Похудение: советы и рекомендации

Посмотрите видео кому интересно обращайтесь на e mail - [censored by tut]

Vash_psycholog:

Очень даже есть,
либо пробежки в дни когда нет тренировок в тренажерке
+ не есть поздно вечером и результат будет отличный )

Поздно вечером ем только молочные продукты, так что с этим проблем нет. А насчет пробежек, наверное рано для меня.
Во-первых, все таки нагрузка лишняя, да и пока вес снижается за счет тренировки в зале.
Во-вторых, погода все таки уже не лётная для таких дел ))
Может весной займусь этим.

R.M.:

Всё просто, бассейн = аэробные нагрузки, а как доказано уже, совмещать аэробные нагрузки с анаэробными нагрузками не рекомендуется, т.к. во время аэробных нагрузок вырабатываются катаболические гармоны, что как бы противоречит силовым (анаэробным, анаболическим) тренировкам. Голливудские тренера, не совмещают эти два типа тренировок, утром они обязывают пациента бегать\прыгать\плавать до одурения, а вечером силовые занятия.

Может у вас есть материалы или сылки на эту тему? Я про то, что не рекомендуется совмещать аэробные и силовые нагрузки. Пока везде где читал пишут, что для уменьшения подкожного жира без аэробных занятий не обойтись.

R.M.:

Тут зависит только от результата которого вы хотите.

В этой ветке по-моему все хотят одного результата - это похудеть ))

R.M.:

Бассейн, без фанатизма будет высушивать и развивать ССС, но лучше посоветоваться с тренером, т.к. нужно пересматривать план тренировок и питания.

А у меня в бассейне фанатизма и так не будет (плавать на большие дистанции не могу). Тренер говорит что на данные момент особого смысла в этом нету. Только если есть большое желание и не слишком устаю от текущих тренировок. Да и на тренировке я для разминки кручу велосипед мин 10 - тоже своего рода аэробная нагрузка. В общем, пока размышляю по поводу бассейна.

R.M.:

развивать ССС

Вы же имеете в виду сердечно-сосудистую систему, а не то что выдает гугл в топе поиска

R.M.:

времени нет переводить приведённые ниже ссылки, может быть потом или сами...

Спасибо! Буду читать и думать. Переводить не надо - в оригинале читать лучше всего.

R.M.:

Итого масса жира у нас уменьшилась, мышц увеличилась, а что с весом? Да, он тоже увеличился. Рельефа мы не видем из-за слишком медленного утягивания кожи. Смотрим на весы и психологически угнетаем себя, уничтожая какие либо мотиваторы для похудения, однако самая честная единица (ИМТ), будет радовать нас каждый день.

Что то похожее уже и наблюдаю у себя. Изменили программу,увеличили нагрузки в упраженениях - и вес уже еле-еле ползет вниз. При этом по внутренним очущениям, я продолжаю худеть. И штаны сползают, и легко становится идти пешком Не нравится, что всё с плеч и тела переходит в живот (

R.M.:

По поводу велосипеда и бассейна, про велосипед говорил, крутя его вы вырабатываете катаболические гормоны, что не совсем вяжется с тренажёрным залом, т.е. покрутите велосипед 30-45 мину с пульсом 120-130 вы в разы ускорите темп жиросжигания, однако вместе с жиром будут гореть и мышечные волокна, да, организм он такой он уничтожает незадействованные волокна дабы снизить потребление энергии в будущем.
Бассейн однозначно\обязательно полезен и не вреден (если это не проф.спорт) просто без фанатизма поплавать, приведёт в тонус мышц, улучшит дыхалку, да и самочувствие после бассейна клёвое, ну и отличная профилактика "позвоночных" болезней. У меня 4 грыжи в позвоночнике, бассейном я себе вытянул позвоночник, укрепил мышцы позвоночника и теперь не парюсь своей болезнью, никаких операций и врачей.

Кручу велосипед минут 10-12 в начале тренировки. Сидеть на нем 40 мин, больно накладно по времени. Я в зале занимаюсь макисимум час с небольшим. Тренер говорит этого достаточно.

То есть я правильно понимаю, что лучше будет вообще не крутить велосипед, а просто добавить бассейн в не тренировночные дни? Как писал выше фанатизма тут у меня не будет по-умолчанию, а больше будет для укрепления дыхания и позвоночника. Согласен - самочувствие после бассейна клёвое ))

R.M.:

П.С. Если нравится ходить в тренажёрку, я бы советовал не заострять внимание на жиросжигании, а делал бы всё по программе тренера, наращивая мышечную массу, жир который сейчас припасите для тренировок в зале, потом, перед летом 2 месяца "сушки" и эффект будет сногсшибательный.

К этому выводу и прихожу. Пускай будет работать мышечная масса (хотя тоже раскачиваться особо не хочу), жир потиху сам будет уходить (при нормальном питании естественно).

По поводу сушки, как то неоднозначано на это смотрю. Я правильно понимаю что после лета, все "отсушенное" вернется и это просто вид диеты? Тогда ради чего все это? Только чтобы на пляже походить ? )) А как организм на это будет смотреть?
У меня цель -выйти на постоянный, спортивный вид. И пускай не буду таким рельефным как на фотке, и пусть будет немного жирка, но это будет мое постоянное состояние. Получится или нет, покажет время

Petya_Ribkin:

R.M.:

До сушки\ После сушки:

судя по фото - это полная оппа, что до, что после, да и местным корифанкам от похудания такие формы не грозят

тебя вообще странно видеть в этой ветке)

Кто-нибудь пользовался методикой "25 кадр"?

прохожая:

Кто-нибудь пользовался методикой "25 кадр"?

Абсолютная ерунда, враньё и выброшенные деньги. Сказка о 25 кадре в США имела уголовные последствия для популяризатора метода, который сам признался в том, что это был его бизнес и не более. Не заморачивайтесь на этом, а бассейн и частое, но малокалорийное питание в малых порциях даст вам нужный результат.Удачи

Мой совет для тех, кто хочет похудеть. Соблюдайте режим дня (лечь до 22.00 встать до 6.00). Двигайтесь, занимайтесь гимнастикой. Ну и очень важный пункт - станьте лактовегетарианцем, т.е. откажитесь от мяса, рыбы и яиц. И принимайте продукты в отведенное для этого время. Таблица в другой теме на 33 странице.

Dzimitry, бред. Типа все не-лактоидиоты жЫрные.

keds, для разума так точно. Я считаю, что есть нужно все, даже и чипсы. Вон японцы вообще считают, что в день необходимо съесть как минимум 30-40 разнообразных продуктов.

Dzimitry:

Ну и очень важный пункт - станьте лактовегетарианцем, т.е. откажитесь от мяса, рыбы и яиц.

каким образом отказ от мяса, рыбы и яиц может поспособствовать похудению?

blond_s:

Petya_Ribkin:

R.M.:

До сушки\ После сушки:

судя по фото - это полная оппа, что до, что после

ты просто завидуешь

Svetik_Minsk:

каким образом отказ от мяса, рыбы и яиц может поспособствовать похудению?

Я на себе проверил. Многие бегуны перед соревнованиями за несколько недель прекращают есть мясо. Как вы думаете для чего? Для того, чтобы "крепатура" уменьшилась, т.е. тело стало более легким и выносливым.
Конечно, это не все. Я убрал из питания рафинированое масло и заменил нерафинированным. Перестал есть жареное. Покупаю льняное и пью по 2 ст.ложки в день. Из мучного пока ем только черный хлеб.