|
офлайн
Senior Member
|
||
593 |
23 года на сайте
|
|
|
On 2002-01-19 15:24, Maverick написал:
On 2002-01-19 03:05, 8378 написал:
посоветуйте как принять нормальный облик182/105 кг
раньше занимался армрестлингом и подкачивалсякакую диету, какие комплексы упражнений
че делать вообще
заплыл жиром... ужас
да вам, батенька, подсушиваться надо ! бегом заняться, поменьше жирного есть.
Аэробные нагрузки - после занятия еды - ни-ни. можеш купить добавки сжигающие жир и бегать, бегать, бегать...
To REDWALL: Подскажи плиз где ты берёшь все эти "ПИТЕРСКИЙ МОЛОЧНЫЙ ПРОТЕИН + КРЕАТИН ТВИНЛАБС + ГУАРАМА И ВИТАМИНЧИКИ... " и если можно ориентировочный ценник.
|
офлайн
Onliner CS Team
Автор темы
|
||
2941 |
23 года на сайте
|
|
|
Кстати, у кого какой прогресс в весах бывает за 2 недели - месяц ? у меня за мес - где-то 5 кг.
|
офлайн
Junior Member
|
||
82 |
23 года на сайте
|
|
|
Прогресс в весах - дело тонкое...
В становой тяге за месяц мона и на 10 кг подняться, а в жиме - всего на 2. Так шо тут надо конкретизировать.
А лучшее спортивное питание продается в МЕГАСПОРТЕ конечно! Сертификаты есть! К тому же все протеины/гейнеры там - от фирмы ГЕРКУЛЕС. То есть официальные продукты федереции бодибилдинга России!
Считаю, что гораздо надежнее покупать там, а не у всяких частников/тренеров в спортзалах. Все, что у частников - несертифицировано, следовательно сомнительного качества!
|
офлайн
Junior Member
|
||
82 |
23 года на сайте
|
|
|
|
Давным давно уже известно, что углеводы очень важны для качка, не только протеин! Углеводы - энергия для построения мышц, а протеин - материал ждя построения мышц. Поэтому утверждение типа "побольше белка, поменьше углеводов" - неверное!
Углевод углеводу - рознь! Углеводы с высоким гликемическим индексом легко переходят в жир (батон, хлеб, макароны и все остальное, мучное, а также бананы и тд...). Углеводы с низким гликемическим индексом дают Вам энергию для тренировок.
Потребность в ежедневных калориях для качка рассчитывается по формуле взависимости от того, чего он хочет добиться тренировками (согнать жир, набрать массу...).
Количество суточных калорий должно быть получено Вами:
30% - из белков
60% - из углеводов
10% - из жира
Так как из обычной пищи получить необходимые калории довольно тяжело, для этого и существую пищевые добавки - протеин, гейнер (сочетание протеинов и белков). Причем гейнер - гораздо эффективнее для качков, стремящихся набрать мышечную массу!
Протеин, выпитый после тренировки, не сможет обеспечить рост мышц так, как это делает гейнер, с углеводами которого Вы получаете энергию для построения этих самых мышц.
Вобщем лана! Тему правильного питание при тренировках можно продолжать долго!
|
офлайн
Junior Member
|
||
82 |
23 года на сайте
|
|
|
|
2 РЭД:
Креатин - весч хорошая. Но тока рисковая.
Скажем так, эта добавка все ближе и ближе подходит к тому, что ее запретят как анаболик. А раз дело движется к этому, то она - рисковая. Здоровье дороже химии!
И еще - давай сравним:
За 9 месяцев кача я:
- Поднялся в жиме лежа с 50 до 90 кг
- Поднялся в приседаниях с 70 до 125 кг
- Поднялся в становой тяге с 70 до 140 кг
- Поднялся в жиме сидя из-за головы с 40 до 72.5 кг
- Поднялся в жиме ногами со 150 до 250 кг
- Пресс у меня из бесформенного мамона превратился в квадратики
- Я набрал массы с 78 до 84 кг. Учитывая то, что я сбросил жир (рельеф прет!), прирост чисто мышечной массы составил как минимум 8 кг!
И все это - без креатина!!!
Расскажи о своих результатах С применением креатина, plz.
|
офлайн
Onliner CS Team
Автор темы
|
||
2941 |
23 года на сайте
|
|
|
|
On 2002-01-27 02:26, Shaman™ написал:
За 9 месяцев кача я:
- Поднялся в жиме лежа с 50 до 90 кг
- Поднялся в приседаниях с 70 до 125 кг
- Поднялся в становой тяге с 70 до 140 кг
- Поднялся в жиме сидя из-за головы с 40 до 72.5 кг
- Поднялся в жиме ногами со 150 до 250 кг
- Пресс у меня из бесформенного мамона превратился в квадратики
- Я набрал массы с 78 до 84 кг. Учитывая то, что я сбросил жир (рельеф прет!), прирост чисто мышечной массы составил как минимум 8 кг!И все это - без креатина!!!
