Похудение: советы и рекомендации

Баська:

И как?

для начала жир согнать надо, а потом уже тонизировать ее

Баська:

А почему не одновременно?

Я через такое уже проходила... Мне тренер из тренажерки сказал когда-то: делая определенные силовые упражнения на ягодицы, например жим с грифом(со штангой), мы тонизируем, подкачиваем ягодичную мышцу, при этом лишний жир в этом же месте не уходит практически, стоит на месте. Визуально в объемах можно даже увеличиться.
Сначала надо свести к минимуму (по возможности) жировую прослойку, а потом уже начинать корректировать определенные группы мышц.

В другом тренаж. зале, когда я пришла первый раз с просьбой помочь мне скинуть лишний вес, тренер посмотрела на меня 2 секунды и сразу дала нагрузку: 15\10\5 и 2 подхода - 15мин. велик, 15мин. дорожка со скоростью не меньше 3км\ч, опять велик тока 10 мин., потом 10 дорожка, и 5 велик, 5 -дорожка... С меня текло, занималась 3 раза в неделю. В результате сбросила с 75 кг до 60 Но я тогда практически отказалась от углеводов и очень мало ела... Так что в комплексе я достигла таких результатов...
Сча до заветных 60 пока не дотягиваю Но это ПОКА

Svetik_Minsk, да понимаешь, блин, зал, в который я ходила, закрыл тренажерку. оставил тока пилатес, аэробику...и т.д. Еще под самым домом практически находился, 3 минуты ходу... Так жалко...
После этого я ходила еще в Олимп, но там такой мрак, постоянно сломанные треники, и чтоб позаниматься надо еще в очередь становиться, потому что желающих пройтись на дорожке очень много. Из 3 дорожек одна постоянно простаивала, а на 2 оставшиеся претендует одновременно 12 человек... Ну что это за работа? То самое с элипсом. И еще мне там не нра очень пофигистское отношение к тем, кто приходит заниматься. Открывают настеж окна и пох дым что я стою на дорожке прям напротив окна. На просьбу прикрыть его, ответ: ой, ну вы же понимаете, стока людей в зале, такие запахи, и просто необходим свежий воздух... Так а мне что, простудиться при этом Я вся взмыленная, а на меня порыв свежачка из окошка...
Но ты права, я сама это понимаю, надо идти куда-то... Посмотрю по инету сча, что тут ближайшее еще есть от меня...

Баська, а фитнес твой что собой представляет?

Svetik_Minsk, тока сча заметила твою подпись

ezhutkoff:

Svetik_Minsk, тока сча заметила твою подпись

Баська:

И он, и тренажеры дорожают прилично. Надо что-то одно выбирать.

выбирай то, что тебе больше по душе и от чего больший эффект - то есть то, что тебе лучше подходит.

Баська:

Что аж шатает и ноги дрожат от напряжения, когда выходишь.

Это от непривычки, там и занимайся

Буду стараться. Я вот думаю, где найти точные весы. Взвешивалась на трех разных и разны ж результаты.

Svetik_Minsk, не буду я одобряю себя

ezhutkoff:

15мин. дорожка со скоростью не меньше 3км\ч

эта фраза убила

Баська, споки!!!

Sanya2012:

ezhutkoff:

15мин. дорожка со скоростью не меньше 3км\ч

эта фраза убила

а что смешного? для девушки такая скорость нормальная... я на 4,5 уже с трудом иду...