Похудение: советы и рекомендации

Svetik_Minsk:

вы еще в соседнюю ветку про похудение сходите и расскажите

Не пойду,я тут только из-за Вас

Svetik_Minsk:

что тренажеры - это г...

Так и есть. Если Вы не ставите задачи стать мисс/мистер Олимпия,они вам совершенно не нужны. Человеку вполне хватает упражнений без тяжестей для укрепления/наращивания/поддержания мышц в тонусе,
а уж про тренажеры применительно к похудению я вообще молчу,они в принципе к похудению никак не относятся...

Svetik_Minsk:

если проверено лично

Лично я Вам доверяю,но мой 20-летний опыт профессионального (не любительского,очень важная поправка) спорта тоже не стоит сбрасывать со счетов,что-что а про набор/сброс веса я знаю всё от А до Я

Svetik_Minsk:

на том и разойдемся.

я не хочу расходиться
я тоже на тренажеры,с понедельника буду мышцы укреплять

Svetik_Minsk:

а где выше я об этом писала?

а я вроде нигде и не писал что вы это писали

Svetik_Minsk:

договорились, беру вас с собой

УРА - УРА -УРА
ну наконец-то

Dzimitry, очень грамотно пишите,все по делу,согласен по всем пунктам

Dzimitry:

На какой дистанции Вы были "профи", какое время показывали?

ну я как-бы дзюдо занимался (мс),просто бег был неотъемлемой частью тренировок,ну и весовые категории,сами понимаете,200 гр лишних - досвидос...

Не хочу никого обидеть, но в этой ветке царит атмосфера примерно такая же как на форумах фотолюбителей. Спецы фотографируют кирпичные стены и по 20-30 страниц спорят, где шумов меньше и действительно бритвенная резкость. С другой стороны, зелёные новички с вопросами типа "привет! У меня есть 1к у е. Что мне купить, чтобы делать фото отличного качества?".

Ведь есть столько способов и похудеть и поддерживать желаемую форму без каких-либо проблем. Просто нужно воспринимать это "мероприятие" не как временный героический подвиг, а как образ жизни на много лет вперёд. Т.е. изначально выбирать систему/корректировку своего образа жизни, который приемлем и не вопринимается как "постараюсь, потерплю, потом забуду".

Т.е. чтобы стать худым, красивым, подтянутым...нужно думать и жить как худой, красивый и подтянутый. Иначе, всё бестолку.

ILB, правильно говорите. Главное, захотеть так думать и жить - и все получится. Не желание - 1000 проблем, желание - 1000 возможностей.

Jamiroquai:

поддержания мышц в тонусе

Не в тонусе - это мертвым. Не надо подменять понятия

Jamiroquai:

а уж про тренажеры применительно к похудению я вообще молчу,они в принципе к похудению никак не относятся...

Беговая дорожка или групповое занятие сожжет около 300 килокалорий за час. Если вы занимаетесь три раза в неделю, то получится МАКСИМУМ 900 килокалорий. Причем большая часть сгоревших калорий будет не из из жира, а из углеводов. НО, даже если сгорит 50% из жира, то это получится 450 килокалорий или 50 гр. жира (1 гр. жира = 9 килокалорий, 1 гр. углеводов = 4 килокалории ). Т.е. за неделю вы сожжете МАКСИМУМ 50 гр. жира и это только при условии того, что всю неделю ваш рацион питания был СТАТИЧНЫМ (вы ели одно и то же количество калорий). Готов поставить голову, против мизинца вашей левой ноги, что у вас не получится так контролировать ваш рацион. Но даже если получится, ваши «потери» за неделю тренировок будут 50 гр. жира. Так может не нужно заниматься такой неэффективной тратой времени?

Тренажерный зал дает гораздо лучший эффект по ряду причин.

1.Чем более эффективны ваши мышца, тем больше сжигается жира даже в состоянии покоя (когда вы спите, к примеру)
2.После тренажерного зала скорость обмена веществ увеличивается на сутки и больше, а после кардио нагрузок только на пару часов
3.Тренажерный зал позволяет вам заниматься точечной коррекцией телосложения в нужных местах, а аэробика не дает такой возможности.
©

Svetik_Minsk:

щас набежит Jamiroquai и расскажет всем тут про бесполезность тренажеров

Светик,ты что обладаешь телепатией

KOCMOC121:

Готов поставить голову, против мизинца вашей левой ноги

рискованно,останетесь без головы
Я Вам даже больше скажу,при абсолютно любом рационе,хоть 5 разовый макдональдс в день,я сброшу столько грамм либо килограмм,сколько нужно. Без тренажеров. Проверено.

Jamiroquai, без тренажеров и я сброшу. и более того - сбрасывала, и много. и вообще без спорта. дело не только в потере веса. если ты много лет занимался спортом, и у тебя по жизни нет проблем с фигурой и кожей, то вообще тренажеры тебе и не нужны, наверно. но если человек был полным, а потом резко похудел, у него мышцы дряблые, фигура никакая, хоть он вес и сбросил. в таком случае просто бег НЕ поможет, нужно что-то более серьезное, чтобы иметь подтянутые формы. ну ты сам вроде не маленький, должен понимать, правда же, котик?

Jamiroquai:

Svetik_Minsk, я же и не говорю что ТОЛЬКО бег естественно. но есть такие простые упражнения как отжимания,приседания,пресс,подтягивания...это база + миллионы их вариаций на разные группы мышц и все это без тяжестей,и этих упражнений вполне хватает и для набора массы и для поддержания мышц в тонусе.

ну это другой разговор . смотри мне!

но лично мне тренажеры просто удобнее. я люблю приходить в зал, там заниматься час без перерыва. дома я... ну... лянюся . в общем, у каждого свои приоритеты. лишь бы был толк