Похудение: советы и рекомендации

GoLoTa:

Leiber, ты ж гриш сначала зимы,

откуда 9 мес ???

Я говорю? Читай внимательно.

Leiber:

Поделись опытом

рецепт похудания плиз....

"Сидел" на низкоуглеводной диете (диета Аткинса) + физнагрузки (гантели и велотренажер)где-то 9 месяцев. Потом стал добавлять постепенно в продолжительности и интенсивности нагрузки (вместо 3 дней в неделю - 6 дней) и перешел к просто здоровому питанию. Самое главное, имхо, не в конкретной диете, а в том, чтобы строго соблюдать выбранную диету. Ну и без кардионагрузки никак не обойтись.

Перед началом любой диеты нужно пройти полное медобследование и уже по его результатам принимать решение о способе похудания.

Ну вот, а мне в предыдущих ветках не верили, что диета Аткинса работает. Я в свое время скинул чуть меньше 60 кг, фотки с результатом уже выкладывал раньше. Вот уже 3-й год пошел, вес стабилен. Крому диеты Аткинса других убедительных результатов похудения почти нет... Насколько я мог видеть, эффект от низкоуглеводной диеты намного сильнее выражен у мужчин.

По поводу физической нагрузки. В силу определённых проблем со здоровьем я первый год обходился совсем без нагрузок. На второй год, когда понял, что ситуация стабильна, вес не набирается и жизнь стала интересной, купил себе велосипед. На работу на нём не езжу, катаю километров по 30-40 по вечерам и более вдумчиво бродяжничаю на велосипеде по выходным.

Vovik-E34:

Slava, еще работает питание по Монтиньяку... кушать продукты с низким и средним гликемическим индексом + физ нагрузки.

Vovik-E34, спасибо за подсказку. Примерно то же я сейчас и делаю. Когда физической нагрузки достаточно, вполне подходит. Ближе к зиме, когда кроткий световой день и погода вынудят жить более расслабленно, можно будет снова за вдумчивый подсчет углеводов взяться.

было бы желание...

Ну, результат (- почти 60 кг, стабильно уже несколько лет) у меня есть, соответственно с желанием и мотивацией все в порядке...

итак-напрягитесь-даю ссылку-давно составлены правила грамотного питания,обобщены и поданы на блюдечке,даже есть примерные схемы тренеровок для похудения для девушек и женщин и для набора-для мужчин...вообщем для изменения пропорций тела и для раскручивания собственного обмена веществ

http://vkontakte.ru/club18206918 работает только в одном случае-если хватит силы воли..если ее не хватает-нужно там-же по той же ссылке искать персонального тренера вместо referal там vkontakte точка ru ))) надеюсь за это не забанят мну =////

Drull, с возвращением . соль можно заменить соевым соусом - в нем есть соль, а можно всякими приправками - овощными, они делают блюдо вкуснее, ароматнее, и не так чувствуется, когда в блюде мало соли. ты собираешься мало есть, но тебе нужно держать свой ЖКТ в порядке. поэтому кефир тебе поможет (если он свежий, а не трехдневный), ну а воду пей, она бескалорийная .

Drull:

Svetik_Minsk, спсб... значит нужно запасаться кефиром и соевым соусом

и туалетной бумагой, если будешь их смешивать и пить!!

pino4et:

а лучше всего полюбить себя таким-какой есть

это, как правило, оправдание для заплывших жиром неудачников, которые, стоя перед зеркалом с отвисшим брюхом, уговаривают себя - я себя люблю таким, какой есть, и хорошего человека должно быть много. местами у них даже получается.

Buchka, в соевом соусе есть соль, но он не состоит из одной только соли... капнуть соуса чисто для запаха и вкуса или посолить - мне кажется, не одно и то же.

Drull, я тоже люблю соленое, для меня пища без соли - мучение но летом тяжело есть много соли, воды обопьешься. но зато летом худеть проще, есть не особо хочется