Похудение: советы и рекомендации

похудеть, спроси меня как.

Svetik_Minsk:

нажала Пожаловаться

Steroid

и в чём ваша жалоба?
Просто знаю диету для похудения и могу рассказать!
А Steroid такое прозвище

Никаких услуг, просто по человечески хочу помочь безвозмездно.

Svetik_Minsk:

Artem_Steroid, а что за рассказывание диет по телефону? это форум, а не личные консультации. рассказывайте здесь, а иначе реклама ваших услуг.

Диета проста, никаких животных жиров, быстрых углеводов(булки, сахар и подобное).
Можно кушать: сложные углеводы(каши, хлеб с отрубями), овощи, фрукты, белки(мясо не жирное, рыбу). Не жаренное, только варенное.
Из напитков: вода, чай.
Больше кушать утром, к вечеру меньше.
НИКАКИХ сигарет, алкоголя.

3-4 тренировки в неделю: кардионагрузки. Бег на дорожке или велосипед по 30-40минут, нагрузку под себя нужно подбирать.
1-2 раза в неделю баня.
Не ждите чудес, если вам предлагают чудо диету или новый способ за месяц 10-20кг - это чепуха. Сколько лет вы набирали свой лишний вес, сколько и будьте готовы с ним расставаться. Главное начать, с каждым шагом будет легче.

И в таком режиме нужно жить, пока не достигнете своей цели, потом поддерживать и всегда придерживаться диете здорового питания и здорового образа жизни.
И будет вам счастье

Svetik_Minsk:

Artem_Steroid, вы просто Америку открыли!

я бы подкорректировала, ну да ладно. а звонить вам зачем?

Ваш сарказм не уместен. Зачем тогда эта тема, если и так всем всё понятно?
А позвонить можете, на свидание меня пригласить

Svetik_Minsk:

Artem_Steroid, сарказм не по отношению к написанному, а к тому, что вы тут телефоны оставляете, звонить вам призываете...

Если вы не заметили, я удалил эти призывы.

Artem_Steroid:

А позвонить можете, на свидание меня пригласить

z-z-zet, шпроты. Ну сами подумайте, к чертям они? Возьмите какую рыбу, сварите, полейте немного хорошим маслом оливковым и употребите с удовольствием. И вкуснее, и гораздо полезнее во всех смыслах.

z-z-zet, знаете, я сейчас прикинула съеденные вами калории, это около 1300. Надо смотреть на ваши физические показатели и пол, но вообще-то это очень даже мало, вы скорее всего сорветесь или, после окончания диеты, быстро наберете вес обратно.

z-z-zet, вот, посмотрите: http://convertr.ru/calculator/calories/
Более-менее нормальный расчет мне выдал.

z-z-zet:

Отчёт за первый день. Слопал 3 больших грейпфрута, 3 яблока, банку шпротов с хлебом, треть шоколадки. Чай пил без сахара Всё нормально или лишнее что съел??

в рационе должна соблюдаться пропорция 50-30-20 (углеводы, белки, жиры)

в вашем рационе какая получается пропорция?