Похудение: советы и рекомендации

АнтонЦ, час в день... минимум 4 часа в неделю

разминка-тренировка-заминка

твоя пульсовая зона во время тренировки 120-140

разминка и заминка по 5 минут

во время разминки догоняешь пульс до 120

и что значит купить кардионагрузку ? это абонемент в фитнес или же кардио-тренажер домой?

Vovik-E34, спасибо.

Насчет пульса не уверен, потому как на ходу замерять нет возможности, да и вряд ли я это буду делать, потому как тренажер мой называется "велосипед". Ездить на нем буду на работу, это примерно 14км в одну сторону. Я думаю нормальная такая штука. Да тем более хотел уже давно его прикупить. Планируется еще впридачу себя неопреновым поясом обматывать на обратном пути. По мере возможности, а после сессии регулярно (2 раза в неделю) думаю бассейн с баней добавить. Да и не забивать на строго соблюдение питания.

Хотя последнюю недельку расслабился, чесно говоря, сплошные праздники поперли.

Vovik-E34, вобщем-то он сказал так. Нагружать колени не рекомнедуется впрЫнцыпе, но с другой стороны :"...ну не будешь же ты сиднем сидеть летом в офисе, так что гляди по самочувствию..." . Вобщем, я стараюсь следить за работой коленного сустава.

а я влюбился и за неделю вместе с ,физ. нагрузками два раза в день, скинул 4кг - жира)

АнтонЦ, как это - штаны сваливаются, а живот меньше не стал? а откуда они сваливаются тогда? с ног?

Vovik-E34, смотря как женщина худеет и что она при этом с собой делает /не делает.

например у мена с груди, как вы выразились, не сходит никогда:lol:, а в первую очередь худеет талия.

эффективнее всего совместить диету с физ нагрузками. Если времени мало, то хотя бы подниматься на работу по лестнице, больше ходить пешком.

АнтонЦ, c бедер и задницы сходит

А кто нибудь пользовался пластырями для похудения?

por9dok, очередной лохотрон...

Ну почему же, если на рот клеить - покатит.

por9dok:

А кто нибудь пользовался пластырями для похудения?

всегда умиляли эти пластыри. квадратик три на три клеится на какую-нить часть тела, типа жир сразу со всех мест высосется

Насчет чаев умничать не буду, скажу лишь то, что разные настои на всяких травах очченнно хорошо внутренние пищеварительные органы чистят. Так врачи говорят. Ну а с чистым организмом пища буит хорошо усваиваться (полностью), меньше в жирок пойдет.

Так, народ, а кака норма в неделю без ущерба для организма с физ. нагрузками? 1кг - нормально?