Похудение: советы и рекомендации

Везет тем, кто любит фрукты, овощи и прочие полезные штуки, можно с чистой совестью перекусывать в течение дня. я из похудительных продуктов только к арбузу нормально отношусь

[u3]Nemiroff:

fuerer:

Это всё кажется)

кажется что?

Про долю жира глядя в зеркало. Он локализуется умело: не руки-ноги, а именно с живота начиная и т.д.

kabababan:

olga.inep:

Везет тем, кто любит фрукты, овощи и прочие полезные штуки, можно с чистой совестью перекусывать в течение дня. я из похудительных продуктов только к арбузу нормально отношусь

Ненавижу овощи, к фруктам отношусь как к десерту,но, что поделать. Сегодня на обед была морская капуста с морковкой и кефир, на ужин тушеные без масла овощи и осточертевшая куриная грудка....

А мне вот грудка никогда не надоедает) Хоть 3 раза в день 365 дней в году)) И много сырых фруктов - переносит организм на ура. Всё так индивидуально ... или может пока человек не имеет хронических болячек пищеварения...

fuerer, так оно да, он падла там прячется, сконцентрировался )
короче меньше жрать, больше нагружаться

kabababan, зря вы себя насилуете. Ешьте лучше то, что любите, только меньше. Это доставит вам гораздо больше удовольствия и не принесет стресса. Вон, даже врачи не рекомендуют совсем переставать солить пищу или курить тем, кому вроде бы это показано - т.к. стресс, вызванный отсутствием привычного хуже, чем вредности.

kabababan, Вы че ? 1000 ккал ??? вы хотя бы просчитали бы необходимый каллораж основного вашего обмена на поддержание жизнедеятельности - это то что вы обязательно должны потреблять! формулы найдете в гугле. ну либо далее следуйте по пути истощения организма и замедления обмена.

Когда Вы разгоните свой обмен до нормально + выйдете на желаемый результат, то сможете кушать все в разумных пределах без последствий.
Вот сейчас пью живое пиво, просто пиво без еды... и знаю, что без последствий

Vovik-E34:

kabababan, Вы че ? 1000 ккал ??? вы хотя бы просчитали бы необходимый каллораж основного вашего обмена на поддержание жизнедеятельности - это то что вы обязательно должны потреблять! формулы найдете в гугле. ну либо далее следуйте по пути истощения организма и замедления обмена.

Когда Вы разгоните свой обмен до нормально + выйдете на желаемый результат, то сможете кушать все в разумных пределах без последствий.
Вот сейчас пью живое пиво, просто пиво без еды... и знаю, что без последствий

Не волнуйтесь, имею какое-то мед образование, жена кандидат биологических наук, всё необходимое получаю), повторяю, очень внимательно слежу за здоровьем, организму есть откуда брать силы, накопил), и витаминки.
Такой график у меня только на первые две, максимум 3 недели, потом буду добавлять кк понемногу.

Vovik-E34, Правда, спасибо за совет по поводу подсчета. Итак: Суточное потребление для
снижения веса на: 900 грамм в неделю: 1103 калорий.

kabababan:

Думаю, мой рацион не превышает 1000 ккал в сутки, может чуть больше,

На самом деле так кажется, что "я ем немного". А когда действительно начинаешь считать каллории - то оказывается все совсем наоборот. Я худела именно так - банальный подсчет каллорий (1200-1300) + аэробные нагрузки. И сначала было очень сложно вместиться в эти рамки, если учитывать все съеденное и выпитое. Так что вы бы взяли и конкретно подсчитали, сколько каллорий вы потребляете. Месяц-полтора таких подсчетов - и потом приблизительно уже будете контролировать рацион без подсчетов. И возможно будет заменить нелюбимую куриную грудку на что-нибудь повкуснее без потерь, зная, что лимит не превышен )

За вторую неделю ушло 1,5 кг, зато заметно уменьшилось количество жира на животе и на боках, это радует, посмотрим, что будет через неделю.

интересно, как они занимаются этой самой любовью