Похудение: советы и рекомендации

ПоющиеТрусы:

Slauka777:

Бегать лучше утром

мне больше по вечерам нравится, но у меня цели другие, отличные от похудания

Вечером легче бегать для организма. Если бегать нравится, значит слабая нагрузка. Физич. упражнение, которое делается на результат, удовольствия не приносит- это тяжелый труд.

крем от растяжек надо использовать на поздних сроках беременности для повышения упругости кожи, профилактики растяжек.

у моей мамы были растяжки в свое время, естесственно, что их я тоже ожидала. Плод был очень крупный, растяжек нет. Ничем не мазалась.
Мораль: никогда не угадаешь, как будет у тебя! И дело тут не в кремах (судя по опыту подруг)

Как за месяц сбросить 3 кг?

сделать липоксацию

[...]

safeonliner:

Бегать надо на время и стараться улучшать время.

здесь наверное имеется в виду, что если бежать на 7/8 км/ч, то и толку будет мало, хоть марафон бегай. Я обычно бегу на 12 км/ч, каждые 200 метров с километра разгоняясь до 13, и стараюсь каждую тренировку уложиться в свой "норматив", или даже улучшить его. Если не очень хорошо себя чувствую, то не бегаю на время, а примерно на 10 км/ч - но конечно, тогда и эффект снижается примерно вдвое.

safeonliner:

Slauka777:

Pitstop:

Bal-lek, 32 года, уже бегаю 6.2 км. Вес правда 108 кг. В зал хожу, бегаю - вес стоит на месте уже 2 месяца. Хочу подтолкнуть организм к снижению кг.

Бегать лучше утром, дело не в количестве км, а в качестве- скорость чем выше, тем лучше, бегать лучше на максимально возможной скорости и хватит 2-3 км (а это не мало)- и каждый день в любое время года. Бегать надо на время и стараться улучшать время. Никакой вес не устоит перед такой нагрузкой, главное самому продержаться )). Но и система питания- каши, мясо, фрукты, овощи; картофель, мучное, сладости, алкоголь- по возможности исключить- обычно при такой беговой нагрузке организм сам эти продукты отвергает.

Бред. На максимально возможной скорости вас хватит на 100-200м. Это называется стаерский бег и это около 10-40 сек тренировки, дальше будете легкие выплевывать или это уже не максимальная скорость. Сколько калорий вы сожжете за минуту?
Не верьте неопытным форумчанам.

Стаерский бег- бег на длинные дистанции- от 3000 м- всегда именно так было- справка для особо опытных форумчан)))
В отличие от вас, я даю советы, проверенные на личном опыте. Максимальная скорость для конкретной дистанции, тренированности, опыта конкретного бегуна- никогда такого не слышали? Вы хоть раз бегали или смотрели бег только по ТВ?

mallinq:

safeonliner:

Бегать надо на время и стараться улучшать время.

здесь наверное имеется в виду, что если бежать на 7/8 км/ч, то и толку будет мало, хоть марафон бегай. Я обычно бегу на 12 км/ч, каждые 200 метров с километра разгоняясь до 13, и стараюсь каждую тренировку уложиться в свой "норматив", или даже улучшить его. Если не очень хорошо себя чувствую, то не бегаю на время, а примерно на 10 км/ч - но конечно, тогда и эффект снижается примерно вдвое.

именно это имелось в виду, вы все поняли по простой причине- потому что вы реально бегаете в отличие от теоретиков, которые считают калории.

Andrey_K2009, общеизвестная истина - чтобы похудеть без физических упражнений не обойтись, и лучше всего для этого подходит аэробная нагрузка. Весь смысл полемики не в определенных рекордах (у каждого они свои), а в том, что для результата тренироваться надо на преодоление.

А мальчиков подпитываете энергией ?