Шаман 
во как инцярэсна-та !!! :eek:
у меня рез-ты поскромнее 
ваще занимался уже давно, но крайне нерегулярно, только последние 2-3 месяца начал стабильно, и за это время:
жим лежа 70-->80 kg
приседания с 60 до 80 кг
становая - сильно не гоню, т.к. было смещение дисков - с 60 до 80
жим ногами - 120 кг
и все без протеинов и добавок
|
офлайн
Senior Member
|
||
593 |
23 года на сайте
|
|
|
|
Типа мясные мячи рулят...
http://www.ironman.ru/image/ol3.jpg
Красиво???
НАШ ВЫБОР - http://www.menshealth.com/images2/fitness2/owenpart1open.jpg Интерестно, что больше нравится подругам 
.
p.s. Ненадо гнаться за весами. Лучше гнатся за красотой 
.
<font size=-1>[ Это сообщение было изменено: 2002-01-27 20:59 ]</font>
|
офлайн
Junior Member
|
||
82 |
23 года на сайте
|
|
|
|
to losss:
Ну не прав же ты в корне!
Мясных мячей, таких как на первой ссылке, нихрена не будет без химии, за какими бы весами ты не гнался - нихрена не будет!!! Как и здоровья тоже - с химией не будет!!!
Мой выбор - кач для здоровья. И красота сама собой прет тогда!
А за весами надо гнаться! Ибо залог успеха - в постоянном увеличении веса!!!
|
офлайн
Junior Member
|
||
82 |
23 года на сайте
|
|
|
|
|
офлайн
Junior Member
|
||
82 |
23 года на сайте
|
|
|
|
А еще, скажу я Вам по секрету, накачивание пресса головой вниз на отвесной стенке увеличивает потенцию, а у женщин увеличивает либидо. О так вот! 
|
офлайн
RED FONT OWNER
|
||
3345 |
23 года на сайте
|
|
|
On 2002-01-27 02:26, Shaman™ написал:
2 РЭД:
Креатин - весч хорошая. Но тока рисковая.
Скажем так, эта добавка все ближе и ближе подходит к тому, что ее запретят как анаболик. А раз дело движется к этому, то она - рисковая. Здоровье дороже химии!И еще - давай сравним:
За 9 месяцев кача я:
- Поднялся в жиме лежа с 50 до 90 кг
- Поднялся в приседаниях с 70 до 125 кг
- Поднялся в становой тяге с 70 до 140 кг
- Поднялся в жиме сидя из-за головы с 40 до 72.5 кг
- Поднялся в жиме ногами со 150 до 250 кг
- Пресс у меня из бесформенного мамона превратился в квадратики
- Я набрал массы с 78 до 84 кг. Учитывая то, что я сбросил жир (рельеф прет!), прирост чисто мышечной массы составил как минимум 8 кг!И все это - без креатина!!!
Расскажи о своих результатах С применением креатина, plz.
ШАМАН, КРЕАТИН БЫВАЕТ РАЗНЫЙ... ЕСТЬ ФИРМЫ, КОТОРЫЕ СПЕЦОМ ТУДА АНАБОЛЫ ДОБАВЛЯЮТ И НЕ УКАЗЫВАЮТ ЭТО 
ЛИЧНО Я ДУМАЮ, ШО ГЛАВНОЕ КАК РАЗ ПРАВИЛЬНО ВЫСТРОИТЬ ПРОГРАММУ ЗАНЯТИЙ...
А НАСЧЕТ У КОГО БРАТЬ? В МИНСК ПРИХОДИТ 1 ФУРА ПИТЕРСКАЯ В МЕСЯЦ... ПОСТУПАЕТ НА БАЗУ... А ОТТУДА В МЕГАСПОРТ И ТД... И ЕСЛИ ТРЕНЕР У ТЕБЯ НЕ ОТКРОВЕННЫЙ ХИМИК - ТО КУПЛЕННЫЙ У НЕГО НЕ БУДЕТ ОТЛИЧАТЬСЯ ОТ КУПЛЕННОГО В МЕГАСПОРТЕ...
КРЕАТИН ПЬЮ ОДИН МЕСЯЦ ИЗ 3. НУ, СКАЖЕМ, ЯНВАРЬ - ПЬЮ, А ФЕВРАЛЬ-МАРТ - НЕТ... ПРОТЕИН ТОЖЕ ДОВОЛЬНО СКРОМНО ХАВАЮ... ПОТОМУ КАК МОГУ ПОЗВОЛИТЬ СЕ МЯСО КАЖДОДНЕВНО... РЕЗУЛЬТАТЫ? НУ, КАКИЕ РАНЬШЕ БЫЛИ Я И НЕ ПОМНЮ, ЩЯ ДЕЛАЮ:
ЖИМ ЛЕЖА - 1-Й ДЕНЬ 4 ПОДХОДА ПО 14 РАЗ 90-100 2-Й ДЕНЬ ЛЕЖА В НАКЛОНЕ 3 ПОДХОДА ПО 10 РАЗ 90.
