Похудение: советы и рекомендации

Svetik_Minsk, возможно, ты и права... Но все равно хочу хотя бы чуток поменьше

forcemajor, физнагрузка + "меньше жрать" + "невры" - проверено.
В качестве физухи всегда получается худеть в процессе беганья по лесу с "нагрузкой". И гарантированно, если случается нервничать-стрессовать. Вот тогда вообще кусок в горло не лезет.
Ну это мой опыт.

Диета должна быть только 1. Это меньше животного жира, муки и сахара. ВСЕ!!!!!!!!! Все остальное - это полный бред. Я вам расскажу про ваши диеты. Наш организм такая сложная штука, что когда он не получает те самые питательные вещества через еду (читай как изменение райиона питания),то он начинает перерабатывать наши мышцы. Высасывая из нах питательные вещества. Жир - организм будет перерабатывать, только в экстренных случаях. Поэтому и происходит типа эффект от диеты, да худеешь, но качество похудания - это вопрос.
ПЕРВОЕ. Надо научить свой организм правильно работать. Первое помогает РЕЖИМ. Это поможет научить наш организм не складировать питательные вещества. Т.е. при регулярном графике питатния организм будет тратить много полученой энергии на то, чтоб переварить ту пищу которую вы употребили или вообще будете её высирать (извините за грубость). Если у организма не будет уверенности. что его насытят в определеное время, то он будет насыщать закрома.
ВТОРОЕ. НЕ есть после 18 00. Это работет, но если уж не получается, то питайтесь по принципу "Завтракай как король, обедай как принц, а ужинай как нищий". Но тоже налегать на кишку вечером с тяжелыми продуктами не стоит. Т.е. делайте упор на первых 2 приема пищи. Если с мучным совсем невмоготу, то ешьте булки до 11 00. Организм усваивает все углеводы до 11 00 без последствий.
ТРЕТЬЕ. Спорт. Очень важен и нуже. Он дает немного вольностей. Например можно чуть ослабить диету. Спорт еще помогает сжечь жир. НО, бег тоже не при все условиях помогает. Доказано, что сжигание жира происходит при частоте пульса от 105-120 ударов в минуту. Но в любом случае, это лучше чем сидеть возле компа и рассуждать. Удачи вссем.

Черныш:

ВТОРОЕ. НЕ есть после 18 00. Это работет, но если уж не получается, то питайтесь по принципу "Завтракай как король, обедай как принц, а ужинай как нищий". Но тоже налегать на кишку вечером с тяжелыми продуктами не стоит. Т.е. делайте упор на первых 2 приема пищи. Если с мучным совсем невмоготу, то ешьте булки до 11 00. Организм усваивает все углеводы до 11 00 без последствий.

это как раз про меня .

Ksandra237:

не есть после 6 это на мой взгляд устаревшие данные

тут уж кому что подходит...

Ksandra237:

где-то слышала что просто должны быть перерывы между приемами пищи во время бодрствования определенные

это как? кто-то не знал о том, что между приемами пищи нужны перерывы?

Ksandra237, ну да, я забыл сделать поправку на не шаблонный режим дня.
Однако, имхо, несмотря на индивидуальность биочасов, световой день настает для всех одинаково и всетаки природные часы+биочасы дадут максимальный положительный результат.

Черныш:

Диета должна быть только 1. Это меньше животного жира, муки и сахара. ВСЕ!!!!!!!!! Все остальное - это полный бред. Я вам расскажу про ваши диеты. Наш организм такая сложная штука, что когда он не получает те самые питательные вещества через еду (читай как изменение райиона питания),то он начинает перерабатывать наши мышцы. Высасывая из нах питательные вещества. Жир - организм будет перерабатывать, только в экстренных случаях. Поэтому и происходит типа эффект от диеты, да худеешь, но качество похудания - это вопрос.

ПЕРВОЕ. Надо научить свой организм правильно работать. Первое помогает РЕЖИМ. Это поможет научить наш организм не складировать питательные вещества. Т.е. при регулярном графике питатния организм будет тратить много полученой энергии на то, чтоб переварить ту пищу которую вы употребили или вообще будете её высирать (извините за грубость). Если у организма не будет уверенности. что его насытят в определеное время, то он будет насыщать закрома.

