и вот встал вопрос... дак какая программа тренировок покруче...
треня с полной прокачкой всего тела, всего по чуть-чуть...
или сеты, супер сеты - когда группы мышч конкретные, и не больше 2-3 групп за треню...
ну к примеру
• В понедельник Шварценеггер посещал зал для тренировки грудных мышц, верхней части спины (широчайшие и трапеции)
• Вторник был днем для упражнений, направленных на плечи и руки
• Среда — мышцы ног и низ спины
• Четверг являлся повторением понедельника
• Пятницы – программа вторника
• Суббота – упражнения из программы в среду
Каждая тренировка заканчивалась упражнениями на пресс.