ПРИСЕДАНИЯ ЩЯ НЕ ДЕЛАЮ ВООБЩЕ (ИТАК СЛИШКОМ НОГИ ПОДНЯЛ)
БИЦЕПС - В ДЕНЬ ПО 2-3 УПРАЖНЕНИЯ СТОЯ СО ШТАНГОЙ - 45-50 4-5 ПОДХОДОВ ПО 10 РАЗ...
А ВАЩЕ - ЕСИ У ТЯ ЦЕЛЬ СИЛУ РАЗВИТЬ И ХИМИИ НЕ БОИШЬСЯ - МЕТАН ТЕБЕ ДРУГ И ТОВАРИСТЧЬ...
БУДЕШЬ КУЛАКАМИ СТЕНЫ ЛОМАТЬ
|
офлайн
Onliner CS Team
Автор темы
|
||
2941 |
23 года на сайте
|
|
|
|
On 2002-01-28 01:58, Shaman™ написал:
to Maverick:К
я ж чучка ! 
|
офлайн
Senior Member
|
||
593 |
23 года на сайте
|
|
|
|
On 2002-01-28 01:58, Shaman™ написал:
to Maverick:К
Наш человек!
|
офлайн
Senior Member
|
||
593 |
23 года на сайте
|
|
|
|
On 2002-01-28 01:57, Shaman™ написал:
to losss:Ну не прав же ты в корне!
Мясных мячей, таких как на первой ссылке, нихрена не будет без химии, за какими бы весами ты не гнался - нихрена не будет!!! Как и здоровья тоже - с химией не будет!!!Мой выбор - кач для здоровья. И красота сама собой прет тогда!
А за весами надо гнаться! Ибо залог успеха - в постоянном увеличении веса!!!
Ладно - мой флагман подтянутость и сторойность, а не квадратность плеч и крупные формы.
|
офлайн
Neophyte Poster
|
||
7 |
23 года на сайте
|
|
|
On 2002-01-17 14:14, REDWALL написал:
РЕБЯТ, ПОДКИНЬТЕ ИДЕЙКУ, ХДЕ КРОМЕ МЕГАСПОРТА И ЖДАНОВ СПОРТ-ПИТАНИЕ ПРОДАЕТСЯ? А ТО Я В ЗАЛЕ БРАЛ... А ТАМ ЩЯ ПАЦАНЫ ПОРАЗЪЕХАЛИСЬ...
Глянь в Апельсине (бывшее "Здоровье"
на Красной 2325343
вполне намальный ценник (как мне показалось)
|
офлайн
Junior Member
|
||
82 |
23 года на сайте
|
|
|
|
|
офлайн
Onliner Moto Club
|
||
22227 |
23 года на сайте
|
|
|
никада ничаво не жрал акрамя тваражкофф разных и прочих природных жрунчиков и не собираюсь... в зал нада ходить, шоб чувствовать у сваим целе здаровы дух и шоб дыхалка после 2 лестничных пролетов не сбивалась и с падонкам мона было пагаврить более двуз минут намана без адышки...
а патрясаць перед бабьем сваими абйомами - дык ат их тока лашыцы прутцца с техникумау - наманайа Жэнсчина на адзин абйом не павядзецца
я вот в последнее время после спортзала лублу еще в сауну и бассейн - метров 100-200 проплывеш - неплохая добивка для мышц, да и памытцца зааодно можно
|
офлайн
RED FONT OWNER
|
||
3345 |
23 года на сайте
|
|
|
|
On 2002-01-29 05:25, zmicier написал:
никада ничаво не жрал акрамя тваражкофф разных и прочих природных жрунчиков и не собираюсь... в зал нада ходить, шоб чувствовать у сваим целе здаровы дух и шоб дыхалка после 2 лестничных пролетов не сбивалась и с падонкам мона было пагаврить более двуз минут намана без адышки...
а патрясаць перед бабьем сваими абйомами - дык ат их тока лашыцы прутцца с техникумау - наманайа Жэнсчина на адзин абйом не павядзецца
я вот в последнее время после спортзала лублу еще в сауну и бассейн - метров 100-200 проплывеш - неплохая добивка для мышц, да и памытцца зааодно можно
ПРО БАССЕЙН СОГЛАСЕН... САМ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ ХОЖУ (ОДИН РАЗ АККУРАТ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.... 800 МЕТРОВ - И ЗАБИВКА 100% А ВОТ НАСЧЕТ ОБЬЕМОВ - ТЫ ЗРЯ... ПРОСТО ТРЕНИРОВКИ ПОМОГАЮТ ТЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ И СТРОИТЬ СВОЕ ТЕЛО... БЫВАЮТ ЛЮДИ ХУДЫЕ КАК ОСЛИНЫЙ ПЕНИС, ВОТ ИМ-ТО И НУЖЕН ПРОТЕИН И ОБЬЕМ НЕМНОГО, ШОБ РЫБ КОСТЯМИ НЕ РАСПУГАТЬ...
2 БАТТХЭД - СЭНКЗ.... СЕННЯ ПРОВЕРЮ...