ВТОРОЕ. НЕ есть после 18 00. Это работет, но если уж не получается, то питайтесь по принципу "Завтракай как король, обедай как принц, а ужинай как нищий". Но тоже налегать на кишку вечером с тяжелыми продуктами не стоит. Т.е. делайте упор на первых 2 приема пищи. Если с мучным совсем невмоготу, то ешьте булки до 11 00. Организм усваивает все углеводы до 11 00 без последствий.

ТРЕТЬЕ. Спорт. Очень важен и нуже. Он дает немного вольностей. Например можно чуть ослабить диету. Спорт еще помогает сжечь жир. НО, бег тоже не при все условиях помогает. Доказано, что сжигание жира происходит при частоте пульса от 105-120 ударов в минуту. Но в любом случае, это лучше чем сидеть возле компа и рассуждать. Удачи вссем.

плюс сто миллионов пятьсот
считаю что тему можно закрывать
в этом посте вся мудрость 233 страниц

ezhutkoff:

Sanya2012, как хорошо, что ты не модератор

несмотря на все старания Светика,эта тема давно себя исчерпала и превратилась во флуд...будем честны и откровенны хотя бы перед самими собой...а обсуждать кто во сколько встал,что съел,как день прошел,кто пойдет в Макдональдс и до бесконечности гречневые диеты и эллипсы можно и в других ветках,благо их более чем достаточно....
Моё сугубо личное мнение...не претендую абсолютно на истину в последней инстанции...

Sanya2012:

несмотря на все старания Светика

Светик свою задачу выполнила - похудела до такого веса, в котором ей наиболее комфортно (блин, горжусь собой). и ветка эта мне помогла - худеть с кем-то, компанией, чисто психологически всегда проще. считаю, другие тоже имеют на это право - и если ветка им в чем-то помогла или поможет, это отлично.

Sanya2012:

и до бесконечности гречневые диеты и эллипсы можно и в других ветках,благо их более чем достаточно....

в каких? Чиллаутских? это вы уж сами как-нибудь без нас...

Sanya2012:

Моё сугубо личное мнение...не претендую абсолютно на истину в последней инстанции...

и слава богу. что здесь обсуждается и по сколько (по времени), это личное дело участников ветки. лишь бы это не выходило за рамки ветки. ну да, флуд присутствовал, но старались его пресекать и высказываться строго по теме. кто, сколько, когда и что писал, но если это не выходит за рамки темы, то имеет право на существование. и гречка, и эллипсы, и проч. - имеют к теме похудения самое непосредственное отношение. а если какие-то моменты обсуждались не раз и не два, то это исключительно потому, что одни и те же вопросы задавались неоднократно. казалось бы, гречку обсудили и перетерли бессчетное количество раз. нет - не так давно эта тема опять возникла, т.к. был задан опять тот же вопрос. напомню на всякий случай, что это форум, а не выступление на заседании, ограниченное по времени и количеству знаков. есть что сказать по теме - скажите, расскажите, поделитесь личным опытом. а ходить по ветке и кричать "закройте, устарела, исчерпала себя" много ума не надо.

Sanya2012:

я хотел поделиться,только вы тут злые какие-то

Санька, прекрати ломаться!!!
Рассказывай, как ты свои 3 кг никак сбросить не можешь...

Sanya2012:

я хотел поделиться,только вы тут злые какие-то

а в чем злость? почитайте последние страницы - все высказывания исключительно по теме. тут пришли вы и начали кричать, чтобы ветку закрыли. кто здесь злой? есть что сказать по теме? добро пожаловать. если ветка малоинформативна, малоинтересна, т.к. в ней присутствуют одни и те же люди и обсуждают одни и те же вопросы, помогите сделать ее более интересной и наполненной. "инструкции по похудению", озвученные выше, вроде просты и всем понятны, а каждый организм индивидуален. кому-то одно подходит, кому-то - другое. каждый сам методом проб и ошибок достигает результатов.
ну как-то так