Баська:fuerer:Спасибо, Баська)
Сейчас "умный вещь" читал про метаболизм человека. Оказывается выгоднее отведённые на сутки жиры, белки, углеводы в течение дня перетусовать грамотно: углеводы слопать в начале для (особенно быстрые, которых, кстати, надо иметь меньше, только для мозга). То есть переводя на практический язык: фрукты и фруктовые коктейли и свежевыжатые соки - утром. Вечером перед сном: незаменимые аминокислоты. То есть практически: рыба и морепродукты, нежирное мясо.А днем? У меня сегодня день на воде. Объявила забастовку-голодовку.
Днем мясо и овощи. Вообще все так устроено, что белки целый день нужны. Это строительный материал для всего, а клетки у нас постоянно отмирают/создаются
Но при этом не забывать, что любая диета все равно сводится к дефициту калорий. Тут вопрос про распределение веществ и физические и аэробные активности, иначе жир будет последним сгорать. А сначала мышцы и органы портиться.
А сегодня это по причине конфликта с одной дамой. 
Да ты таешь на глазах!!! Молодец!!! 
даже в программе "Здоровье" говорили, что лучше занятие на эллипсоиде, чем бег, для полных людей.
. После того, как организм убедится, что вернулась нормальная для человека "среда" (кризис закончился), первое время организм ещё попробует даже в минимуме калорий отложить жир (про запас, вдруг "кризис" вернётся). Вообщем рекомендация врача: контроль калорий с правильным балансом углеводов, жиров, белков + умеренная, но продолжительная физическая активность (желательно аэробная). Например быстрый шаг часами, велосипед. На второй час в буфере мышц нет "сегодняшних" углеводов и он тратит дир (9 калорий на 1гр). Почему всё связано с ногами: на ногах самые большие мыщцы, так что будет делаться большая работа.