Похудение: советы и рекомендации

посоветуйте куда походить на "физкультуру" кроме поликлиники на лфк... для парррня =) Для поддержания веса, а то питание питанием ... но физухой дома не получается заниматься -(

в спине грыжа - нет тренажеркам! а бассейн с хроническим тонзилитом никак не катит (((

keds, да, отпишите в личные пожалуйста!

GGood-LucK:

посоветуйте куда походить на "физкультуру" кроме поликлиники на лфк... для парррня =) Для поддержания веса, а то питание питанием ... но физухой дома не получается заниматься -(

Никуда ходить не надо. Если есть час времени после работы (учёбы) в день, то реально сбросить и удерживать вес. Всего навсего иди домой пешком примерно 5 - 6 километров и на ужин много не ешь. Вот и весь секрет. Если нет такого расстояния - придумай маршрут. Всё! Ничего больше не надо! Сам недавно весил 105 кг - фигура у меня атлетическая, но всё-таки из-за сидячей работы набрал на пояснице, на бёдрах, на животе ненужный жирок. Через три недели (это было весной этого года) мой вес составил 95 кг. и с тех пор стараюсь поддерживать его на этом уровне. Я думаю это под силу почти любому, главное - больше двигаться и меньше жр... есть.
p.s. имею грыжу позвоночную ( если вопросы у кого возникнут), но регулярно хожу на большие расстояния, турник, брусья... не нагружая позвоночник можно вести активный образ жизни.

Universe1:

Никуда ходить не надо. Если есть час времени после работы (учёбы) в день, то реально сбросить и удерживать вес. Всего навсего иди домой пешком примерно 5 - 6 километров и на ужин много не ешь. Вот и весь секрет.

Согласна. И в удовольствии покушать можно себе не отказывать при этом. Важно не объедаться и наиболее калорийные блюда кушать в первой половине дня. Пройтись пешком после работы, заняться уборкой в доме, а "на закуску" - активным сексом и будет вам счастье, господа, желающие похудеть.

fuerer:

Elodia:

активным сексом

В чём отличие от пассивного секса?

ну...вариантов много...но,не пугайте меня))))))

Самое простое похудение дома( но не для деффочек, понятно) - отжимания от пола. Через день. До такого состояния, что уже лапки держать не смогут.
Плюсы:
1) Классная нагрузка на живот, если норм делать.
2) Если устал грудак - ставим лапки узко, если триц - широко.
3) На 5-6 заходе пот будет катить градом.
4) Быстро научитесь правильно дышать, что скажется на общей выносливости - любимая девушка скажет спасибо)

Минусы:
1) Это не круто.
2) Это надо напрягать силу воли.
3) В голову начинает перетекать кровь, для некоторых людей опасно...

Я никогда не могла правильно отжаться более трех раз, сейчас даже и пробовать не буду.

Oldezan, сколько я слышала, для девачкав наоборот эти упражнения полезны. Не саму сиську, конечно, качают, а мышцу под ней, но формирование обеспечивается.

Oldezan:

Самое простое похудение дома( но не для деффочек, понятно) - отжимания от пола. Через день. До такого состояния, что уже лапки держать не смогут

Понятно, что не для девочек. Девочки обычно упражняются с тряпками в руках, да с пылесосом. Попробуйте пособирать хотя бы через день игрушки, которые разбросали дети, уверяю Вас, Вы и не заметите как сбросите лишние килограммы. Если, конечно, после этого не накушаетесь от пуза чем-то вроде жареной картошки.