|
офлайн
Senior Member
|
||
773 |
16 лет на сайте
|
|
|
может кто переведет и обьяснит что нужно делать (гугл транслэтер не переводит половину слов, из этого не понятен смысл)
WORKOUT 13.1
MEN - includes Masters Men up to 54 years old
Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 17 minutes of:
40 Burpees
75 pound Snatch, 30 reps
30 Burpees
135 pound Snatch, 30 reps
20 Burpees
165 pound Snatch, 30 reps
10 burpees
210 pound Snatch, as many reps as possible
Самый простой способ - вводить название движения в ютюбе, лучше всяких объяснений.
|
офлайн
Neophyte Poster
|
||
23 |
13 лет на сайте
|
|
|
Да
Да
Глюки
|
офлайн
Neophyte Poster
|
||
6 |
13 лет на сайте
|
|
|
Всем кроссфитерам привет!!!К сожалению довольно поздно открыл для себя данную систему физподготовки (мне 35).
В месте тем, вот уже два месяца меня просто прёт от всего что делаю!!! Получаю величашее удовольствие, "убивая" себя всего за 20-30 минут тренировки (без учёта разминки и отработки техники).
Зал в котором тренируюсь не соответствует завленным кроссфит требованиям, однако есть турник, штанги, коврики, скакалка (личная), скамейки для запрыгивания:)))...конечно хочется работать на кольцах, кидать мячи, трясти канаты и и лазить по ним, запрыгивать на ящики и т.п.
Коллеги, если вы занимаетесь в местах, где предлагается хоть что-то из нужного поделитесь секретом, составлю компанию в тренировках.
Уровень подготовки достаточный, чтобы посоревноваться и посмеяться над своими недостатками:)))
Zest2278, вэлкам.
Zest2278:Коллеги, если вы занимаетесь в местах, где предлагается хоть что-то из нужного поделитесь секретом, составлю компанию в тренировках.
Уже кое-что планирую.Позже дополнительно озвучу.
|
офлайн
Junior Member
|
||
75 |
15 лет на сайте
|
|
|
если есть желающие вместе по заниматься то каждый вечер в 20.00 в хорошую погоду на стадионе 163 школы(Напротив Аквабела, Улица Тикоцкого, Карбышева) приходите буду рад
|
офлайн
Neophyte Poster
|
||
20 |
15 лет на сайте
|
|
|
Здравствуйте. После просмотра ряда роликов на youtube и прочтения форума появилось большое желание заняться crossfitом. Я дилетант в этом деле, уровень физической подготовки далек от совершенства, но как говорится "терпение и труд все перетрут". Не судите строго, но может кто занимается в районе Сухарево (зал, улица - не имеет значения) и готов помочь начинающему.
|
офлайн
Senior Member
|
||
12005 |
17 лет на сайте
|
|
|
Сделал сегодня Tabata burpee x8, в конце пульс 179. Раньше делал только по шесть, так что прогресс есть.
В остальном ничего интересного, делаю силовой цикл, планирую минимум до конца года. Плюс пару комплексов в неделю.
|
офлайн
Senior Member
|
||
12005 |
17 лет на сайте
|
|
|
|
Вов,молодец,прогресс - это очень хорошо,это стимулирует-мотивирует.Я заметил,что выносливость набирается гораздо быстрее, чем сила, хотя, и теряется так-же быстро. Меня тока смущает пульс в 179,хотя это тоже могут быть мои головные тараканы.
А я после серии опять ,скорее всего, неудавшихся экспериментов вернулся к crossfitfootball.com с новыми тренировочными установками , читай, глюками.
Заставил все-таки себя приседать на тумбу, после чего понял,что до этого я не приседал, а сачковал-жалел себя.
Слава, табата это типа бенчмарка, которые я делаю сейчас редко. Поэтому там пульс может быть любой на финише. Я его мониторю везде для оценки прогресса, когда количество повторений или время не меняется.
Сейчас я делаю и силовую и на выносливость. Но все размеренно, без подвигов и убиваний.
По факту у меня наилучший прогресс получается, когда есть умеренная программа с постоянным небольшим нарастанием нагрузки.
