Похудение: советы и рекомендации

PaCCeЛ_KpoY:

Сейчас вешу 103 кг.

Сел на массу или иная причина набора веса?

PaCCeЛ_KpoY:

Троль говоришь.
1. Здесь я вешу 128. Потом еще 7 кг набрал и только после этого стал худеть.
2, Здесь фото сделано через 8 месяцев после начала, вес 77.
3, 4 месяца назад. вес 85.
Сейчас вешу 103 кг.

приношу извинения.
ты просто супермолодец!

какая была фармподержка?
что явилось причиной раннего ожирения - много ел или гормональный сбой?
что явилось мотивацией к похудению?
какие сейчас результаты в ЖПТ ?

рассказывай - все очень интересно.

B_W:

PaCCeЛ_KpoY:

Троль говоришь.
1. Здесь я вешу 128. Потом еще 7 кг набрал и только после этого стал худеть.
2, Здесь фото сделано через 8 месяцев после начала, вес 77.
3, 4 месяца назад. вес 85.
Сейчас вешу 103 кг.

приношу извинения.
ты просто супермолодец!

какая была фармподержка?
что явилось причиной раннего ожирения - много ел или гормональный сбой?
что явилось мотивацией к похудению?
какие сейчас результаты в ЖПТ ?

рассказывай - все очень интересно.

1, фармподдержка была первых полтора месяца. (кленбутерол по 120 мг. в сутки). Но покупал его больше с целью ""бабло потратил - впахивай больше и не жульничай""
2,Толстым был всю жизнь. Гормональный сбой(2 клинические перенес) и жрал много тоже. Даже сейчас трудно себя держать в форме, чуть что прет в боках.
3, Мотивация? Тяжело двигаться стало, всегда не нравился себе в зеркале, да и "давать" почти перестали))
4. Что такое ЖПТ?
Разработал себе рацион, пересмотрел образ жизни, стал менее либерален к себе. Личные рекорды; -14 кг. в месяц. Пробежка 28 км.. Сейчас пока не бегаю. Силовые сейчас: 105 жим лежа(был больше но сломал запястье и выбил локоть, восстанавливаюсь). Становая 170х4. Приседания 160х2. завязываю в узел гвозди 250 мм.

По поводу рациона и образа жизни. Задавайте вопросы, отвечу с удовольствием.

PaCCeЛ_KpoY, молодец. но уже хватит, наверное. а то перебор. на первой фотке толстенький, зато лапочка такой. на второй и третьей одна груда мышц. но все равно молодец

PaCCeЛ_KpoY:

да и "давать" почти перестали))

а щас?

PaCCeЛ_KpoY:

щас нормальная жизнь

каков был режим дня?
диета, тренинг, прием лекарств?
интересно вот что - держал все на силе воли или кто пинал время от времени?

Диета была высокобелковая. Ничего жареного, мучного. все вареное или запеченое. из гарниров овощи, рис гречка овсянка. все сладости заменил на яблоки и грейпфруты. Вот только квас пил и иногда позволял себе глазированный сырок(уж очень я их люблю). тренинг был суперсетами. 5 связок по 2 упражнения. 70 минут, у раза в неделю. не халтурил. не халявил. когда дошел до 100 кг. начал бегатт.. клен принимал 2 курса по 3 недели. с перерывом в неделю. Подробней опишу позже. Трафик кончился, со смарта неудобно писать. Появится инет послезавтра. Распишу все по минутам. И мотивацию дам.
Отдешьно про клен. Преп не панацея и не чудо пилюля. Работает только в связке с большими физ. нагрузками. Дает где-то 20% + к результату.. Я принимал по 120 мкг. в день. Начинал с 40. разбивал на 4 приема. Побочки появились при 80мкг.(легкий тремор) Прошел через 2 дня. Попробовал пить по 200. Слишком разгоняет нервную систему. Стал хуже спать, Немного стал высаживаться на **измену**.Сбросил до 120 мкг.

процент жира 4. мышца ессна посыпалась. но не от клена. от него , посыпаться трудно. яПосыпался от рациона и экспериментов над собой

Нет. Клен ел только первые месяцы диеты. Как антиуатаболик поешь еще БЦАА. Только дозировочку увеличь раза в полтора-два от стандантной. Еще креатин тоже гуд. Вопреки. разным мнениям. Он держит воду именно в мышцах, а не в тканях и жире. как результат не дает так сильно сливкть массу и выглядишь более рельефно.____

Svetik_Minsk:

а вы без спец. препаратов в состоянии мышцы накачать аль силы воли не хватает?

Светик, а без спец средств женщины на улицу выходят или нет?
или сначала полчаса времени убьют на разрисовывание себя всякой химией, а потом показывают всем свою красоту?

в спорте, экстремальном похудении и т.п. занятиях спецсредства необходимы.
без них организм получает в разы больше стресс и теряется главное - здоровье.
спецсредства позволяют намного смягчить разрушительное действие больших нагрузок и изменение метаболизма организма, сохранить суставы и связки, оставить на месте хрящевую ткань и не убить ЖКТ большими порциями белка.
без спецсредств не бывает выдающихся результатов ни в одном виде спорта.
пора это понять и принять.
и сила воли тут не причем - на спецсредствах приходиться пахать в разы больше и соблюдать режим в разы жестче, иначе толку не будет.

зы. я не говорю про физкультурников, которым эти спецсредства нах не надо

Svetik_Minsk:

не забываем добавлять: "для мальчиков". для девочек это чревато потерей ЖЕНСКОГО здоровья. жаль, что многие тренеры, которые девушкам тоже советуют такие средства, это не учитывают.

Светик, из всего перечисленного - только клен был специфичной фигней. Которую лично я и парням не советую брать (меня от 40 уже колбасило дико) - сердце может сказать "кряк"!
Дальше... Что из остального ты называешь спецпрепаратами?
БЦАА - лейцин, изолейцин и валин. Незаменимые аминокислоты.
Креатин - та же аминокислота, помогает в тренировках. Все, кто любит селедку - пичкают себя креатином (его именно в ней особенно много).

И девушкам эти вспомогалки идут так же хорошо. И помогают хорошо, и не убивают "женского" здоровья.
Но если тебя так убедили во вредности всего этого твои бабушки, то тогда да, это так.