Похудение: советы и рекомендации

Раз уж дело дошло до бега, то скажу свое слово. Для организма бегать лучше утром. Проснуться в 6.00, на бег выходить не ранее 6.30, а лучше в 7.00, когда организм проснется (до этого времени хорошо сделать комплекс йоги, тому, кто в этом понимает).
Выходим на бег. Вначале размяться (легкая испарина), далее если есть желание, можно бежать побыстрее, в пол силы. Как почувствуете усталость, то хватит, пора переходить на гимнастику. Если будете бегать регулярно, то появится желание пробежать больше дистанции. И так войдете в систему. Появится желание бегать всегда.
Некоторым лучше бегать вечером, но не перед сном.
Станьте вегетарианцем. Питаясь по этой системе я скинул лишний жир (7кг), и вес стабилизировался. Было бы больше жира, то и он бы ушел.
Занимайтесь гимнастикой. Лучше, разучите комплекс йоги и делайте ее по утрам. Бег и йога дают хороший результат для организма.
Еще хороший совет: выберите 1 день в неделю для голодания (воду можно), и вес пойдет на снижение. Товарищ так за год скинул 10 кг.

Эх, что-то давновато не подпитывали меня энергией...

crafty_inesska:

Девочки! Как и многие столкнулась с проблемой лишнего веса! Разбаловала себя летом!! Сладости, булочки и прочее!!!
Похудеть только на силе воли нереально! Нужно, чтобы кто то всегда подпитывал энергией, контролировал вас!!! Сама я призёр Сейчас начинаю приводить своё тело в прежний вид, и если кто-то из вас хочет приобрести желаемую форму и скинуть лишние кило, пишите в личные сообщения

Добавлено спустя 39 секунд

призер??? это не форма, это обычная фигура, обычной нормальной девушки, спортом тут и не пахнет а уж "призером Республиканских соревнований по модельному фитнесу и бодибилдингу! 1-ое место в атлетических парах и 2-е в личном зачёте!" я ща умру со смеху. Хотя я не исключаю, что вы на фоне остальных были лучшей, но тогда я молчу про остальных.
Вообщем рано вам советы раздавать.

Farmazonne, Это наверное как в рекламе зубной пасты "рекомендовано союзом стоматологов" а союз этот учредило 5 стоматологов которым фирма заплатила. Так еще чемпионы мира рождаются типа Курицына.

Вяликая:

Dzimitry:

Станьте вегетарианцем. Питаясь по этой системе я скинул лишний жир (7кг), и вес стабилизировался. Было бы больше жира, то и он бы ушел.
Занимайтесь гимнастикой. Лучше, разучите комплекс йоги и делайте ее по утрам. Бег и йога дают хороший результат для организма.
Еще хороший совет: выберите 1 день в неделю для голодания (воду можно), и вес пойдет на снижение. Товарищ так за год скинул 10 кг.

В зал, где один товарищ занимается, чел пришел весом 130 кг. Через 3 года - 80 кг. И без вегетарианства, йоги и голоданий. А отказ от мяса действительно вес хорошо скидывает (сам 9 лет красное не ем). Но это так - одна из составляющих здорового питания, не более.

Скидывает вес скорее не отказ от мяса, а от продуктов, содержащих "быстрые" углеводы.

Вяликая:

В зал, где один товарищ занимается, чел пришел весом 130 кг. Через 3 года - 80 кг. И без вегетарианства, йоги и голоданий

вот это зал-просто чудеса....зашел и через 3 года минус 50 кило,без таких напрягов как йога(ну и ,наверное,другие виды физкультуры имеллись ввиду),вегетариенства и всяких там ограничений в еде,по видимому....класс!!))

[censored by Strelka]

RMaksim:

утро - тарелка овсянки

не правильно, овсянка усваивается с 11.00 до 14.00

RMaksim:

на ночь - кефир или молоко

молоко переваривается ночью, поэтому хорошо - на ночь, но пить надо подогретое (лучше усваивается). Для оздоровления и иммунитета добавьте в молоко куркумы (желтая специя), или меда. Но, мед в горячее добавлять нельзя (становится ядом), в слегка теплое можно.
Кефир усваивается днем, на ночь - нельзя.

Dzimitry:

молоко переваривается ночью, поэтому хорошо - на ночь, но пить надо подогретое (лучше усваивается). Для оздоровления и иммунитета добавьте в молоко куркумы (желтая специя), или меда. Но, мед в горячее добавлять нельзя (становится ядом), в слегка теплое можно.
Кефир усваивается днем, на ночь - нельзя.

что за бред сумашедшего?

alexandr08:

Собрался пойти в тренажерку. Посоветуйте, пожалуйста, инструктора и сам зал. Уровень ооочень начинающий, 23 года, 15 кг лишнего веса

А в каком районе вы живете? Думаю, ездит вам не очень хочется далеко. Посмотрите по каталогам на сайтах. залезьте на Леди, хоть вы и мужчина))