Похудение: советы и рекомендации

Jamiroquai:

в том то все и дело,но от этого они не становятся более эффективными

кому как. для меня да. если я занимаюсь и есть эффект, значед, для меня они эффективны

а если жрать не в себя и заниматься на них в полсилы, тогда эффекта не будет, канеш.

Jamiroquai:

ну ничего,хорошо что тебе нравится,главное чтоб результат был,а там хоть катамараны хоть кёрлинг

Jamiroquai:

есть такие простые упражнения как отжимания,приседания,пресс,подтягивания...это база + миллионы их вариаций на разные группы мышц и все это без тяжестей,и этих упражнений вполне хватает и для набора массы и для поддержания мышц в тонусе.

Этих упражнений будет хватать для набора массы до тех пор, пока число повторов в подходе не превысит 12 (для мелких мышц несколько больше). Когда 12 повторов станет делать слишком легко, гипертрофия мышц прекратиться и начнется работа на выносливость (белые мышечные волокна выключатся из работы). Поэтому даже турникмэны используют отягощения, т.к. собственного веса в скором времени становится не достаточно.

Вот фото чемпиона и мирового рекордсмена, до которого нам всем как до Америки раком. Если уж такая конституция тела от рождения, то сколько ни плавай, бегай, отжимайся-подтягивайся, не катайся на велике - таким и останешься (разве что станешь очень выносливым). Хочется исправить форму - только железо.

Jamiroquai, то, что она девушка, ни о чем не говорит. и девушки могут быть подкованными в этих вопросах .

а вот то, что каждая твоя фраза про тренажеры и остальное не выдерживает никакой критики, заставляет сомневаться в тебе как в профессионале... без шуток. у меня был один такой тренер. вернее, у меня их два было. у одного - все строго: строго питание, строго три раза в неделю занимаемся, никаких поблажек, если действительно нужен результат. и результат был - не быстрый, но стабильно, фигура очень подтянулась. а когда он на время уехал, я пошла к другому. так тот: не напрягаемся, потихонечку, если сильно хочется вкусненького - едим. я спрашиваю: а если мне, прасцице, булок с шоколадом захочется потрескать? он: ну а если организм требует, то почему нет? и правда: почему не потрескать булок, а потом потихонечку, не напрягаясь, на тренажерчике пять минуток позаниматься?

короче, Jamiroquai, ты хороший , но... вот в вопросах похудения - как тот второй тренер . у тебя на самом деле, видимо, как на фото выше, никаких проблем с фигурой никогда не было. ты ешь не в себя и не толстеешь. соответственно, тебе кажется, что это подходит всем и все могут жрать не в себя и худеть, лежа на диване.

Svetik_Minsk:

то, что она девушка, ни о чем не говорит. и девушки могут быть подкованными в этих вопросах

На самом деле я грязный, потный, вонючий, грубый мужЫк. Почему-то все по нику думают, что женщина.

Svetik_Minsk:

я люблю приходить в зал

Который возле тебя на площади перед Дворцом?

Svetik_Minsk:

Вяликая, ужасть, как жить . накачанный хоть?

Как же без этого, хоть и на силу занимаюсь.

stepana:

Я вот похудела с прошлого года на 16 кг. И вроде устраивает фигура, но только в одежде. Хочу выглядеть более подтянутой. На что лучше походить: фитнес или шейпинг?

И то и другое хорошо Гланое, чтобы занятия были регулярными))

stepana:

stepana:

boikaya:

Я вот похудела с прошлого года на 16 кг. И вроде устраивает фигура, но только в одежде. Хочу выглядеть более подтянутой. На что лучше походить: фитнес или шейпинг?

Раз уже уже похудели, то идите в тренажерку лучше.

И где искать эту тренажерку???Без понятия вообще.

Добавлено спустя 59 секунд

vikusik1990:

stepana:

Я вот похудела с прошлого года на 16 кг. И вроде устраивает фигура, но только в одежде. Хочу выглядеть более подтянутой. На что лучше походить: фитнес или шейпинг?

И то и другое хорошо Гланое, чтобы занятия были регулярными))

ну совмещать вообще нельзя, так что одно нужно выбрать как-то)

На леди посмотрите. Там список большой и берите возле дома, чтобы пришел и дома в душ сходил. А то не одобряю я эти души общественные.

Farmazonne:

Вяликая, данке за ссыль, почитаю.

По жиму что-ли (уже забыл за какую именно)? По жиму можно вообще так заниматься, если результат меньше КМС или около того: пару недель занятий абы как особо не напрягаясь, потом 6 недель занятия по пиковому циклу Верхошанского (там лежит табличка экселевская), потом неделю отдохнуть и повторить сначала, учитывая свой новый ПМ (предельный максимум).

После КМС'а вряд-ли такой подход прокатит, т.к. там на 4-й неделе нужно выжать (вытянуть, присесть, толкнуть, рвануть и т.д.) 95% от ПМ на 2 раза - для серьезных весов это анрил. По нормативам лучше ориентироваться на AWPC без химии и без эквипа.

Запястья надо бинтовать в таком случае. У меня тоже была травма. Пока юзаю обычный аптечный бинт, но должны мне привезти скоро специальный типа такого.

80мкг клена - это и не мало.

boikaya:

На леди посмотрите. Там список большой и берите возле дома, чтобы пришел и дома в душ сходил. А то не одобряю я эти души общественные.

На первое время лучше и инструктора прикупить. Чтобы мозги не пудрили только сразу ему(ей) скажите, что хотите делать эти 2 упражнения: гиперэкстензии и жим ногами. Первое хорошо для задней поверхности бедра и ягодиц, но еще лучше для спины (тренирует мышцы, удерживающие позвоночник - это не только для спорта, но и для повседневной жизни очень важно). Без второго (либо без более брутальных приседов и становой тяги) ноги развиваться не будут.

Вяликая:

6 недель занятия по пиковому циклу Верхошанского (там лежит табличка экселевская), потом неделю отдохнуть и повторить сначала, учитывая свой новый ПМ (предельный максимум).

ну, про неделю отдыха я бы лично не говорил.
как минимум месяц 50-60 % от ПМ, чтобы связки восстановить и мотивацию
хотя у кого как.. да..

Вяликая:

По нормативам лучше ориентироваться на AWPC без химии и без эквипа

ого! так я уже давно мастер спорта по жиму оказывается..
а у нас проводятся по этой федерации соревы?
хоцца и в этой федерации книжечку заиметь..