Похудение: советы и рекомендации

fuerer, у вас же большой начальный вес был? 7 кг - это какой процент?

Такой халивар пошел.
Я конкретизирую.
Вот я 5ть дней в неделю хожу играю в бадминтон. Это 100% кардионагрузка. Надо много бегать, прыгать, махать руками. За час, как я писал, с меня сходит 7мь потов, и сердце (мой пламенный мотор) стучит так, что аж в ушах потрескивает. Это очень весело, если подбираются сильные партнеры - это сразу становится по спортивному интересно.
Я уже 5й год, как занялся вопросом лишнего веса (с 93 кг до 63 кг за 3и года), и конечно заметил, что организм быстро подстраивается под любые нагрузки. Раньше для меня час на эллиптическом тренажере - было просто героическое испытание, а сейчас - легкая разминка, поэтому и стараюсь перед собой ставить такие задачи, чтобы пропотеть, чтобы в ушах потрескивало.

И при этом я не рву себе сухожилия в качалке, а весело гоняюсь за воланчиками в приятной компании. Единственный мой снаряд - ракетка весом 92 гр.

Уже писал как-то, но не поленюсь повторить - надо быть честными с самим собой. Нагрузка - это когда сердце колотится сильно, это когда дышишь аки паровоз, это когда лужа пота под ногами. Иначе, это так... для успокоения собственной совести...

PS
Элипс никому не нужен хороший? в ЛС.

Vovik-E34:

Drull, и как долго плато ?

что такое плато?

shpilka:

Drull, это один и тот же вес.

аааа

Vovik-E34, примерно 2 недели

Yuri K., Вот это пример заслуживающий внимания, питание и полезная разумная нагрузка.

Yuri K.:

Вот я 5ть дней в неделю хожу играю в бадминтон.

Очень интересно. А куда ходите, если не секрет?

shpilka, вы воспринимаете это грязной провокацией только в силу своей неосведомленности о предмете спора

Vovik-E34:

не забывать питаться 4-5 раз в день

я не забываю есть 1 раз в день

alinkini:

Так и шахматы - спорт по такому принципу, а греко-римская борьба ни разу ни спорт.

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд

Axelr:

shpilka, вы воспринимаете это грязной провокацией только в силу своей неосведомленности о предмете спора

это потому, что она "бадминтон до пота" на себе не испытала? а автор той сентении бодифлекс на себе испытал?
и это.... после балета тоже все мокрые и сердце выскакивает порой.... но это не спорт!
(а еще, прикиньте, актеры в тяжелых спектаклях худеют на пару кило и тоже мокрые, хоть выкручивай)

гуглите определения что к чему относится и не пишите бред сивой кобылы

Vovik-E34:

Drull, ну эт нормально, главное "держать линию" + не забывать питаться 4-5 раз в день. ну и физ. нагрузки. вес потерять не проблема, проблема потом его стабилизировать

аха, это как раз про него