Похудение: советы и рекомендации

Medunitsa:

KOCMOC121:

зефир выкидываем

KOCMOC121:

Вечером убрать морковь обработанную.

Убираем из питания вычитала, что у тушеной моркови гликемический индекс как у жареной картошки

KOCMOC121:

Добавить ещё 1 прием каши

в какое время и сколько?

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды

Сегодня выпила стакан воды

Я бы распределил так (в упрощенной форме):
до 12 сладкое
до 16 углеводы
белок равными частями весь день

сладкое - фрукты
углеводы - каши (не переваренные!!!) и при этом если рис, то не белый обработанный
овощи в принципе можно даже в 18-19 часов покушать (брокколи, например)

но это лишь моё видение мира, вы уж смотрите на самочувствие и энергетику во время всего дня и распределяйте энергию из еды так, чтоб после всех активностей оставалось лишь покрыть белком недостающий суточный калораж

Простой пример:
Человек_А работает с 8 до 17, а потом отдых
Человек_Б работает с 12 до 20, а потом отдых
//Оба - мужчины, работают физически
Вот человеку А, нужен полноценный завтрак (на 100-120 гр углеводов, 10-25 гр белка), а при этом Челвоек_Б может в 7.00 скушать 20-30 грамм углеводов только.
Поэтому очень многое индивидуально и нужно потихонечку (!!!) экспериментировать и смотреть на отклик своего тела.

У свеклы ведь ГИ высок. Выше даже, чем булочек для гамбургеров. Зачем организму оно на вечер? (всплеск инсулина)
А днем в салатике - она нам только пользу даст.

Но, повторюсь, что вон есть как Гусев, которые грейпфрут кушают на ночь и довольны.
Вы просто для начала попробуйте переставить продукты местами и посмотреть будет ли легче организму. Только по общим ощущениям и действуйте))) Но опять же про главные правила забывать не надо (тратим калорий меньше, чем получаем, распределение нутриентов на протяжении дня в зависимости от деятельности, никаких резких изменений)

Говядина пошла на ура, мне досталось только100г, готовила 3 часа. Теперь буду готовить по выходным.
Ужин - треска и брокколи.
И прогресс - 2 стакана воды за день!
Кто что вкусненькое сегодня ел, делитесь рецептами

а вы пробовали добавлять в рацион чай[censored by Strelka]? очень помогает сжигать жиры

Medunitsa:

Говядина пошла на ура, мне досталось только100г, готовила 3 часа. Теперь буду готовить по выходным.

в мультиварку на ночь - к утру готовая говядина

Medunitsa:

Кто что вкусненькое сегодня ел, делитесь рецептами

Прислушалась к мнению "какой геркулес в диетических сырниках?", делаю теперь сырники: 300гр творога 3%, 1 яйцо или 2 белка (зависит от рациона на день, стараюсь его заранее рассчитать накануне), корицы от души и ванили немного. Смешать, на горячей сковороде поджарить (естественно, без масла). Отлично

[censored by Strelka]

ИринаОри, Вы думаете здесь сидят ленивые обжоры? Вот что за вброс?

народ кто нибудь худел приобретая продукцию компании HERBALIFE???как результат???не развод ли????

nikita925:

народ кто нибудь худел приобретая продукцию компании HERBALIFE???как результат???не развод ли????

не развод . ставите гербалайф на новогодний стол, и за одну ночь минус 5 кг гарантировано

Medunitsa,