Похудение: советы и рекомендации

kabababan:

было застолье (без спиртного)

Ну так это же другое дело. Праздник, гости и званый ужин и т.д. ... а застолье - это пир, а пир - это большой званый обед, угощение с обильным возлиянием

kennii:

Долго читал вашу ветку, мало что понял.
Суть такая вешу 105 кг , рост 178, достаточно накачен (2 года в тяж. атлетике) , но после того как бросил набрал около 25 кг. которые и хочу сбросить.
Какие есть радикальные методы...
Голод не приемлю, становлюсь злым, могу убить )

Жрать овощи (кроме авокадо) и фрукты (аккуратнее с бананами) в любом количестве + белок (курица, творог обезжиреный) + физуха .

fuerer:

kabababan:

kennii:

Долго читал вашу ветку, мало что понял.
Суть такая вешу 105 кг , рост 178, достаточно накачен (2 года в тяж. атлетике) , но после того как бросил набрал около 25 кг. которые и хочу сбросить.
Какие есть радикальные методы...
Голод не приемлю, становлюсь злым, могу убить )

Жрать овощи (кроме авокадо) и фрукты (аккуратнее с бананами) в любом количестве + белок (курица, творог обезжиреный) + физуха .

Вот только не надо про авокадо. Для мужика крайне полезная вещь. То что он в книге рекордов гиннеса по калорийности ещё не всё значит.

Таки я и не говорю вообще не есть, главное не сильно увлекаться.

kabababan:

(аккуратнее с бананами) .

а что с бананами не то??

Коротко о себе:
5мес назад понял,что надо набирать форму, занялся боксом (3р по 1.5ч/нед.).За это время скинул 7кг (с 85 до 78,рост 176).Последний месяц добавил трен.зал (3р по 1ч/нед)+диета:белковая основа из расчета 2гр на кг,овощи,фрукты.витамины,аминокислоты,стараюсь пить больше воды,не ем продукты из муки,кондитерку,жареное,копченое и т.д. Пока из маленьких радостей жизни остались шоколад и мороженое))
Думаю через пару месяцев,а может и раньше увижу как сочетаются силовые нагрузки с тренировками на выносливость.

denis_bel:

кто занимается бегом подскажите - где в Минске можно купить пульсометр?
спасибо!

Спросите в аптеках и спортмагазах... Я бегаю без него

Wicker:

Всем привет! Принимайте новичков. Рост 187, вешу 105кг. Задача минимум - скинуть 10кг месяца за 2. Реально?

за 2 нормально. 5 кг в месяц - максимум который рекомендуется врачами, что выше - то сильно быстрый темп. Ну вообще-то считается в процентах от веса предыдущего месяца, но мы случаи 150+кг не будем рассматривать.

Причем при решительных действиях первые 5кг (если начинать со 105) уходят, как говорится, со свистом у 80% людей, чисто за счёт смены режима с обычного (когда всё пофиг) до "правильного" (чтобы там не выбрали). Так что 10кг за 2м. - очень и очень реально, если только у вас патологий нет.

А каким образом этого добивались? Какаое питание, физуха?

Drull, капец, весь день воду пил, голодал, а вечером сосиску съел
ты доиграешься с организмом...