Похудение: советы и рекомендации

Протасовку я не вытяну...
Бася, я вне конкурса... А ты можешь попробовать...

Svetik_Minsk:

каждому свое.

а мне элипс

ezhutkoff:

Svetik_Minsk:

каждому свое.

а мне элипс

который непонятно когда будет ))

Svetik_Minsk, фото только ДО, а потом 8 марта подводят результаты. Будут делить на группы, кому много надо, а кому лишь 5 кг не, ну, в новогодней нашей акции я же принимаю участие

ezhutkoff, а пока не купили тебе элипс, сходи один раз на тренажеры. Куда я хожу, там есть, так что в Минске будет по любому. Заплатишь за одно посещение и попробуешь. А вдруг не понравится? Все таки покупка солидная. Тем более в теперешние времена.

Баська:

Svetik_Minsk, фото только ДО, а потом 8 марта подводят результаты.

я думала, фото ДО и фото ПОСЛЕ - а иначе как они поймут, похудел, не похудел...

Баська:

не, ну, в новогодней нашей акции я же принимаю участие

а то и попробуй только соскочить

tataminsk:

могу написать по дням что кушать...

напишите здесь.

Начальным этапом являются 2 «голодных» дня. Это некий подготовительный этап, который призван очистить и настроить организм. В этот период нужно выпивать 1-2 литра кефира или молока, а также 1 стакан томатного сока в день. В случае исключения можно позволить себе 1-2 кусочка черного хлеба. Лучше подсушенного.

Первые два дня: Это два «белковых» дня.

* Завтрак – 1 чашка кофе с молоком, 0.5 чайной ложки меда, 0.5 чайной ложки сливочного масла, кусочек черного хлеба.
* Обед – 1 тарелка рыбного или мясного бульона, 100-150 грамм отварного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек черного хлеба.
* Полдник – 1 стакан молока или чая, 0,5 чайной ложки меда.
* Ужин – 100 г отварного мяса или рыбы или 2 отварных яйца, 50 г сыра, 1 стакан кефира, кусочек черного хлеба.

Последующие два дня «овощные».

* Завтрак - 2 апельсина или яблока.
* Обед – овощной суп, перец, фаршированный морковью, и винегрет без картофеля.
* Полдник – любые фрукты, кроме бананов.
* Ужин – салат из капусты, свеклы, моркови, заправленный маслом. Чашка чая.

Что касается лично меня, я никогда не следовала строго по количеству пищи, если хотелось утром, я съедаю не маленький кусочек хлеба, а таких приличных 2 ломтя, причём хорошо так намазанных маслом и хороший слой мёда, бульёна съедаю много, салата вечером тоже почти тазик - и главное, что всё равно худею.

Главное не пить алкоголь вообще и не есть сладкое и мучное, сама сладкоежка, но спасает присутствие мёда. Да, ещё картошку нельзя есть...
где-то через месяц начинаю добавлять в рацион творог - в белковые дни и каши по утрам - в овощные дни.
Ну и конечно приём витаминов...

Сначала, когда попробовала эту диету, где то 3 недели вообще не было результата, а потом в один прекрасный день понимаю, что резко похудела, как произошло, даже не заметила
Голодные дни никогда не повторяю - для меня слишком большой стресс.

С физнагрузкой, кстати ничего (((( Всё пытаюсь себя в бассейн заставить ходить, но 2 работы и учёба..., правда честно говоря больше виновата лень матушка
Мне тоже в первое время было сложновато, помню, так пиццу хотелось - аж морда трещала, да и сладкого хотелось просто жуть иногда... Но, после 1 месяца организм так привыкает, что ничего сладкого не хочется, я, кстати заметила такую особенность, это видимо вкусовые рецепторы так перестраиваются, когда через м-ца 2 попробовала печенье, вкус был как у опилок, мне казалось, что я чувствую все Е-шки и химикаты, которые там напиханы, вот что значит, организм привык к натуральному мёду.

Я тоже не очень любила, а теперь жить без него не могу, съедаю по литровой банке за пару месяцев, кстати простуды практически не беспокоят... Так что ради такого дела можно себя и приучить, человек себя может к чему угодно приучить, в конце концов мы хомо сапиес или не хомо

ezhutkoff, я же не знала про твой опыт