Похудение: советы и рекомендации

в общем, вегетарианство и похудение никаким образом не связаны. в вегетарианской еде - орешках, бананах, картошке и т.д. - большое количество калорий.
зы. пойду съем большую порцию жареной картохи

Dzimitry:

Я Вас понимаю, наверное обожглись не раз на разных диетах, а вес не убавился. Ну, тогда продолжайте искать свой путь в питании.

прежде чем делать выводы, тему почитайте - хотя бы немножко. я когда-то похудела на столько, что вам и не снилось . с тех пор вес более-менее поддерживаю. это мне дается тяжело, но стараюсь. так что свое мнение оставьте при себе - оно ошибочное. а мясо, к слову, я не ем много лет. так что и тут у меня опыт побольше вашего . но свои предпочтения в этом плане не распространяю - это дело сугубо индивидуальное . и еще раз повторю: вегетарианство, безусловно, имеет массу плюсов (для тех, кто в теме), но оно никаким образом с похудением не связано, потому что и с вегетарианской пищей можно получить калорий столько, что мясоедам и не снилось .

...

...

Кеды, я не убеждаю, а отстаиваю свой пример из жизни. Может, он Вам и не подходит. Не принимайте близко к сердцу. Питайтесь, как питались ранее.

keds:

наверное, они бояться,что СОРВУТСЯ и начнут все это поглощать ТОННАМИ вот и все))))))

Во-от!
А еще в списке не хватает "ПОЧЕМУ они так хотят проповедовать свой путь, единственно верный, с яростью новообращенных, с чистотой неофитов?"

Dzimitry, идите в лица, я там решила пример для вас привести

...

Да. Совсем без мясо как-то не комфортно. Хотя сама ем мало мяса, ну может 2-3 раза в неделю летом. Осенью и зимой почему-то мяса меньше хочется есть.

Ой, с другой страницы перескочила.

Dzimitry, у вас может от льняного масла снизился холестерин.

Интересно, что у меня при лишнем весе холестерин в норме. Парадокс.

Dzimitry, уменьшение веса на 10% - это типичный результат очистки организма в результте соблюдения режима питания, котором убрали вредные компоненты и большую калорийность. Но правильное употребление хорошего мяса и молочных продуктов этому бы не помешало. Тут вы явно сделали перебор, еще и теоретическую базу начав подтягивать не из той области. Изменили немного жировой и мышечный баланс продолжая заниматься спортом. Советую добавить поливитамины, ибо ваш рацион все равно очень и очень беден. Не снижайте сильно и резко уровень холестерина, вовремя остановитесь. Холестерин в организме мужчины - очень важная вещь в обменных процессах и саморегуляции.

Личный опыт касательно питания(не убеждаю и не призываю, делюсь:)).
При росте 170 я всю жизнь весила до 50 кг и ела при этом все и сколько хочу, хотя и не очень удачно пыталась придерживаться здорового питания не ради веса. Последние два года(не считая последние полгода) при таком же рационе я набрала вес и он стал стабильным в районе 58(периодами+/-2). Мне так не нравилось. Но похудеть не получалось.
Помогло следующее (при чем без насилия, легко и в удовольствие): большое количество воды - до 1, 5 литра в день + не есть после 18/19-00(мелкая мелочь типа фрукта не считается) + основной рацион - "здоровая" еда, включая не жирное мясо (10-20+/-% всякая вкусная шняга). Получается так: перед каждым приемом пищи за 20-30 мин.(более или менее существеным) выпиваю кружку воды(250-300мл). К моменту приема пищи из-за воды аппетит снижается очень сильно. Получается, что ем намного меньше, потому что не хочется(!).
Если чего-то сильно хочется, не отказываю себе ни в чем (жареная картошка, например, - моя любовь), но эта еда (вместе с желанием) составляет маленький процент от основной еды (фрукты, каши, овощи, нежирный творог/мясо, орехи и т.д.). Из "полезного" выбираю то, что я люблю. Невкусную еду не ем. Максимум, в чем себя чуть принуждаю, - это ст. ложка льняного масла в день (немного фу!, но это быстро).
Полгода вес не набираю, сейчас он стабильный - 52(+/-1/1,5) кг.