Похудение: советы и рекомендации

Buchka:

alinkini:

Тем, кто тренируется, хорошо бы еще про углеводное окно помнить.

а вы на себе пробовали его действие? Я вот как-то не могу себя заставить есть сразу после тренировки Психологически ощущение, что тогда все зря, позанимался-поел и никакого эффекта Хотя и не могу сказать, что так уж хочу похудеть, но интересно...

Если будет есть сразу после тренировки,
то во-первых, готовтесь к быстрому росту мышечной массы (или не очень мышечной )
во-вторых, можете сразу запасаться препаратами для сердечников

так что и хорошо, что не хочется есть, организм лучше знает

временно закончила свою коррекцию веса и фигуры. Результат очень заметен и мне нравится. - 12 см в талии и - 5 кг.

Просто_Мария:

временно закончила свою коррекцию веса и фигуры. Результат очень заметен и мне нравится. - 12 см в талии и - 5 кг.

поздравляю.
а у меня последние пару кг все никак
а скоро море

ЧакНоррис, от вас это звучит как угроза

не нужно торопиться, дайте организму привыкнуть к новому весу. у меня тоже было, что ниже 81 никак не мог сбросить (со 101). потом просто забил на это, тем более, лето началось, не до режима было совсем. даже лишних пару кг набрал. но я наблюдаю за динамикой и вижу, что при желании сейчас я могу еще прилично сбросить вес, организм уже привык и начинает слушаться режима. вот тепло пройдет, делать будет нефик, и к весне еще десятку сброшу.

Andrey_K2009, Так ниже и не надо, уже дрыщом можно выглядеть. Имхо, идеальный вес - рост минус сто... Для меня вот восемьдесят. Сейчас на пяток перебор. Правда, раз в неделю в выходной позволяю себе "загрузочный день" - сладкое

Баська:

Купила эфирное масло грейфрукта. Читала, подавляет аппетит. Аромолампа имеется.

Другие источники говорят, что наоборот - эфирное масло грейпфрута возбуждает аппетит. В любом случае эфирные масла не влияют напрямую на аппетит, а скорее воздействуют на эмоциональное состояние, которое, в свою очередь, может нормализовать избыточный аппетит.

Cyber_andr, а у меня вопрос, звчем тебе с 85? По-моему, все и так неплохо) Это для женщин рост -100 или 110, а для мужчин... Обычно рост минус сто выглядит почти дрыщ, простите)

Ну я в любом случае, как ни крути, не смогу выглядеть дрыщом. Телосложение плотное + качаюсь (ну так, не профессионально). А 85 да, почти устраивает, поэтому и не парюсь насчет своих еженедельных "загрузочных дней" но... на фотках 80 кг. все-таки приятнее. ... Поэтому всю остальную неделю практически без углеводов, сахара... яйца, мясо во всех его проявлениях..

а я в отпуске решил разгрузиться и ем все подряд... сникерсы и лэйс (год их не ел=))... а вот после отпуска начну все с начала... и все хочу начать бегать...

После отпуска всегда больше начинаю есть... и так до следующей весны А вот физические легкие упражнения для формы, т.е. бег, бассейн, пресс и т.д. как раз с начала весны и до осени регулярно.. главное ж летом вылядеть отлично

сникерсы и лэйс

Блин, я вот на риттер спорт подсел. Две плитки достаточно, чтобы неделю потом не употреблять такого. Особенно с марципаном - класс.

Andrey_K2009:

надо попробовать, может и у меня тягу отобьет =)

Вместо молочного шоколада, не пробывали горький?
После кусочка горького, тяга к сладкому пока пропадает))) тьфу-тьфу-тьфу...

Зачем шоколад? Хочется сладкого? Фрукты, ягоды, сухофрукты (тот же ананас сушеный оч. сладкий), конфитюр на фруктозе на цельном хлебце. И вообще в чай фруктозный сахар вместо сахарозы. Да и чай желательно из трав. Вместо мороженого натуральный сок без сахара замороженый. Сам питаюсь почти 2 месяца по здоровому питанию: минус 18 килограмм. Правда много ещё от чего отказался. (Но всегда сыт, есть не хочется и настроение в порядке) Если есть вопросы - задавайте, расскажу, что знаю.