Похудение: советы и рекомендации

яизорши:

Поэтому я предлагаю отталкиваться от такой формулы - на любой потерянный вес убыль на 60-70% происходит за счет жировой ткани, и на 30-40% за счет мышечной.

яизорши, самое главное в монодиете это. Я на обывательском уровне пытаюсь показать, что возвращение к "нормальной жизни" (повседневной, стихийной) после жёстких диет приведёт к ещё большему росту жировой массы. На фоне потерянных 30-40% мышечных тканей (от всего потерянных кг во время жёстких диет) мы получим быструю компенсацию жировой массы, и незначительную уже компенсацию мышечных (ну разве что в ногах немного восстановится и спине, чтобы снова носить потяжелевшего человека). Итог: после монодиеты, при условии восстановления привычного для испытуемого стихийного образа жизни потребления калорий (и качества пищи) мы получим даже довесок, ибо новый баланс (потребление организмов=принятой пище) уже наступит даже при большем весе, чем до жёсткой диеты (ведь от части мышечной массы мы всё таки успешно избавились во время жёстких диет, а их энергопотребность выше жировых и прочих соединительных тканей )

Итого, если человек (чаще всего девушки кстати) выбирает похудение через "как бы вообще не есть", то чтобы удержать результат - придётся не терять концентрацию и дальше. А таким путём всё таки легче добиться преждевренной старости из-за дефицита важных витаминов, микроэлементов, аминокислот. И если была цель стать привлекательней, то дряхлая и бессочная худоба ни к чему не ведёт)) Цель не достигнута. Как бы болезненная худоба и плохая кожа и нарушение гормональных вещей явно не в цене.

Только отсутствие гиподинамии (регулярный спорт всё таки, с признаками атлетизма, аэробный, вело, ходьба, бег) + качественное изменение в питании (не столько количественное). Белок, полезные жиры в нужном количестве нужно кушать. А не вообще тупо отказываться от всех видов жиров.

Эй, девушки, не делайте вид, что не замечаете темы монодиет, жёстких диет, голодания
Контрольная проверка: кто поливитамины принимает из худеющих сейчас? )

fuerer:

Эй, девушки, не делайте вид, что не замечаете темы монодиет, жёстких диет, голодания
Контрольная проверка: кто поливитамины принимает из худеющих сейчас? )

Против всего, кроме витаминов))))

Svetik_Minsk, Amway это сетевики. Про их бады не слышала, а моющие, пасту, косметику слышала)))

Svetik_Minsk:

чёрд, не люблю, когда фирма занимается всем и сразу. мухи отдельно, котлеты отдельно. а то все в кучу.

Некоторые еще и посудой правда не знаю даже названия.

Баська, это как Лодэ - мы и лечим, и туризмом занимаемся, и еще фиг знает чем.
да, погуглила - дело ясное, что дело темное. ну тогда какие витамины кто пьет? я вот Терравит пью, мне нравятся и подходят, но хотелось бы сменить - а то одно и то же. а вдруг есть получше что?

alinkini:

Svetik_Minsk, я в прошлом году покупала на американском айхербе всякие, мне очень качество понравилось. они в РБ шлют, но долговато идет.

а тут у нас не купить?

Svetik_Minsk, я тебе в личку написала, чьи я пила. Не хочу, чтоб сочли за рекламу
Терравит мне как мертвому припарка... никаких ощущений.

Баська:

Svetik_Minsk, я тебе в личку написала, чьи я пила. Не хочу, чтоб сочли за рекламу
Терравит мне как мертвому припарка... никаких ощущений.

да никто за рекламу не сочтет - мы же тут выясняем, кто какие витамины пьет. ну я уже два названия указала. я рекламирую? вон алинкини тоже рекламирует!

а какие ощущения от твоих американских? название в студию. где покупаешь, сколько стоит и что они тебе дают?

ezhutkoff:

Ну я и лошара...

ezhutkoff:

Значит так мне и надо...

Svetik_Minsk:

да никто за рекламу не сочтет - мы же тут выясняем, кто какие витамины пьет. ну я уже два названия указала. я рекламирую? вон алинкини тоже рекламирует!
а какие ощущения от твоих американских? название в студию. где покупаешь, сколько стоит и что они тебе дают?

Пропала одышка, когда поднималась на 4 этаж, легче стало. Я совсем спортом не занималась. Первый раз за всю жизнь нормализовался цикл. Четко, как по часам. Даже не надо было дни записывать и считать. Вот только осенью сбила опять. Я не особо то и верила, чтоб на внушение списывать.

А вообще в Америке медицина то не очень, мне друг рассказывал, который там работал. Поэтому там народ занимается профилактикой. Если болеешь, никто тебе больничный не оплачивает. Только 2 дня в году дается.

alinkini, а мне можно в личку?

fuerer, вот теперь мы пришли к общему знаменателю
Просто я исхожу из того, что правильные истины (пардон) нужно правильно объяснять, чтобы они не выглядели абсурдом
Да, кстати, я по квалификации специалист в области анатомии, физиологии и патологии человека.
Так что буду рад ответить на интересующие вопросы, если они возникнут, стесняющимся можно в личку , благо обмен веществ и энергии в моей компетенции.

сории, shpilka, худеть можно, а витамины нельзя? Я допускаю, что у поливитаминных комплексов есть ряд противопоказаний: гипервитаминоз, активное курение, индивидуальная непереносимость /аллергия/ на какой-то компонент, наследственные нарушения обмена типа фенилкетонурии. Но в большинстве случаев во время диеты, особенно (!!!) зимой, витамины показаны.