение, то выкинь свой "диплом" медика и не козыряй им. До добра не довело ещё ни разу, когда глупости пишут вумники.

KOCMOC121 - гроза района

Medunitsa:

Farmazonne:

между "похудеть" и "набрать вес" разница совсем небольшая

Для тех кто худеет, набрать вес - раз плюнуть
Есть люди,которые всю жизнь мечтают набрать вес и не имеют никаких ограничений в еде. Высокий обмен веществ - все сгорает.

я п скорее сказал "низкая культура питания".
Вы таки можете себе представить скорость обмена в-в, способную не дать набрать вес при реально хорошем питании? Когда с запасом угли/белки/углеводы поступают + тренируется организм и получает достаточно тренировок?? Не, я охотно верю, что такой обмен веществ может существовать. Но таки это будет болезнь (гипертиреоз, с большой вероятностью) и сие нужно лечить. Иначе горит все тело, как-никак.

Все же нужно пояснить мой первоначальный коммент, слишком в сторону от моего смысла ушли:
При похудении даем контролируемый недостаток каллорий (и режем угли) + тренинг, направленный на сохранение мышц (в идеале) или на жиросжигание (на любителя, кмк).
При наборе веса даем контролируемый избыток каллорий (добавляем угли) + тренинг, направленный на гипертрофию мышц.
При этом рацион может быть вообще малоотличим. Я уже молчу (о эти страшные модеры) о применяемых препаратах - там же разница будет серьезнее, но это пусть опробовавшие пишут, а не теоретик типа меня.

Брук:

Для тех кто на диете но ОООООООООООЧЕНЬ хочется выпечки

обалденная девушка на видео.
только с голосом что-то, как бы не маскулинность пошла

А голос у *девушки*... это называется жрёт мужские гормоны...