Похудение: советы и рекомендации

когда принял решение похудеть (22 ноября 2011), было 101 кг. сейчас - 82. итого -19 кг (вынул из себя два десятилитровых ведра дряни). планирую еще до лета продолжить (посмотрим, сколько получится, думаю дотянуть до 78 кг). без мучающих организм диет и изнасилования самого себя. просто перепланировал режим питания, продолжил и усилил занятия спортом и побольше стал ходить пешком. первые полтора месяца вес уходил очень быстро (порядка 2 кг в неделю), потом был долгий застой (при -15 кг), весь февраль вес стоял на месте. сейчас опять пошло вниз, но намного медленнее, где то -1 кг в две недели.

зы. еще 4 месяца назад думал, что это уже невозможно и процесс необратим. организм слижком хитрая сволочь, чтобы его брать прямыми и незатейливыми методами (диеты и все такое). нужен целый комплект действий, чтобы достичь результат. и результатом я доволен более чем. двигаться стало легче, жир почти полностью исчез с тела, внешность поменялась радикально (меня некоторые знакомые даже не сразу узнавали) и мир стал светлее.

вот же у нормальных людей мечты: рост 170 - вес 60-65. Я тут при росте 174 мечтаю со 126 хотя бы до 80)) Ровно половину пути прошёл. И буду радоваться этим 80-ти как Мистер Вселенная)).
З.Ы. kabababan, удачи!

.

zverjuga:

когда принял решение похудеть (22 ноября 2011), было 101 кг. сейчас - 82. итого -19 кг (вынул из себя два десятилитровых ведра дряни). планирую еще до лета продолжить (посмотрим, сколько получится, думаю дотянуть до 78 кг). без мучающих организм диет и изнасилования самого себя. просто перепланировал режим питания, продолжил и усилил занятия спортом и побольше стал ходить пешком. первые полтора месяца вес уходил очень быстро (порядка 2 кг в неделю), потом был долгий застой (при -15 кг), весь февраль вес стоял на месте. сейчас опять пошло вниз, но намного медленнее, где то -1 кг в две недели.

зы. еще 4 месяца назад думал, что это уже невозможно и процесс необратим. организм слижком хитрая сволочь, чтобы его брать прямыми и незатейливыми методами (диеты и все такое). нужен целый комплект действий, чтобы достичь результат. и результатом я доволен более чем. двигаться стало легче, жир почти полностью исчез с тела, внешность поменялась радикально (меня некоторые знакомые даже не сразу узнавали) и мир стал светлее.

+1. в августе когда переехал в минск весил 105, сейчас уже меньше 90...
сейчас вот весна пришла пора и побегать чуток ))))
диеты , мази и приборы это все херня, мотивация+правильное питание+спорт+время дает очень хорошие плоды...

fuerer:

И буду радоваться этим 80-ти как Мистер Вселенная)).

Это конечно хорошо. Но тут такое дело - не стоит ставить самоцелью увидеть какой-то циферный результат на весах; уменьшение кг - это лишь некий показатель как стремительно ты движешься к цели. Просто может постигнуть некоторое разочарование по итогу, что желаемые циферки есть, а результат не тот, которого ожидал, т.к. прошлые 126кг уже забудутся к тому моменту как страшный сон и будут совсем иные ориентиры для сравнения)) Надо ставить самоцелью именно увидеть то отражение в зеркале, которым ты себя и представляешь и к которому стремишься. Просто не программируй себя, что вот по достижению какой-то отсечки можно будет расслабиться. (косвенно, это допустимо только спортсмену при взвешивании для перехода в меньшую весовую категорию)))
Не расслабляясь продолжай работать над собой и всё будет.

fuerer:

kabababan:

Купил батарейку в весы. Результат за неделю - минус 5 кг, сейчас 75, я в шоке.

это как-то многовато всё таки. Такое обычно у тех, что начал со 160 )) Смотрите чтобы вместе с ненужным и нужное не вышло)

Да вроде организм получает все необходимое: овощи, фрукты, кефир, грудка куриная, чай, кофе. Просто небольшии порции, подумываю купить витаминки.

мой основной вид спорта - это латинские и бальные танцы. занимаюсь 3-4 раза в неделю. дополнительный вид спорта - прогулки пешком по городу. продолжительность прогулок 2+ часов. думаю, как потеплеет, попытаться опять пробывать заниматься полумарафонскими пробежками (несколько лет назад запросто пробегал 20 км без остановки).

не могу сказать, что танцы - это лучший вид спорта для сгонки веса. есть еще лучше, например - плавание или фитнесс какой нибудь. потому что не всегда из танцевального зала выползаешь весь мокрый, так как не всегда надо работать чистую физуху, часто надо и технику и комбинацию разучивать.

кстати, нарыл неплохой онлайн тв-канал для такого дела

http://www.jv.ru/tvclub

ezhutkoff:

zverjuga:

(несколько лет назад запросто пробегал 20 км без остановки).

вот это да
я столько не пробегу... тем более без остановок...

У меня больше 4-х км без остановок не получалось, ито я горд был .

kabababan:

У меня больше 4-х км без остановок не получалось, ито я горд был .

у меня больше 1 км без остановок не получается...

LEmaslin:

а вы постепенно бегайте, все больше больше, где-то нужно и потерпеть и где-то на всей дистанции) так что вперед, благо слякоти не так и много уже.

LEmaslin, я слышала раньше, что если заниматься бегом (чистодля поддержания тела в тонусе), то надо заниматься им постоянно. Что можете сказать?

ezhutkoff,

так сразу и не побежишь. у меня пол-года тренировок прошло, прежде чем я начал так бегать. поначалу были короткие дистанции, от 1-3 км за одну тренировку. потом тренируешь стопы, так как они начинают дико болеть. потом тренируешь дыхалку, так как она не держит. а вот после дыхалки уже просто тупо нарабатываешь километраж. при нормальной дыхалке и не больных стопах 10 км - это вообще не расстояние. а 20 км - такая нормальная нагрузка, без экстрима. правда марафонскую дистанцию я так и не одолел, максимум меня хватило на 37 км с остановками за 5 часов.

в марафонских забежках еще большое значение имеет временной фактор. бывает просто тупо лениво потратить три часа свободного времени на пробежки.

и на вес эти забеги почти не влияли. а все из-за неправильного питания. тогда у меня было 95 кг. на этот раз решил не делать никаких силовых нагрузок до того, как нормально не срошу вес. ни бегать, ни качаться. вот теперь думаю имеет смысл начать бегать, при теперешних 82 кг. теоретически должно быть легче.