Похудение: советы и рекомендации

ДобраяЛучшая:

срочно нужно найти бодифлекс, сайт где ТОЧНО можно скачать бесплатно или может кому не лень дать на время!!!

введите по поиску "бодифлекс с Мариной Корпан" и скачивайте - я по торренту качала, куча ссылок в Инете.

это ж еще не все было...вот окончание кефир. салат и шашлык))) Но это не важно. Мне кажется прав(а) Buchka-что то с обменом веществ...а с вашим меню Vovik-E34 я согласна...так правильнее. Я примерно так всегда и питаюсь. Ежедневно в рационе у меня было: каша, овощи. фрукты, мясо отварное(или рыба) творог, кефир, орехи какие нибудь и все было тип топ, и даже особо никаких нагрузок физических (басик 2 раза в неделю, ну и прогулки пешком-это я люблю, лишние остановки лучше пройду), а сейчас не получается (. Но я сечас ни мяса ни рыбы ни каш не ем, может в этом дело? ведь что бы мясо переварить уйма энергии надо. я как то всегда думала, если не хочется есть-значит не надо. Но это не страшно. страшно было в штатах, когда особо ничего не ешь, работаешь, тусуешься и толстеешь. Но там понятном-никакого режима питания, сна, куча алкоголя. А я все равно похудею .

ЗЫ: а как разгонять обмен веществ? я знаю про:Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями, спорт, массаж, зел, чай, вода,св. воздух, контрастный душ, фрукты, овощи и т.д. А что нить еще?

LEYA, все верно знаете только старайтесь учитывать гликемический индекс продуктов -стараться, чтобы он не превышал 50. больше движения, если процесс похудения идет туго можно попробовать добавить L-Carnitine - он безвреден, но его актуально принимать, если человек двигается, а не сидит на месте и ждет когда уйдут лишние кило

я отварное мясо и рыбу не ем... запекаю в духовке - добавляю к мясу (куриные грудки или молодая говядина, телятина) чуть специи, грибов... рыбу если -то немного специи посыплю.

рыба легко усваивается организмом - поэтому вечером само то

а энергия для переваривания мяса - так двигаться надо - нечего на 5ой точке сидеть весь день.

а каша утром - это как раз сложные углеводы которые дают насыщение и энергию.

я еще ем отруби + зародыши пшеницы - хорошая клетчатка

шашлык из свинины был?

c орехами тож аккуратней, как и с фруктами... если очень любите виноград - то худеть будет сложно

скачайте книгу Монтиньяка и прочитайте - будет познавательно и самое главное метод безвредный для организма в отличие от голодания и диет

Посмотрел фильтром тем - не нашел...

Интересно - тут кашки/диеты/бег и т.д., а почему нет того, что реально корректирует фигуру?

Я вот по знакомству на душ Шарко отходил, как надо - отлично отнесло лишнюю жировую прослойку . Знаю людей, которые 3-4 раза в год ходят - и нормально - фигура что надо, не смотря на пиво/еду...

Vovik-E34, а причем тут "как свинья"? Питаться - хорошо... Но что поделать, если я сладкое люблю?

Опять же - контролировать хол-н и прочие анализы никто не отменял...

И насчет лет жизни - я бы так не писал - прибавит, еще как прибавит, если кг20 жира на себе не носить... А сосуды - ну хз - у меня синяков не было... А вот то, что после сидячей работы - тонизирует и заряжает энергией - я это почувствовал... Знаю женщину - сама врач, лет 5 уже пользуется...

Vovik-E34, так я тоже - за то, что бы двигаться... Просто у Шарко - противопоказаний - почти нет - беременность, варикозное расширение, индивидуальная непереносимость - вот вроде и все... А достоинств - валом...

Кстати - в Германии он очень популярен... и стоит достаточно дорого - более 15 евро за сеанс...

MOHCTPiK, мот лучше проходить курс массажа раз в полгода например ? полезно даже

MOHCTPiK, мот лучше проходить курс массажа раз в полгода например ? полезно даже

это дороже Кстати а сколько сейчас Шарко?

MOHCTPiK, а толстяков там пруд пруди

ну в США их типо больше

пиво с сосисками тоже... да и по 300евро за 20 процедур 3-4 раза в год выбрасывать будут не все...

на массаж я отходил - отмассажировали все - даже живот .

а начиналось все с шеи

но душ шарко - не сказал бы что намного дешевле массажа.. просто процедура 3-5 минут - это смешно.. реально - это минут 30. по 5 минут на каждую сторону тела + отдельно плечи и дополнительно шея-поясница...

после раза 3-4 втягиваешься... ну перед процедурой часа 3-4 не есть, но и на голодный желудок не стоит... вот и все...

у меня энергии добавилось в разы .

MOHCTPiK, да, после 30 стоит периодически обследоваться и сдавать все необходимые анализы... а биохимию + общий анализ крови имеет смысл вообще раз в полгода сдавать - благо есть достойные диагностические мед. лаборатории.