Похудение: советы и рекомендации

ezhutkoff:

tatandron4ik:

168 ?

не смертельно...

а сам вес?

60

ezhutkoff:

tatandron4ik:

60

и рост 168... и вы еще сочли нужным зайти в эту ветку?

у вас все прекрасно имхо

даже не думайте ни про какие диеты...

Просто раньше было 168, вес 52, любая одежда как на картинке, сейчас- что-то не то

ezhutkoff:

tatandron4ik:

Просто раньше было 168, вес 52, любая одежда как на картинке, сейчас- что-то не то

рахитик...

вам решать, если дискомфортно себя чувствуете, сбросьте пару -тройку кг...

Согласна, 52 было в 23, а к 30 и выше женственность в норме! Думаю ,что лишняя жидкость во второй половине цикла вводит в заблуждение многих, стоит просто проследить за этим и тогда корректировать вес

Вес на старте - 101.800

Axelr:

reallucky912:

Axelr,
Постараюсь изменить режим питания т.е. легкий завтрак,плотно кушать около 12 и ужин сразу после работы ( до 18.00) + на ночь обезжиренный кефир

Если есть возможность разделить обед на 2 приема пищи, то эффективность похудания сильно возрастет, организм сам начнет избавляться от "запасов". т.е. выстроить цепочку что-то вроде - завтрак + обед + полдник + ужин + кефир. А "плотно кушать" т.е. переедания нужно избегать, иначе не будет быстрой адаптации к новому образу жизни, и в итоге просто измучаетесь в борьбе с чувством голода.
tatandron4ik, сильно сомневаюсь что дело в лишней жидкости, хотя... все мы состоим из воды на определенный %, может этот % у вас больше

Вы на сколько я поняла - молодой человек? Вопрос о жидкости касается дам , а вообще- на 70-80%

Черныш:

Главное ЗАСТАВЛЯТЬ себя. Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Да, УЧИТЕЛЬ!!!
Черныш, а как выглядит ваше меню в повседневной жизни? Неужели вы тоже следите за калорийностью блюд?

Черныш:

Хлеб, батон, сметана, майонез, сыр

как же сложно от этого отказаться. Вообще считаю, если организм требует, значит, оно ему надо
Пусть немного. Да и физнагрузкой это также можно регулировать.

Черныш, на всякий случай я вас закоспектирую

Svetik_Minsk:

я без сметаны есть вообще не могу. практически во все супы ее добавляю, в грибы тушеные, в салаты. и никогда от нее не отказывалась.

ай малайца, прям как жена моя, сметану и майонез не вычеркнуть из жизни. тоже самое, льет либо одно либо другое в любые блюда.

и нормально худела. опять эти крайности...

наверное и не раз. Скажу, что можно провести аналогию с курением. "Нет ничего проще, чем бросить курить. Я делал это 1000 раз" Марк Твен.

Svetik_Minsk:

и снова крайности. селедка чем не угодила?! она по калориям вполне нормальная. просто пить от нее хочется. и чо? лишняя жидкость? один поход в баню или несколько походов в туалет.

Да-да конечно (поднял табличку сарказм), если все так просто, то почему бы гипертоникам так не делать?? сходил в туалет и делов то. Проклятые спекулянты еще и таблеток напридумывали зачем то.
Еще раз повторю, что животный жир - очень плохо усваевается организмом (ну в нашем случае). А вот рыбий и растительный жир - самое то, но вот способы приготовления, могут перечеркнуть всю пользу.
Мой рацион. Но это рацион - для набора веса.
завтрак: каша/картошка/макароны/яйца + мясо - в вариациях, ну т.е. драники, голубцы, котлеты и тыды.
если есть салат, то тоже ем, не люблю в сухомятку. и чай с творогом, много творога с медом или вареньем.
обед: обедаю я в столовке. там порции не большие поэтому беру из 4х блюд. первое, второе, салат, компот+булочка.
Ужин: такой же как и завтрак, но доля чая с творогом превышает. потом могу стрескать яблоко или грушу.
Но, не стоит забывать, что у меня по 2 тренировки в день.
в выходные я не тренируюсь, в выхи могу выпить пива, а могу и не пива.
как то так.

почитал свой пост, моя диета в принципе подходит всем, в моем случае упор идет на размер порции. сметану не лью, майонез только в запекании блюд и тот низкокаллорийный и только для вкуса. сыр люблю, но сильно им не увлекаюсь.
а вообще, прикольно в своей столовке смотреть как женщины делают покупки. Берут супчик молочный и второе без гарнира, типа "я на диете" и на кассе просят пакет, чтоб набрать целый пакет булок и потом гонять чаи на рабочем месте. Типа как в маке в америке, мне 2 двойных чиза, большую картошуку, коктейль, морожко и ведро диетической колы "я ж на диете"

ezhutkoff:

мама...

тише-тише, всего по 45 минут, чисто для отработки одной группы мышц

что и??