Похудение: советы и рекомендации

У меня нет кухонных весов и у человека разные физические активности в течение дня. Я всегда знаю что я могу/следует сделать в оставшейся части дня. Это чистая математика. У меня нет ограничений в еде, только контроль качества, количества и частоты. Нет выброшенных продуктов из рациона. Я повторю еще раз: у меня нет дней с плюсом в весе. Но и нет диет и недоедания - это очень важно. Кстати, вот цифра: нажраться до состояния когда болит пузо от объема - у меня это 1 кг максимум. 2 литра жидкости принимаемые порциями в течение дня - выходят еще до ночи (даже без вечернего спорта). Так что видеть нужно массу "сухого" сжираемого. Перекусы с помощью фрукта (яблок, мандарин, киви) - не оставляют после себя почти ничего через пару часов.

Шпилька, ну весы кухонные мне от части помогают) вот смотри: ближе к вечеру я хочу видеть:
абсолютный зафиксированный минимум + сожранное - потраченное. Потраченное - очень переменная величина. Сожранное я хорошо анализирую качественно: я говорил что и готовлю сам и все про качественную часть всех продуктов знаю (опять таки не паранойя, а память и счетчик более-менее ) Ну и мне это помогает знать сколько и какого спорта мне добавить вечером. Утром я не могу заниматься: специфика работы и моего распорядка дня.

Согласно формуле мне текущее состояние процесса лучше видеть на тех весах, чем на кухонных. То есть для меня паранойя - это взвешивать еду более чем на глаз). Так же жить противно. Я люблю жрать))) А вот количество и качество спорта мне удобней "взвесить" на вечер;))

Все очень индивидуально, после достижения 80 кг опишу историю красиво-доступно-структурировано. Сейчас просто поделился. Каждый пусть выбирает: рискованные диеты с качелями и терпением не жрать; или контролируя баланс по своим индивидуальным параметрам.

keds, супер

Баська, как твои успехи?

Баська, как обычно .
зы. прости.

а прогнозы сбываются, ае))))

keds, молодец з

Позвольте и мне сделать промежуточный отчет. Со второй половины ноября и на сей день - с 67 на 55, рост 162, сейчас - 89/63/93, раньше - слетела история проге, помню только попу (104) и грудь (90).
Способ - подсчет калорий, изменение рациона, покупка велошмотки, комплекс упражнений, массаж.
Самым из этого полезным считаю подсчет. Рекомендую.

.

shpilka:

keds, молодец з

Позвольте и мне сделать промежуточный отчет. Со второй половины ноября и на сей день - с 67 на 55, рост 162, сейчас - 89/63/93, раньше - слетела история проге, помню только попу (104) и грудь (90).
Способ - подсчет калорий, изменение рациона, покупка велошмотки, комплекс упражнений, массаж.
Самым из этого полезным считаю подсчет. Рекомендую.

Шпилька, молодец! Хороший результат. Всё делаешь разумно))

fuerer, спасибочки

Баська, тем же, чем и раньше, только уже меньше

_натуся_, дык чё тогда, просто масло зашли посоветовать?