Похудение: советы и рекомендации

B_W:

ну, про неделю отдыха я бы лично не говорил.
как минимум месяц 50-60 % от ПМ, чтобы связки восстановить и мотивацию

На уровне "около КМС'а" такое не нужно.

B_W:

ого! так я уже давно мастер спорта по жиму оказывается..
а у нас проводятся по этой федерации соревы?
хоцца и в этой федерации книжечку заиметь..

Я тоже думал, но пришел к выводу, что нужно ехать в Рашу плюс еще проходить платный допинг-тест (отправят почти гарантированно, если с первого раза сделаешь МС и выше) - напряжновато.

UPD: Лучше такие вопросы в профильной теме про кач обсуждать, чтобы тут девушкам не мешать худеть.

Контроль денег стоит (раньше был 5000 рэ) и еще не понятно когда его сдавать. Хорошо, если сразу после соревов. А если лишний раз ехать придется...

Я вот на диету свою сел, завтрак по полной, мясо там, каша, яйца, сыр, хлеб и т.д. А дальше в течении дня - яблрки в неограниченных количествах. За месяц скинул 4кг. Со 102 до 98 при росте 185

Svetik_Minsk, аргументируй?

Svetik_Minsk, в общем как мне быть? Цель - за пол года скинуть до 10кг. Реальна ли эта мечта? Вообще сам студент, ни больших денег ни времени питаться каждый час не имею

Про 5 раз в день малоосуществимая цель, если бы 3 раза вышло - и то хорошо, но будем стараться. А по поводу бега хорошая идея. Бегать до каких пор? Пока не сдохну, но без фанатизма?

Wicker:

Бегать до каких пор? Пока не сдохну, но без фанатизма?

Svetik_Minsk:

Есть в этом же разделе вторая тема про похудение. Там ребята-спецы вам подскажут, расскажут, научат и отправят выполнять ))))

да и в этой теме уже перетирали не раз.
я писал объемные посты с нюансами и графическими схемами проверенных методик.
но еще раз убеждаюсь, что все зря - все равно никто это не читает...

Wicker:

Про 5 раз в день малоосуществимая цель, если бы 3 раза вышло - и то хорошо, но будем стараться. А по поводу бега хорошая идея. Бегать до каких пор? Пока не сдохну, но без фанатизма?

1-2 вареных яйца в ссобойке или 0.5 литра обезжиренного кефира - можешь считать уже поел. Нормальный завтрак нужен еще (не кофе с сигаретой).Т.е. 5 раз в день для студента вполне реально (тем более неужели студенты начали ходить на пары?)

По питанию см. пирамиды питания типа таких. Каши лучше с утра, потом переключаться на более белковые продукты, вечером обезжиренный творог. Разве что соль полностью исключать не нужно. Так питаться стоит не только для похудения - начнешь лучше и энергичнее себя чувствовать по-жизни.

Из физнагрузок бегать сейчас накладновато. Учитывая сезон, лучше качалка или бассейн. 10 кг за месяц скинуть не сложно при таким весе/росте.

Svetik_Minsk:

Вяликая, кстати, я никогда не встречала обезжиренного кефира в Беларуси. был какой-то кефирный продукт 0% (давновато, правда, видела), но пробовала только один раз - редкая гадость. а так в основном какая-нить Активия 1%-ная.

Могилев, например.

Я, кстати, насчет кефира чуток ошибся - я тоже никогда не видел обезжиренного и покупаю 1.5%. Правда, сейчас этот обезжиренный увидел хоть на картинке.

Вяликая:

Я, кстати, насчет кефира чуток ошибся - я тоже никогда не видел обезжиренного и покупаю 1.5%. Правда, сейчас этот обезжиренный увидел хоть на картинке.

ну вот теперь благодаря Баське бум знать . я просто не знала, что такой вообще у нас есть (раньше вроде не было), так не обращала внимание на всякие там упаковки.