Easy_Life:Тренажерный зал в жиросжигании не всегда хороший помощник - таская железо Вы наберете мышечную массу, если будете после тренажерки утолять свой дикий аппетит, то и жировую тоже, а утолять Вы его будете
Жир в мышцы не перерабатывается.
Качая пресс, чтобы убрать живот, Вы его еще больше нарастите, потому что под слоем жира на животе начнут развиваться мышцы пресса.
Анаэробные нагрузки в зале в среднем сжигают в 2 раза меньше калорий, чем аналогичные по времени кардионагрузки.
Но, длительные кардионагрузки потихоньку замедляют метаболизм.
Зал же эффективен в плане жиросжигания тем, что позволяет раскрутить метаболизм и в дни между тренировками ваш организм потребит больше энергии. Это очень помогает при отрицательном балансе не давать организму переходить в экономичный режим.
Кардионагрузка же - закончилась и все.
Также даже немного набранной мышечной массы будет кушать в пассивном режиме постоянно энергию. Ну и если мышцы постоянно в работе, то организм не будет их пользовать в качестве топлиза за ненадобностью.
Однако, чтобы жир таки уходил необходим отрицательный баланс калорий, но не нужно перебарщивать. Самый несложный вариант - оставить питание как было, но уменьшить кол-во пищи на 10%, через неделю зафиксировать плюс или минус в весе. Если минус не более килограмма (если больше - то весьма высока вероятность потери мышечной массы) - так и продолжать, если вес стоит или набрался - уменьшить еще на 10% и т.п.
Гораздо эффективней все же будет постепенная коррекция питания в сторону каш, нежирного мяса, творога, овощей. Причем, чтобы не давать организму приспособиться хорошо будет работать постепенное увеличение углеводов от начала недели к концу и потом с понедельника, к примеру, - опять мало-больше-больше.
Зачем мне хвастаться? Хвастаться не надо, надо радоваться каждому изменению своего тела и надеятся что это будет надолго. Пускай на пляжах хвастаются другие ))
